Лена Климова - Настоящая девчонка. Книга о тебе

Слова ранят. Оскорбления — это не забавно. Оскорбления — это не «просто шутка». Оскорбления — это серьёзно. Если ты чувствуешь обиду — ты имеешь на неё полное право. Твои чувства важнее всего.

Оскорбления — признак нездоровых отношений. Если близкий человек унижает тебя, резко критикует, прохаживается по твоей внешности («жирная»), личным качествам («размазня»), увлечениям («только идиотки пишут фанфики») — это недопустимо.

В твоей компании приняты дружеские подколы и шуточки? Это не признак нездоровых отношений — но при нескольких условиях. Вы заранее договорились, что в вашем общении приемлемо, а что нет. Такие шуточки никого не задевают и не ранят. Вы бережно относитесь к чужим чувствам. И если хотя бы одной стороне становится неловко и неприятно от происходящего — то шуточки прекращаются.

Равнодушие. Игнорирование. Пренебрежение

Может показаться, что игнорирование и равнодушие — не так страшно, как оскорбления или унижение. Готова поспорить. Когда к тебе постоянно относятся как к пустому месту — это очень болезненно. Представь, например: ты не раз говорила, что ненавидишь плюшевых медведей и красный цвет. А тебе вручают на день рождения медведя в человеческий рост с алым сердцем в лапах. Как ощущения? Вроде бы — вот он, подарок. Но приятного мало.

Насторожись, если близкий человек:

— небрежно относится к твоим потребностям, желаниям, свободному времени;

— не обращает внимания на твои слова, не принимает в расчёт твоё мнение;

— не соблюдает договорённости, нарушает обещания;

— не спорит с тобой, но всё делает по-своему.

Насторожись, если услышишь от близкого человека:

— Да, я опоздал, но тебе что, трудно было подождать?

— Ну я же не нарочно. Чего ты так злишься?

— Не думал, что это для тебя так важно.

— Я же сказал «сейчас сделаю». Два часа прошло? Ну и что? Сейчас сделаю.

— Ты не просила меня об этом. Просила? Я не слышал.

— Не напомнила — вот я и не сделал.

— Да, мы договаривались по-другому. Но я же знаю, как лучше.

Равнодушие и игнорирование — признак нездоровых отношений. Если ты по-настоящему важна для человека, он будет слушать и слышать тебя.

Ревность. Недоверие. Контроль

Насторожись, если близкий человек:

— ограничивает твои передвижения и требует отчёта о каждом шаге;

— ревнует тебя к твоему прошлому;

— ограничивает твои контакты с людьми и говорит, что ты обязана проводить всё время только с ним;

— требует, чтобы ты круглосуточно была на связи, и выходит из себя, если это не так;

— постоянно подозревает и обвиняет тебя в предательстве или измене.

Насторожись, если услышишь от близкого человека:

— Я тридцать раз тебе звонил. Где ты шляешься? Почему трубку не взяла?

— Что за Миша у тебя в друзьях? Почему вообще у тебя в друзьях какой-то парень?

— Ты сказала, что придёшь через полчаса, и опоздала. Ты мне изменяешь?

— Почему ты ему улыбаешься? Что это значит?

— Ты моя. Я не хочу, чтобы кто-то пялился на тебя.

— Просто ты так сильно мне дорога. Я не хочу тебя потерять, поэтому и ревную.

— Ты любила другого — а теперь ты со мной. Значит, ты и меня используешь и кинешь.

Манипуляции

Что такое манипуляция? Человек 1 хочет, чтобы человек 2 вёл себя или думал о чём-то определённым образом. Человек 1 не говорит об этом прямо, он действует косвенно. С помощью слов и/или поступков он вынуждает человека 2 сделать то, что хочет человек 1. Вывод: человек 1 манипулирует человеком 2.

Манипуляция многолика. Разберём некоторые её виды на примерах.

Ты случайно услышала, что подруга в разговоре с другими девочками плохо отзывается о тебе. Ты обижена. Просишь её сказать всё прямо, в лицо. Но подруга:

— всё отрицает: «Ничего не было, тебе показалось, я вообще не тебя имела в виду»;

— прикидывается пеньком: «Я вообще не понимаю, о чём ты»;

— выкладывает карту «Ой, всё»: «Я не буду это обсуждать», «Я не хочу о таком говорить, сейчас неподходящее время…»;

— стыдит тебя: «Вот как, значит! Подслушиваешь мои разговоры? И это называется лучшая подруга!»

Твой друг хочет, чтобы ты написала за него сочинение. Но он не просит прямо. Он:

— принижает себя: «Я тупой и просижу целый день, а тебе ничего не стоит за полчаса всё сделать»;

— льстит тебе: «Ты же такая умная, у тебя всё так хорошо получается…»;

— внушает тебе вину: «Мы с тобой вчера полдня проболтали, а сейчас у меня совсем нет времени на домашку. Теперь я ничего не успею»;

— прикидывается бедной овечкой: «Если я не напишу сочинение, Анна Сергеевна мне третью двойку подряд влепит, дома отлупят».

Почему это манипуляции? Друг не говорит прямо: «Я хочу, чтобы ты написала за меня сочинение». Подруга не говорит прямо: «Я хочу, чтобы ты перестала задавать мне неудобные вопросы и не думала обо мне плохо». Они добиваются своих целей косвенно. Они давят на твои болевые точки. У каждой они свои. Ты чувствуешь себя польщённой, или виноватой, или неадекватной, или обязанной помочь — и поддаёшься.

Манипуляции — признак нездоровых отношений. Участники здоровых отношений открыто говорят друг с другом и не играют в игры.

Может быть, ты поймала себя на мысли «А я тоже когда-то кем-то манипулировала…», отчего тебе неловко. Ничего. Всё в порядке. Трудно найти человека, который никогда не лгал и не манипулировал. Не терзайся виной, а спроси себя: почему я так поступила? Какие чувства и мысли были причиной? Могу ли я в следующий раз в такой же ситуации поступить иначе? Как и что я скажу и как буду себя вести? А может быть, ты вспомнила пару-тройку случаев и поняла, что тобой манипулировали, отчего тебе неприятно.

Как защититься от манипуляций?

I. Подготовка

1. Умей распознать

Прислушивайся к своим чувствам и доверяй им. Ты ощущаешь вину, неловкость, стеснение, стыд, ущемлённое самолюбие, желание оправдаться или предложить помощь, хотя напрямую тебя ни о чём не просили? Похоже, тобой манипулируют.

2. Подумай о болевых точках

Вспомни, когда ты в последние разы поддавалась манипуляции. Почему ты это сделала? «Почему» — это и есть болевая точка.

3. Избавься от болевых точек

Скажи себе:

Я имею право ошибиться.

Я имею право передумать.

Я имею право чего-то не знать.

Я имею право не извиняться.

Я имею право не оправдываться.

Я имею право не отвечать за чужие проблемы.

Я имею право принимать решения без давления.

Я имею право хорошо относиться к себе — всегда!

II. Способы противодействия

1. Свернём в сторонку

Завали собеседника словами, уводя разговор от нежелательной темы. Вспомним друга, который хочет, чтобы ты сделала работу за него, но прямо не говорит. Пример ответа: