Билл Филлипс - Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Тут можно читать онлайн Билл Филлипс - Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Альпина Паблишер, год 2018. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Альпина Паблишер
  • Год:
    2018
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-9614-5154-2
  • Рейтинг:
    2/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 40
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Билл Филлипс - Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс краткое содержание

Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - описание и краткое содержание, автор Билл Филлипс, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
«Проект Better Man» – это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс – главный редактор журнала Men’s Health – вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить стресс, взять свое здоровье под контроль, сэкономить кучу денег и упростить себе жизнь. Самое главное, для достижения эффекта не придется тяжко трудиться: просто скорректируйте кое-какие мелочи.

Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Билл Филлипс
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Проект 32 Стань лучшим отцом Если у тебя есть дети их воспитание твой - фото 120

Проект № 32. Стань лучшим отцом

Если у тебя есть дети, их воспитание — твой самый долгосрочный проект. Это наиболее надежный способ обрести бессмертие, над реализацией которого ты можешь работать каждый день, и еще это чертовски веселое занятие (особенно когда дело доходит до грязи). Конечно, дети — дорогое удовольствие. Автомобильные кресла по 180 долларов и детские праздники по 400 долларов — это только начало. Главное — запомни вот что: чтобы выиграть войну, надо быть готовым проиграть пару сражений, но, черт возьми, дети важны, и, если ты сможешь воспитать их правильно, они, возможно, позовут тебя в гости, когда у них будут свои дети.

1 Целуй свою жену

Проявляй любовь и уважение к ней. Твоя дочь учится разбираться в мужчинах, глядя на тебя. И ты можешь стать для нее положительным или отрицательным примером. Точно так же твой сын учится обращаться с женщинами, глядя на то, как ты относишься к своей жене. Даже когда ты с ней споришь. Даже если ты с ней разводишься.

2 Позволь ребенку рисковать

Когда дети маленькие, 90% твоих усилий уходит на то, чтобы не дать им случайно убить себя. Еще 5% — на то, чтобы они чувствовали себя комфортно, когда рискуют, а оставшиеся 5% — на то, чтобы научить их рисковать разумно.

3 Отправляйся в магазин музыкальных инструментов

Исследователи из Университета Лонг-Айленда утверждают, что в тех школах, где помимо прочего серьезно занимаются музыкой, ученики могут добиться бóльших успехов в изучении академических предметов. Ученые выяснили, что учащиеся вторых классов, которые брали уроки игры на фортепиано два раза в неделю, заметно лучше справлялись с упражнениями, развивающими языковые способности и речевую компетентность, по сравнению с теми, кто музыкой не занимался. «Дети, обучавшиеся игре на фортепиано, с помощью музыки научились лучше слушать, и это могло помочь им эффективнее воспринимать на слух новые слова, запоминать их и использовать впоследствии», — утверждает автор исследования доктор наук Джозеф Пайро. Хотя этот эффект достигается и индивидуальными занятиями, Пайро полагает, что ребенок будет охотнее обучаться играть на инструменте, когда обучение проходит в группе — например, в кружке или школе.

4 Читай вместе с ребенком маркировку на продуктах питания

«Вопреки расхожему мнению, дети способны научиться правильно выбирать продукты, — заявляет доктор медицинских наук Дэвид Кац, магистр здравоохранения, доцент кафедры общественного здравоохранения в Йельском университете и отец пятерых детей. — Облегчите им задачу, предоставив широкий выбор, но только среди самых натуральных продуктов». Например, они могут сами выбрать себе напиток, но в нем не должно быть кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и он не должен содержать более 100 калорий в одной порции.

5 Борись с детским цинизмом

Когда дети обретают идентичность в нашем отчасти жестоком, зачастую материалистичном и всегда одержимом технологиями мире, они могут стать достаточно эгоцентричными и им может недоставать сочувствия. «Можно постепенно уменьшить их цинизм, вовлекая в какие-нибудь дела», — советует Эдвард Ранкель, семейный врач и автор книги «Воспитание без крика» (ScreamFree Parenting). Он взял своего маленького сына к мировому судье, который рассматривал дела о нарушениях ПДД, чтобы тот мог сам убедиться, что за свои поступки придется отвечать. Точно так же, по мнению Эндрю Рамзи, клинического доцента кафедры психиатрии в Колумбийском университете в Нью-Йорке, эффект может дать работа волонтером в течение одного дня. Дети поймут, что могут сделать нечто важное, и вдохновятся примером тех, кто занимается этим каждый день.

6 Помоги ребенку не распыляться

Возможно, ты не стремишься к тому, чтобы твое чадо стало выдающимся спортсменом, заслужило именную стипендию и виртуозно играло на гобое, но наше высококонкурентное общество подталкивает их к обратной мысли. Рамзи говорит, что именно по этой причине многим детям трудно концентрироваться на чем-то одном. Убедись, что твои дети в курсе твоих ожиданий. Объясни им, что, овладевая какими-либо навыками, они должны добиваться мастерства. «Неважно, кому хотят подражать ваши дети — Тому Брэди или Бейонсе: объясните им, что эти знаменитости достигли таких высот, потому что совершенствовали один навык, — советует Рамзи. — Если вы сумеете войти в одну дверь, перед вами откроется много других, но если вы попробуете пройти в 5 дверей одновременно, то не попадете вообще никуда».

7 Не дай ребенку выйти из игры

По мнению Ранкеля, если ты хочешь, чтобы твои дети были постоянны в своих увлечениях, ты должен дать им возможность оставить начатое. «Только убедись, что они в полной мере ощутили связанную с этим горечь». Когда сыну Ранкеля было 8 лет, он захотел бросить бейсбол. Тогда Ранкель сказал ему: «Нет проблем. Но ты должен сообщить об этом друзьям по команде и тренеру». Мальчик не решился это сделать и к настоящему моменту отыграл уже 7 сезонов. Это работает и с домашними заданиями. «Если ваш ребенок не хочет делать задание, потому что оно слишком сложное, скажите ему вот что: "Хорошо. Сообщи об этом своему преподавателю и получи ту оценку, которой заслуживаешь". Поверьте: они себя преодолеют».

8 Увеличь словарный запас ребенка

Исследователи рекомендуют использовать разнообразные слова в разговорах с детьми. Это не значит, что тебе нужно начать цитировать Геродота, — просто описывай действия и окружающую обстановку живым и ярким языком. Не стесняйся использовать незнакомые слова — дети способны улавливать значение многих взрослых слов просто из контекста. Это важная отцовская задача: в семьях, где работают оба родителя, отцы в большей степени влияют на формирование словарного запаса у детей в возрасте 2–3 лет — говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Applied Psychology.

9 Научи ребенка принимать критику в свой адрес

Дети слышат критику от многих людей — от сверстников, учителей, тренеров и от тебя. «Дайте им почувствовать, что это такое, — советует Ранкель. — Не надо говорить: "Ой, да не обращай ты на это внимания". Суть в том, что именно мы решаем, как критика влияет на нас». Признай, что критика — болезненная штука, и спроси своего ребенка: «Это замечание по делу? Если да, какой урок можно из него извлечь?» «Дайте им возможность поразмыслить над критикой, — продолжает Ранкель. — Если вы скажете: "Когда ты делаешь так, это выглядит некрасиво", — ваши слова могут подействовать не сразу. Но дети все равно задумаются над ними».

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Билл Филлипс читать все книги автора по порядку

Билл Филлипс - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс отзывы


Отзывы читателей о книге Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс, автор: Билл Филлипс. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x