Лоретта Бройнинг - Управляй гормонами счастья [Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель]

К восьми годам у ребенка уже складывается картина мира. Она еще неполная и далека от идеальной, но он руководствуется ею, когда получает желаемое или избегает боли. Для ребенка хорошо то, что он воспринимает как хорошее, и плохо то, что он воспринимает как плохое. В со­временном обществе это не самая удачная стратегия выживания, поэтому весьма полезно, что картина мира ребенка продолжает дополняться и расширяться. В конце концов он начинает осознавать, что иногда благими намерениями дорога в ад вымощена или что у негативных чувств могут быть благоприятные последствия. Тем не менее наши базовые нейронные связи основаны на простых реакциях млекопитающего.

Конечно, ребенок не может постигать все методом проб и ошибок. В противном случае он рискует, например, попасть под автомобиль или ему запретят играть на общей дет­ской площадке из-за его поведения. Чтобы этого избежать, систему наград и наказаний формируют для детей взрослые. Нежные объятия, похвала, комплимент вызывают у ребенка приятные ощущения, когда он делает то, что будет для него полезно в будущем. Неприятные ощущения, возникающие у ребенка, помогают ему понять, что будет для него плохо в долгосрочной перспективе. В первую очередь он узнает, что неприятные ощущения только усилятся, если не попытаться от них избавиться. Дети выстраивают свою систему действий, основываясь на удовольствии и боли, а не на осознанном намерении, поэтому взрослые организуют удовольствия и боль так, чтобы создать нужные нейронные связи. Со временем ребенок учится распознавать свое внутреннее чувство тревоги и действовать так, чтобы освободиться от него.

Важность обучения для человека первых семи лет становится очевидной, если сравнить этот период с детством животного. Мышь считается взрослой особью уже в возрасте четырех месяцев, так что в год она может быть прабабушкой. Газель самостоятельно следует за стадом через день после рождения. Слоненок учится ходить до того, как в первый раз поест, ведь до материнского молока еще нужно добраться. Животные быстро учатся удовлетворять свои жизненные потребности, поскольку опасности в дикой природе могут подстерегать их где угодно и когда угодно. Продолжительный период зависимости человека можно считать, скорее, исключением. Раннее обучение – основа наших реакций во взрослой жизни, нравится нам это или нет.

Процесс миелинизации нервных волокон возобновляется в период полового созревания, поэтому в это время в мозге легко формируются новые нейронные связи. Эта способность организма имеет огромное значение для выживания. Обычно животные покидают «отчий дом» до того, как начинают искать себе пару, и миелин помогает мозгу адаптироваться к этим новым условиям. Уход из дома (с родительской территории) предотвращает близкородственное скрещивание и таким образом обеспечивает выживание, поэтому естественный отбор создал мозг, поддерживающий подобный порядок вещей. Перестает быть необходимым осознанное намерение избегать инбридинга [5] Форма гомогамии, скрещивание близкородственных форм в пределах одной популяции организмов (животных или растений). Прим. ред. .

На протяжении всей своей истории люди ищут себе спутника жизни в других группах. Когда человек попадает в новое племя, то видит новые лица, новые места, учится новым навыкам выживания и даже новому языку. Нейропластичность головного мозга в молодости делает это возможным. После завершения пубертатного периода уровень миелина падает, и тогда для создания новых нейронных цепочек требуются многочисленные повторения или резкий всплеск нейрохимической активности. Поэтому опыт, полученный в юности, оказывает на человека такое большое влияние. В молодости процесс обучения происходит обычным для млекопитающих образом: на основе удовольствия или боли. Социальные награды и социальная боль запускают большую нейрохимическую активность, которая вносит весомый вклад в создание нейронной сети, определяющей будущие ожидания и решения человека.

Все имеющее отношение к репродуктивному процессу получает дополнительную порцию внимания от мозга млекопитающего. Химические всплески стимулируются возможностью найти себе пару, поскольку это первостепенно для выживания. Идет ли речь о боли от того, что вас отвергли в романтических отношениях или о радости общения в кругу друзей – в молодости любое чувство воспринимается острее, поскольку это важно для млекопитающего внутри нас. Неудачная прическа или косой взгляд могут считаться угрозой для выживания, и мозг тут же формирует нейронные связи. Человек не думает целенаправленно о своих генах, так же как и обезьяна, но «репродуктивный успех» стимулирует гормональную бурю из-за незначительных деталей, поскольку у мозга с таким типом реакции выше шансы оставить как можно больше потомства.

Как известно, мозг всегда учится на основе того, что подтверждает его эффективность. А в молодости эффективнее всего работают здоровый внешний вид, социальные связи и готовность к риску. Можно винить в этом современное общество, но эти факторы с незапамятных времен стимулировали нейрохимические реакции человека. Все, что способ­ствует улучшению внешности юноши, его социальных связей или повышает готовность рискнуть, стимулирует синтез «гормонов счастья» и формирование нейронных цепочек. А все, что угрожает перечисленным факторам, стимулирует синтез кортизола.

Все, что способствует облегчению неприятных ощущений в молодости, формирует «скоростные автострады» из нейронных путей в мозге. Негативное мышление может сработать и в этом случае. Возможно, вы помните ситуацию, когда у других детей было то, что вам очень хотелось заполучить, но вы не могли и тогда просто бурчали себе под нос: «Да они дураки!» Вам становилось легче, и в следующий раз вы снова прибегали к этой мантре.

Вербальная логика юности зиждется на системе действий, сконцентрированной на аспектах, важных для «репродуктивного успеха». Никто не стремится намеренно смотреть на мир через призму своего юношеского опыта, но это восприятие формируется мозгом, который человек унаследовал в процессе эволюции.

В природе секс обычно ведет к зачатию ребенка. На протяжении большей части истории человечества люди не планировали рождение детей – они хотели заниматься сексом, а получался ребенок. Они хотели, чтобы детский плач прекратился, но он делался только сильнее, потому что детей становилось больше. После пубертатного периода у наших предков совсем не оставалось свободного времени, чтобы изменить свое мышление. Человек активно развивается в юности, а затем занимается развитием следующего поколения. Сегодня революция в вопросах планирования семьи дала человеку беспрецедентную возможность сосредоточиться на собственном развитии, если он того пожелает. Это новый шаг в опыте человека, позволяющий понять, почему изменить сформированные в детстве и юности установки гораздо сложнее, чем казалось.