Билл Филлипс - Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Когда твои дети перестанут интересоваться Диснейлендом, подумай о том, чтобы провести семейный отпуск иначе — так, чтобы развить у детей личную ответственность, помочь им осознать важность охраны окружающей среды и упорной работы. Американскому обществу пешего туризма круглый год нужны волонтеры, чтобы приводить в порядок муниципальные парки и следить за тысячами километров тропинок в некоторых самых живописных и часто посещаемых частях страны.

Например, в Северной Дакоте волонтеры работают на маршруте North Country National Scenic Trail в Шайеннском национальном парке. В нацио­нальном парке на Американских Виргинских островах Американское общество пешего туризма следит за длинными тропами, которые были проложены колонистами 300 лет назад. Люди часто целыми семьями работают совсем рядом с девственными пляжами, покрытыми белым песком, и отдыхают в палаточном лагере на берегу Синнамон-Бэй. Неплохая награда за день работы!

Но прежде чем решиться на такой отпуск, убедись, что работа будет вам по силам и к ней будут допущены дети 13 лет и старше (в некоторых случаях к работам допускаются только те, кто достиг 18 лет). В большинстве случаев Американское общество пешего туризма оплачивает только проезд к аэропорту и от него, а также проживание в палаточном городке и иногда питание.

Когда придет твое время покинуть этот мир, с тобой уйдет и часть семейной истории. Построй свое генеалогическое древо, чтобы твои дети знали свои корни, и пусть твоя жена сделает то же самое. Выдели время на то, чтобы рассказать детям о своих приключениях и достижениях — например, о том, как ты получил звание самого ценного игрока бейсбольной команды, когда учился в старших классах, или о том, как проехал на мотоцикле по Панамериканскому шоссе после окончания колледжа. Ты останешься в их памяти не просто как Папа, но и как легендарная личность, которой они восхищаются.

Сажая деревья, ты не только можешь спасти нашу планету, но и сэкономишь деньги. Исследователи из Американской ассоциации муниципальной энергетики выяснили, что посадка деревьев для защиты дома от солнца может на 50% сократить расходы на кондиционирование воздуха.

Зайди на сайт http://arborday.org, чтобы узнать, какие породы деревьев лучше всего чувствуют себя в вашей местности, а потом посади у себя такое дерево, воспользовавшись следующей инструкцией, подготовленной Джоном Энглертом из Службы охраны природных ресурсов Министерства сельского хозяйства США.

1. Выкопай яму, диаметр которой будет по крайней мере в 2 раза больше диаметра контейнера, в котором находится саженец, а глубина — на 2–3 см меньше высоты контейнера. У большинства деревьев корни выходят на поверхность, а не растут вглубь, что позволяет им дышать.

2. Извлеки дерево из контейнера и помести в яму. Начни засыпать яму выкопанной из нее почвой, добавь туда торфяной мох или компост из листьев, если почва песчаная, — так в почву будет попадать больше воздуха, а корни смогут задерживать воду и питательные вещества.

3. Насыпь вокруг ствола круг мульчи толщиной 7–10 см и радиусом около полуметра. Обильно полей почву возле корней дерева водой и повторяй полив каждые 2 недели на протяжении всего вегетационного периода (или по необходимости — в зависимости от количества осадков).

Концентрируйся на плюсах. Похвала может быть мощным мотивиру­ющим фактором, особенно когда она конкретна (вместо дежурного «Хорошая работа» скажи: «Ты очень живо описал быт первых поселенцев, которые путешествовали в фургонах. Здорово!»). Следует отмечать те качества, которые действительно имеют значение: целеустремленность и настойчивость (скажи: «Я горжусь тем, что ты не спасовал перед этим заданием по математике. Оно действительно трудное»). Вдохновляй их разумно выбирать цель. Если твоя дочь нацелилась выиграть школьный конкурс на знание орфографии, дай ей понять, что ты больше ценишь ее упорный труд, нежели вы­игранный приз. Научив своих детей получать удовлетворение от выполненной работы, ты поможешь им поверить в свои силы — считает доктор наук Дебора Стипек, декан педагогического факультета Стэнфордского университета и автор книги «Целеустремленный ум: как воспитать в детях любовь к учебе» (Motivated Minds: Raising Children to Love Learning).

Используй тот же подход, с помощью которого обучаешь их чему-нибудь новому: повторение. Детям нужно отведать новое блюдо примерно 10 раз, прежде чем оно им понравится. Поэтому запасись терпением, прояви настойчивость и помоги ребенку расширить свое меню, используя следующие приемы.

Начни с малого. Ключевым фактором в приучении детей к незнакомой пище является постепенность.

Сделай прием пищи увлекательным занятием. Лучшие учителя делают свои уроки увлекательными — бери пример с них. Если ты пытаешься, скажем, ввести в рацион своего чада брокколи, подай ее так, чтобы она была похожа на маленькие деревца, а потом изобрази, что откусываешь у них кроны.

Покажи пример. Если ты сам ешь овощи, ребенок тоже будет их есть. Исследование, проведенное в Исследовательском центре педиатрической диетологии в Хьюстоне, показало, что дети на 35% чаще употребляли в пищу овощи, если те хранились у них дома и были легкодоступны.

Предложи им фрукты. Во фруктах содержатся те же самые питательные вещества, что и в овощах, — например, витамины A и C, калий и фолаты.

К тому времени, когда дети переходят в средние классы школы, они уже разбираются в том, как зарабатывать и копить деньги, а у кого-то из них есть даже собственный банковский счет. Они уже готовы к тому, чтобы узнать что-то новенькое о приумножении денег посредством разумных вложений. Ниже говорится о том, как можно их заинтересовать и пополнить их счет благодаря операциям с денежными инструментами.

Сделай ребенка своим партнером. Помоги ему приобрести несколько акций его любимых компаний — Nike, Nintendo, Pepsi и т.д., — а потом следить за изменением их курсов в режиме онлайн. Благодаря этому он поймет, как работает рынок ценных бумаг и какие факторы влияют на рост и падение цен на акции.

Играй с детьми в игры. Существует целый ряд настольных и компьютерных игр, обучающих тому, как вкладывать деньги на рынке ценных бумаг. Две самые лучшие из них — это Mr. Bigshot (http://mrbigshot.com), где игроки покупают акции одной из двух компаний и следят за изменением курсов купленных ими акций, и Mutual Mania — настольная игра, похожая на «Монополию», в которой игроки формируют портфель инвестиций и ходят по клеткам, требующим от них определенных действий в ответ на изменение рыночной ситуации.