Эва Сандоваль - Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

Это влияние будет настолько ощутимым, что ты мгновенно подключишься к сопереживанию, даже если другой человек станет проецировать на тебя свое отчаяние, гнев, бессилие или что-то другое, что он почувствует, сидя в своей машине.

Постепенно ты научишься видеть людей сквозь маски, которые они надевают, чтобы «быть принятыми и оцененными», или сквозь личину, которая им нужна, чтобы «выжить». Так происходит, потому что ты начал с себя — то есть с той точки, где берет начало всякая трансформация.

Эпизод с водителем — всего лишь маленький пример того, как мы воспринимаем каждый момент своей жизни. Это позволит нам поступать и вести себя человечнее во многих ситуациях. И, разумеется, твое эмоциональное состояние также изменится: ты будешь чувствовать себя куда более удовлетворенным.

Попробуй использовать эту технику в бесчисленных повседневных — а может, и не столь уж повседневных — ситуациях. Преврати их в благоприятные возможности.

Ситуации, в которых можно практиковать благодарность

Рассмотрим некоторые ситуации, в которых, как в примере с водителем, ты можешь развить умение быть благодарным.

Некто влезает в очередь перед тобой. Вместо того, чтобы разозлиться на этого человека, подумай о том, что, проведя в этом месте чуть больше времени, ты можешь встретить того, кто тебя порадует.

Ты ждешь звонка, но его все нет. Вместо того, чтобы назвать этого человека «так, как он того заслуживает», поблагодари его. Это поможет тебе познакомиться с другим человеком, который охотно будет тебе звонить.

Тебя увольняют. Жалобы и нытье ни к чему не приведут. Просто подумай о том, что теперь ты займешься тем, о чем мечтал.

Ты с кем-то споришь. Вместо того, чтобы выйти из себя и потерять равновесие, поблагодари собеседника. Так ты обретешь внутренний мир, необходимый для того, чтобы разобраться в ситуации.

Как видишь, все это самые обычные ситуации. Именно из них состоит жизнь. Иногда мы хотим записаться на тренинг, где нас научат чему-то, что мы в силах делать и сами, используя могущественную и трансформирующую энергию благодарности, которая есть у каждого из нас.

Таковы законы Вселенной (называй ее как хочешь): нити, приводящие в итоге туда, куда ты просил, переплетаются с уважением и состраданием к жизни, которая тебя окружает. Жизни, дарящей множество возможностей для подключения к источнику радости.

Оскорбление, критика, жалобы и раздражение вредят здоровью, а заодно препятствуют получению возможностей, тщательно скрываемых от глаз нашего эго с его страстью к контролю.

Дух ниндзя — это квинтэссенция ниннику сэйсин, отказ от боли, которую причиняют нам страдания, гнев и зависть.

Масааки Хацуми

Как избавиться от страха

Если ты легок в бою, реагируешь на атаки врага и гибко меняешь позицию, ты никогда не потерпишь поражение.

Масааки Хацуми

Еще один важный концепт, связанный с благодарностью, — наш страх. Вот как описывает свои впечатления одна женщина: «Запертая в собственном страхе, я не могу выйти. Он растет, пока полностью не завладеет моими чувствами и не парализует меня, не позволяя жить». Так бывает, когда удерживаешь свое внимание на страхе.

Бóльшая часть страхов представляют собой модель, выработанную в самые ответственные моменты нашего постижения мира, как мы видели в первых главах: «Будь осторожен», «Не трогай это», «Ты упадешь», «Смотри, куда наступаешь», «Не разговаривай с незнакомцами», «Это бяка», «Сейчас придет человек с мешком и тебя унесет», «Разобьешь голову», «Заболеешь» и так далее.

Мы растем в окружении лживых пророчеств, основанных на страхах взрослых, но они в конце концов побеждаются силой нашего созидания.

Помня, что это всего лишь детские переживания, превратившиеся в иллюзию, ты можешь без труда заставить исчезнуть все страхи.

Впервые я поняла это, когда решила заняться эндуро (разновидностью мотоспорта, трассы в котором проходят по пересеченной местности). Чтобы вести мотоцикл эндуро по горам, надо научиться скользить, что идет вразрез с логикой, но мой запрограммированный мозг, конечно же, не желает, чтобы я это освоила. Но если бы я шла у него на поводу, я бы застряла в каком-нибудь месте, где бы со мной точно ничего не случилось.

И вот в какой-то момент, когда мне совсем было показалось, что я упаду, я вдруг сказала себе: «Эвита, помнишь, тебе говорили, что это опасно? Поблагодари их, потому что ты добралась до этого места. Тем не менее они ошиблись. То, что они называли опасностью, на самом деле всего лишь удовольствие. Это твой образ жизни. Так что это отличный момент, чтобы перепрограммировать твои пятьдесят триллионов клеток и жить дальше полноценной жизнью». С этого момента я не отставала от мотоцикла инструктора.

Нас было трое учеников: двое моих друзей и я. Я не доставала ногами до земли и к тому же была женщиной, и поэтому инструктор решил, что я буду самая медленная. Такой вывод диктовали его заблуждения, основанные на свойственной ему системе представлений. После произнесенных мной благодарностей и перепрограммирования in situ[2], мы остановились, чтобы дождаться моих друзей. Как видите, все изменилось. Я упала всего дважды, и то лишь потому, что во время остановки не доставала ногой до земли. Словом, было очень весело.

Повод для благодарности всегда найдется

Раз уж я рассказала эту историю, добавлю еще одну.

Как-то раз я поджидала двоих друзей на стоянке. Один из них подрулил прямо ко мне, слез с мотоцикла и встал передо мной на колени, в восхищении от того, как я веду.

Инструктор и его система представлений немедленно вмешались: «На этой дороге не хватает только платы за проезд». Этим он хотел сказать, что дорога настолько проста, что смахивает на шоссе.

Тут я посмотрела на него и улыбнулась всеми своими пятьюдесятью триллионами перепрограммированных клеток. И почувствовала себя счастливой.

Поблагодарив мгновение, в котором присутствуешь, ты переживаешь удивительный опыт.

Один из универсальных законов, которые мы рассмотрели, гласит: «Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет». Вот почему избавление от страха может показаться сложным.

Когда ты чего-то боишься или опасаешься, твое внимание сфокусировано на страхе, который от этого умножается и растет. А согласно универсальному закону получается так: если ты благодаришь явление, вызывающее страх, появляется ощущение благодати.

Когда ты изменяешь фокус своего внимания и благодаришь, вся твоя система (те самые пятьдесят триллионов клеток, о которых мы уже говорили) смещается в сторону благодарности и признательности, а страх скукоживается до тех пор, пока вовсе не исчезает.