Эва Сандоваль - Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

Но сейчас у тебя есть ресурсы и ты можешь уменьшить свой порог, потому что так ты снова станешь чувствительнее. Вернуть себе чувствительность — способ познать себя, а заодно и связаться со своим внутренним навигатором.

Что сделать, чтоб вернуть себе способность чувствовать

Поскольку мы уже знаем, что способны вернуть себе свои чувства, мы можем попробовать простое и в то же время действенное упражнение, которое в этом поможет:

Найди любого человека, который не против уделить тебе несколько минут.

Сядьте друг напротив друга, устройтесь поудобнее.

Поставь таймер на пять минут.

Пристально смотри в глаза человеку, пока не зазвенит звонок.

Позволь себе переживать любые чувства, не осуждая и не оценивая их.

Последствия этого упражнения очень действенны и индивидуальны: в первую очередь многие, выполняя его впервые, осознают, как мало они общаются, объясняя свое невнимание к людям недостатком времени или спешкой.

Во взгляде другого человека скрыто многое, и именно с его помощью мы можем пережить невероятное, могущественное и простое чудо возвращения собственной чувствительности.

Если твой ритм подсказывает, что ты не готов к подобному упражнению в паре с другим человеком, не спорь с ним. Ты можешь проделать нечто подобное перед зеркалом, глядя в отражение собственных глаз. Поверь, это тоже удивительно.

Если упал — вставай

Истинную ценность человека можно узнать во время кризиса. Жизнь полна символических стен и тупиков. Когда ты с ними сталкиваешься, ты должен взбодриться, обойти препятствия и продолжить свой путь.

Масааки Хацуми

В твоей жизни огромное количество ресурсов, и, благодаря тому, что теперь ты чувствуешь острее, чем раньше, ты сам поймешь, когда наступит момент предпринять какой-либо шаг.

Это важное достижение: отныне мы знаем, что жизнь полна бесчисленных возможностей и шансов, чтобы стать тем, кем мы хотели бы быть, и делать то, что хотели бы делать. А еще мы знаем, что каждому из нас присущ собственный ритм жизни и очень важно ему следовать, действуя лишь тогда, когда мы действительно чувствуем — пора.

Когда ты был ребенком и учился ходить, ты сделал первый шаг только тогда, когда был готов к нему, не раньше. И хотя ты то и дело падал, ты сразу же вставал. Ты не завидовал тем, кто ходит, и не говорил: «Ну вот, они стоят на своих ногах, а я нет». Подобного сравнения в ту пору просто не существовало. Ты видел, как другие стоят и ходят, и это помогало тебе понять, что следует делать.

Каждое из бесчисленных падений помогало наладить нейронные связи, необходимые для того, чтобы снова встать на ноги. То же самое происходит с любым другим навыком, который ты намерен освоить. Но если ты хочешь избежать падений, скорее всего ты никогда не встанешь на ноги. Потому что падения — это всего лишь часть процесса, который требует времени (об этом мы поговорим позже).

Мы уже сказали, что упавшие дети поднимаются сами. Чаще всего, оказавшись на полу, они смотрят на мать или того взрослого, который за ними присматривает, чтобы оценить, как те реагируют. Если все нормально, ребенок встает и идет дальше. Если замечает чужой страх — плачет. Часто бывает так, что взрослый попросту не разрешает ребенку вставать самостоятельно. Он считает, что помогает ребенку, поднимая его. Однако это не совсем так. Взрослый помогает ребенку подняться, но не помогает научиться, как вставать на ноги самому.

Если в детстве тебя то и дело поднимали с пола, возможно, ты и сейчас ждешь помощи от другого человека — помощи извне, чтобы «подняться». В твоем сознании любое достижение — например, умение вставать на ноги — прочно связано с поддержкой окружающих.

Сила идет изнутри. Даже если помощь приходит извне, это отражение внутреннего усилия. Вот почему эта книга рассказывает о принятии решений: когда ты принимаешь решение, ты связываешься со своей внутренней силой. Умение вставать на ноги напоминает многие решения, которые принимают взрослые — например, когда человек решает прекратить внутренний диалог, который упорно удерживает эго в зоне комфорта и зачастую оказывается тем самым полом, на который мы падаем.

Вспомним Томаса Эдисона. Говорят, что когда изобретатель после тысячи попыток добился того, что электрическая лампочка наконец-то засияла, некая дама взяла у него интервью и спросила, как он себя чувствовал после стольких поражений и осечек. «Это не тысяча неудачных попыток, а одно изобретение в тысячу шагов», — ответил Эдисон.

Каждое твое действие имеет смысл. Все тренинги, книги, беседы, поездки, лекции, терапевтические сессии, консультации, падения и так далее — все это шаги на пути к самому себе.

И нечего твердить, что у тебя ничего не получается. Все, что ты делаешь — деталь одного и того же пазла. Она необходима, иначе жизнь твоя недостаточно полна. Помни об Эдисоне. Если бы ученый остановился на четырехсотой попытке и сказал: «У меня ничего не получается», он бы так и не создал лампочку.

Если ты делаешь попытку за попыткой, а результата все нет, скорее всего, ты решишь: что-то тут не так. Но наука не стоит на месте, и это большой плюс: ты можешь спокойно продолжать свои попытки до победного конца.

В детстве ты поднимался на ноги после многих попыток; зерно прорастает, пролежав целую зиму в земле, — в любом деле необходимо учитывать процессы, свойственные его внутренней природе.

#шаги_ниндзя, чтобы учитывать свой ритм

Наблюдай, а не осуждай: осуждение затуманивает взор, тогда как наблюдение — проясняет.

Действуй вместо того, чтобы реагировать (мы рассмотрели это несколько страниц назад).

Перестань твердить, что у тебя не получается или ты не можешь, а продолжай свое дело, потому что удача — вопрос времени. Скажи себе: «Все получится».

Терпеливо пережидай период, который требуется на созревание какой-либо ситуации. Этот шаг для многих людей становится серьезнейшим испытанием. Но если мы понаблюдаем за повседневной жизнью, то увидим, что продукты имеют разный срок приготовления, а горы — разную высоту. Поэтому бессмысленно снимать кастрюлю с огня раньше времени, и в зависимости от высоты горы ты заберешься на ее вершину раньше или позже. Тем не менее мы запросто можем испортить все дело, приговаривая: «Никогда я туда не заберусь», «Вершины даже и не видно», «До сих пор не готово, а у соседей уже еда в тарелках». (В следующих главах мы подробнее рассмотрим этот животрепещущий вопрос.)

Всегда выбирай то, что поможет тебе в пути. Отказывайся от лишнего и ненужного.

Действуй шаг за шагом — одно действие за другим, и каждое имеет смысл.

Учитывай время, необходимое для того, чтобы добраться в нужное место. Помни про семечко, которое лежало в земле целую зиму, помни про ребенка, который падал множество раз, прежде чем научился твердо держаться на ногах.