Татьяна Ананьева - Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Хотелось бы дать еще несколько советов по практическому применению «Колеса баланса». В сутках всего 24 часа, и мы не сможем уделить каждой из сфер столько времени, сколько нам хочется. Единственный способ повысить качество жизни и удовлетворенность ею – это использовать подход с совмещением в одном деле нескольких сфер.

Вот как это работает. Положим, вы хотите хорошо отдохнуть в выходные (шкала «Отдых») и понимаете, что для этого можете выбрать ряд приятных для себя дел. Допустим, вы решили сходить на выставку («Культурное и духовное развитие»). Чтобы это событие стало еще более полезным для вас, пригласите с собой друзей (сфера «Друзья, отношения») и/или членов семьи («Семья, дом»). По итогам напишите небольшое эссе, заметку (если это близко вам), выразите свое творческое начало (сфера «Хобби, творческая реализация»), нарисовав картину по мотивам увиденного (а может, сочинив песню, сделав вышивку или просто приготовив вкусное блюдо, которое будет связано с идеей выставки). Таким образом, одно дело – маленькое событие вашей жизни – окажет воздействие на несколько сфер и поможет вам в будущем чувствовать себя более удовлетворенным по целому ряду жизненно важных областей.

Такой комплексный подход к планированию жизни особенно подойдет тем, кто занят в бизнесе, – для этих людей тема эффективности очень важна.

Мне часто задают вопрос, можно ли сделать так, чтобы все грани «Колеса баланса» были на уровне 10 баллов, то есть чтобы получилось полноценное «колесо», которое могло бы катиться. Наверное, это одно из самых главных заблуждений относительно «Колеса баланса», которое в итоге даже отвратило некоторых людей от его использования. Для меня же этот инструмент стал одним из главных в личном развитии, планировании и управлении своей жизнью. Как я его использую?

Во-первых, я никогда не ожидаю, что у меня по всем осям будут десятки. Но при этом регулярно (ежемесячно, ежеквартально и ежегодно) делаю оценку своей жизни на основе «Колеса баланса». Обычно я беру свой дневник и записываю, какие оценки за прошедший период готова поставить по каждой из шкал. Это позволяет мне сделать замер. Поскольку в начале периода я ставлю себе задачи по определенным шкалам, у меня есть база для сравнения: план/факт.

Во-вторых, я расшифровываю для себя каждую оценку. Что получилось сделать в данном периоде (мои главные достижения), а что было недоработано (почему снимаю очки с десятки). Также я записываю, чего мне не хватает в этой шкале, чтобы поставить больший балл. Особое внимание я уделяю приоритетным областям, которые выделила при планировании. Для меня важно выделить область на предстоящий период и именно в ней добиться прогресса. Обычно таких осей на период у меня не более трех. И мне важно понять, за счет чего и как я достигла прогресса (или что помешало, если я не довольна результатом).

В-третьих, переходя к планированию, я выделяю на период те грани «Колеса», которым буду уделять особое внимание. Они практически ежемесячно меняются, так что за год удается затронуть все 12 областей. Сразу скажу, что я держу в фокусе и ключевые приоритеты года (которых тоже обычно не более трех). По этим шкалам я оцениваю прогресс по отношению к годовому планированию. Если мне становится очевидно, что нужно немного ускорить движение, я уделяю внимание этим областям. Выделяя эти шкалы, я прислушиваюсь к себе, к своим желаниям. Мне важно понимать, чего именно сейчас мне не хватает для счастья и ощущения полноты жизни.

В-четвертых, я пытаюсь сформулировать, что мне важно получить, чтобы по конкретной шкале спустя месяц была желаемая оценка (ее тоже формулирую для себя, и это далеко не всегда 10 баллов). Именно в этот момент я формирую для себя список дел, которые важно выполнить, чтобы обрести душевное равновесие (или не потерять его, поскольку, если какую-то область надолго оставить без внимания, это даст о себе знать).

В-пятых, на основе такого анализа у меня появляется план на период (чаще всего это месяц). Но это план не только больших дел. К примеру, если я решу уделить время красоте, то добавлю пункт заказать новый гардероб или посетить СПА. В план вносятся и те небольшие шаги, которые я хотела бы делать регулярно (а может быть, превратить в привычку). Так, в один из месяцев для зоны профессионального развития я поставила себе задачу 2–3 раза в неделю смотреть онлайн-курс на английском языке или презентации ТЕD (не менее 30 минут в день). Я делала отметки в течение месяца и могла видеть свои результаты.

Формируя жизненный план на основе «Колеса баланса», я прислушиваюсь к себе и работаю со своей неудовлетворенностью. Состояние некой неудовлетворенности жизнью я считаю абсолютно нормальным, поскольку для меня это путь к личному развитию. Именно такое «недовольство» и подтолкнуло меня к написанию этой книги.

Приведу лишь несколько примеров за прошлый год.

Был месяц, когда я ощутила недостаток культурных событий в своей жизни, – и в следующем месяце мы сходили в театр, на концерт и посетили две выставки. Это дало мне столь необходимый заряд.

Был квартал, когда мы осознали, что очень мало вкладываем в развитие и поддержание дружеских связей. Мы стали специально организовывать встречи с друзьями: вместе ходить на выставки, посещать квесты, просто сидеть в кафе или дома и обсуждать интересные нам вещи.

А есть и приоритеты года. Так, в прошлом году им стала работа. Мне важно было запустить свой бизнес, найти первых клиентов, понемногу встать на ноги. И именно фокусировка на этой области как приоритете помогла мне в достижении своей первой бизнес-цели.

Существуют разные подходы к использованию «Колеса баланса». Я не являюсь сертифицированным коучем и не знаю «как надо», зато на уровне интуиции и практического применения я нашла идеальный для себя вариант.

Я не призываю вас копировать мой подход к планированию, оценке и, в конечном счете, управлению своей жизнью. Я предлагаю, взяв сам инструмент за основу, найти оптимальный для вас способ его использования. Может быть, вы захотите вернуться к привычному, стандартному варианту с восемью шкалами или добавить что-то свое. Главное – осознать принцип и понять, что это один из путей, способный привнести в вашу жизнь больше гармонии и баланса.

Навык целеполагания крайне важен для каждого из нас. Конечно, наша жизнь содержит гораздо больше вариантов и возможных сценариев развития, чем мы можем себе представить. Но если не знать цели своего путешествия, то точно не попадете в ожидаемое место. Поэтому навыки планирования необходимы любому человеку. Если вы работаете в бизнесе, этот навык, вероятно, вы уже хорошо освоили и, возможно, перенесли в свою повседневную жизнь. Если же пока это зона вашего развития, то очень рекомендуется уделить ей внимание.