Татьяна Ананьева - Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Ирина выполняла упражнение, которое обычно дается на моих тренингах по осознанной жизни. И вдруг, окончив соединять точки, воскликнула: «Я поняла, поняла почему!» Оказалось, она всегда испытывала недовольство состоянием своих финансов и только на тренинге осознала, что просто не уделяет внимания данной сфере (если не считать негативных эмоций). Конечно, для нее ключевой задачей стала необходимость разобраться со своими долгами, источниками дохода и подумать о том, как организовать систему управления личными финансами.

Другой случай произошел с Ольгой. Как только она увидела «Колесо баланса», для нее стало очевидным, что собственно ее гложет. Она разрывалась между работой и семьей, а о себе, друзьях и многих других важных аспектах жизни просто не задумывалась. Она чувствовала себя загнанной, но причин этого не понимала, и главное – способа изменений в ее руках не было. После выполненного упражнения она увидела те приоритетные вещи, которые ей необходимо было сделать для обретения душевного равновесия, чтобы жить, а не бежать, пропуская жизнь мимо.

Для меня самой «Колесо баланса» и работа с ним стали стратегией управления жизнью. Одним из самых ярких изменений в моей жизни стало системное планирование досуга и, как следствие, большее удовлетворение прошедшими выходными. Даже если я проводила их дома – отсыпалась, читала книгу, – я не корила себя, а понимала, что это способ поработать с определенными гранями «Колеса баланса» и таким образом получить необходимую энергию.

Еще одной полезной привычкой (теперь это именно так) стало планирование рабочих поездок. Мне регулярно приходится ездить в командировки по России, я побывала в разных городах. И если раньше я никак не планировала свое пребывание в городе, ограничиваясь лишь выполнением служебного задания, то сейчас заранее продумываю визит. Благодаря этому мне удается за пару дней посетить художественный музей (я люблю живопись), увидеть ключевые достопримечательности, а также сходить в театр. (К примеру, в Челябинске я попала на замечательную премьерную постановку «Орлеанской девы» в Оперном театре, а о количестве визитов в Мариинку я и не говорю – это обязательный пункт в моем списке при посещении Санкт-Петербурга.)

Теперь познакомимся подробнее с «Колесом баланса» и выполним ряд упражнений, которые сделают его инструментом оценки вашей жизни и ее планирования. Это один из самых известных инструментов коучинга, однако мной внесены в него определенные изменения: выделены еще несколько аспектов, внимание к которым важно для человека, стремящегося к гармонии. Вы также можете редактировать это «колесо», оставляя в нем те вещи, которые действительно важны для вас, и отбрасывая то, что не нужно для достижения цели и реализации стратегии вашей жизни.

Прежде чем мы освоим этот инструмент, хотелось бы сказать о его ключевых возможностях и практиках использования.

«Колесо баланса» помогает:

• оценить текущее состояние, выявить зоны, требующие внимания и инвестиции времени, энергии, сил;

• построить план дел и жизни, исходя из ключевых задач, которые перед вами стоят; одновременно учитывать все ваши потребности (планирование выходных, недели или же целого месяца и даже года);

• планировать ключевые события года по каждой из сфер, чтобы по его итогам чувствовать большее удовлетворение и радость;

• каждый отдельный пункт плана делать более комплексным и работающим одновременно на несколько сторон «Колеса баланса» (как в приведенном примере с командировками);

• системно формировать полезные привычки, которые позволят повысить качество вашей жизни, воздействуя на важные для вас стороны «Колеса баланса».

Далее мы рассмотрим само «Колесо баланса», а также обсудим подходы к его использованию в повседневной жизни. Важно понимать, что ваша задача – не перегрузить свою жизнь, стремясь сделать все по каждой из шкал, а обрести чувство гармонии и баланса, понимая, чего не хватает в данный момент и восполняя этот дефицит. Именно тогда у вас возникнет чувство удовлетворенности жизнью.

Рис. 1. «Колесо баланса» (ред. Т. Ананьевой)

Распечатайте для себя «Колесо баланса» (можно сделать копию из книги).

У «Колеса баланса» 12 направлений, на каждом из которых проставлена шкала от 0 (в центре) до 10.

1. На каждой из осей проставьте оценку уровня удовлетворенности достигнутыми в этой сфере результатами (рекомендуется рассматривать период в 6 или 12 предыдущих месяцев). Каждую сферу оценивайте по десятибалльной шкале, где 0 – абсолютно не удовлетворен, 10 – полностью удовлетворен. Важно понимать, что это ваша личная, субъективная оценка. Соедините отметки и посмотрите на получившуюся фигуру.

2. На каждой из осей отметьте по десятибалльной шкале количество вложенных в данную сферу усилий (0 – не вкладывал усилий, 10 – вкладывал много усилий). Также соедините (ручкой другого цвета или карандашом) эти отметки.

Теперь давайте проанализируем ваше личное «Колесо баланса».

1. Задайте себе вопрос, почему вы именно так оценили уровень удовлетворенности. Что позитивного, важного происходило в этой сфере за оцениваемый период. Чего не хватает, чтобы оценка уровня удовлетворенности была выше? Что вы считаете важным сделать в этой области, чтобы ощутить большее удовлетворение от того, как она представлена в вашей жизни?

2. Оцените, какие усилия вы прикладывали? В каких сферах вложенные усилия не дали ожидаемого результата? А какие сферы показывают высокий уровень удовлетворенности при минимальных вкладываемых усилиях?

Для анализа используйте приведенную ниже таблицу. Она поможет осознать, каким областям стоит уделить внимание, понять причину неудовлетворенности (или же наоборот, наполненности). А главное – сформировать перечень дел и действий, которые необходимо предпринять, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Давайте еще раз посмотрим на «Колесо баланса» и его ключевые сферы. Разберем их более подробно, а заодно обсудим, как эффективнее планировать свою жизнь, чтобы она стала более продуктивной и приносила больше удовольствия и радости.

Мы рассмотрели все ключевые сферы жизни, научились оценивать их и выбирать зоны для развития. Далее мы поговорим о том, как планировать задачи, чтобы сбалансировать жизнь, придав ей больше гармонии. В этом поможет моя методика 3D-планирования, о которой пойдет речь в следующей главе.