Беттина Лемке - Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни

Конечно, многочисленные внешние стимулы, такие как денежная награда за определенную деятельность, имеют право на существование, но внутреннее вознаграждение, как подтверждают исследования, является сильнейшим мотиватором и доставляет нам наибольшее удовлетворение.

В следующих упражнениях мы применим еще один потрясающий трюк, чтобы растормошить ваше воображение. У вас будет шанс помечтать от души.

Представьте себе, что вам предоставили день, свободный от работы и любых обязательств. Чем бы вы занялись в такой день? Следите за тем, чтобы случайно не заполнить список не особенно приятными вещами.

Если бы у меня спонтанно появился один свободный день, я бы … _________________

А что бы было, если бы вы получили сразу целую свободную неделю? Спросите себя, чего вам хочется, что доставит вам удовольствие, заставит сердце биться быстрее и подарит вам наслаждение.

Если бы у меня вдруг появилась неделя только для себя, я хотел(-а) бы использовать время, чтобы … _________________

Следующий вопрос похож на предыдущий, но касается теперь уже финансовых средств. Если бы вы могли потратить 500 евро абсолютно как хотите (и должны бы были сделать это в течение ближайших трех дней), на что бы вы использовали эти деньги и почему? вы снова можете дать волю любым, даже самым безумным фантазиям, ни в чем себя не ограничивая. Единственное условие – нельзя использовать эти деньги, чтобы оплатить счета или долги.

500 евро я бы потратил на …, потому что … _________________

А теперь аукцион невиданной щедрости: Что бы вы сделали с миллионом? Насладитесь самой мыслью иметь такую сумму. Наше правило действует и тут: вы не можете использовать этот миллион, чтобы оплатить счета или долги, вы также не можете положить деньги на банковский счет, или вложить их в акции или фонды. Представьте, у вас есть месяц времени, чтобы их потратить. Что вы будете делать? вы можете придумать сколько угодно идей. Вперед!

С миллионом я бы …, потому что … _________________

Для выполнения следующего упражнения вы должны еще раз внутренне собраться. Читайте сосредоточенно, затем закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха перед тем, как записать свой ответ.

Эту мечту/эти мечты я бы хотел(-а) осуществить еще сегодня, если завтра настанет конец света: _________________

Когда вы заполните все списки, снова подчеркните ключевые слова цветным карандашом или ручкой. Просмотрите свои записи из этой главы еще раз и обведите те идеи, которые повторяются, связаны общей темой или имеют наибольшее значение для вас.

При втором просмотре обведите высказывания, которые повторяются, связаны общей темой или которые имеют для вас наибольшее значение.

В заключение соберите самые важные для вас идеи в один каталог и постарайтесь сформулировать на их основе выводы, как всегда, по возможности, четко и коротко.

Каталог тем № 5 _________________

Теперь пришло время снова посвятить себя приятным вещами, которые произошли с вами сегодня (см. тут).

Эти три замечательных события произошли со мной сегодня:

1 _________________

2 _________________

3 _________________

Как это произошло? Какое значение это имеет для меня? Как достичь подобного в будущем?

1 _________________

2 _________________

3 _________________

Совет:

Если вы будете регулярно вести такие списки благодарности, то через некоторое время, как уже было сказано ранее, ваш взгляд на мир станет более позитивным. Если вы вошли во вкус, и хотите ввести это упражнение в ежедневный обиход, заведите отдельную тетрадь или красивый блокнот, в котором вы будете записывать прекрасное в вашей жизни – лучше всего каждый день.

После всех этих заданий вам лучше снова сделать перерыв и на сегодня отложить книгу в сторону.

Многие консультанты и мотивационные тренеры пытаются донести до нас снова и снова, как важно для каждого из нас найти одно большое увлечение и посвятить ему всю жизнь. Их девиз: Найди свою страсть и живи ею, тогда ты будешь успешным и счастливым. И правда, как прекрасно, когда человек смог найти свое увлечение и заниматься им по жизни. А если это происходит не только в свободное время, а страсть становится профессией? Вообще замечательно! Ранее я уже приводила пример концертного пианиста, чей талант и страсть являются одновременно его профессиональным призванием, да и просто делом жизни (см. тут). В большинстве случаев такие люди знают наверняка, что является их страстью. Она движет ими. Она дает силы, энергию, мотивацию, она окрыляет и позволяет достичь высот. Когда человек живет одной большой страстью, это, несомненно, является большим подарком судьбы, определяющим смысл жизни.

Но неужели в этом мире оптимизаторов, которым важны лишь достижение целей и конечный результат, человек станет неудачником, прям-таки «лузером», лишь потому, что ему не удалось найти свою большую страсть?

Если профессия не является призванием, а мы не бежим сломя голову и полные энтузиазма в офис, чтобы на волне душевного подъема и силой своей энергии, переливающейся через край, перевернуть этот мир своими великими планами и проектами?

Будьте спокойны, на этот вопрос можно ясно и четко ответить: «Нет». Конечно, есть многочисленные музыканты, профессиональные спортсмены, ученые или другие люди, которые отдают себя всего без остатка только одному занятию и счастливы от этого. Но эти люди – специалисты. Среди нас же есть и универсалы – люди, которых американская бизнес-тренер и автор бестселлеров о достижении целей Барбара Шер (Barbara Sher) называет «сканерами». Люди-«сканеры» обладают множеством интересов и часто находятся в поисках новых тем, вдохновения и готовы к приключениям. Иногда им бывает трудно сосредоточиться на одном деле из страха пропустить что-то другое, очень интересное. Тем не менее, они могут серьезно увлечься чем-то и видеть в этом большой смысл. А между этими двумя полюсами – специалистами и сканерами – есть огромное количество людей, которые находятся где-то посередине. В сферу их первостепенных интересов входят одна или две темы, но кроме этого у них есть еще множество других занятий. Например, женщина-ученый, которая занимается разработкой новой вакцины, чтобы спасти мир от опасной эпидемии, может в свободное время активно заниматься верховой ездой, играть в бридж и собирать марки. Или же страховой агент: в целом он вполне доволен своей работой, но в свободное время ведет курсы народного танца и состоит добровольцем в международной благотворительной организации.