Алексей Большаков - Как победить стрессы

Если в вашем окружении появился человек, который во всём ищет только личной выгоды, не считается ни с кем, кроме себя, если он присваивает то, что принадлежит другим, такой человек и с вами будет мошенничать, как только ваши интересы не совпадут. Если человек не останавливается ни перед чем в стремлении удовлетворить только свои потребности, он рано или поздно переступит и через вас.

Нужно быть уверенным в надёжности и порядочности окружающих людей. Самому держать слово и выполнять обязательства, но и от других требовать того же. Не стоит общаться с людьми, которые не держат данного ими слова.

Старайтесь держаться подальше и от "энергетических вампиров". Энергию они, конечно, не забирают, но могут доставить много неприятностей. "Энергетические вампиры", как и мошенники, обычно очень общительны, могут легко входить в доверие, казаться доброжелательными. Но это люди низкого интеллекта, завистливые, мстительные. Сплетники, имеющие неуравновешенную психику. Они способны выместить злобу на окружающих, оскорбить, оклеветать, вывести человека из равновесия, в результате чего получают определённую разрядку, психологическое удовлетворение.

"Энергетических вампиров" легко определить, поговорив с ними о жизни. Они расскажут о негодяях соседях, о том, как им не везёт и как всё плохо вокруг (как известно, если человек во всех видит только недостатки это указывает на то, что и он представляет собой огромный недостаток). Таким людям характерно навязывание своего мнения и нежелание (или неумение) понять чужое. Они бесцеремонно суются во все дела со своими глупыми наставлениями и комментариями.

Не имейте с "энергетическими вампирами" совместных дел. Они будут опаздывать, не являться на запланированные встречи, обвинять вас в необъективности и непорядочности. Ваши совместные дела придут в беспорядок, а вас объявят "мерзавцем", о котором будет рассказано "всему двору". И даже добрые дела, желание бескорыстно помочь назовут жульничеством, а вас аферистом.

"Энергетическими вампирами" часто становятся одинокие женщины. Они редко бывают начальниками, обычно долго не задерживаются на одном месте работы, но они могут быть вашими соседями. Старайтесь не разговаривать, не замечать их. Пусть лучше считают вас замкнутыми, нелюдимыми.

При выборе супруга (супруги) важно определить его характер, отношение к жизни, доброжелательность. Если жених или невеста недовольны всем, что их окружает, постоянно критикуют родственников и соседей, серьёзно подумайте прежде, чем создавать с ними семью, так как вскоре недовольство может выплеснуться и на вас. Если человек во всём видит только недостатки это указывает на то, что и он сам представляет собой огромный недостаток.

Одной любви для счастья порой бывает мало, любовь может остыть, уйти, поглотиться стрессами и отрицательными эмоциями. От любви до ненависти, как известно, один шаг.

Даже секс сам по себе секс не является надёжным средством достижения счастья. Секс с нежеланным человеком только ради "выполнения супружеского долга", секс без любви, без физиологического влечения служит лишь дополнительным источником отрицательных эмоций и стрессов.

Чтобы не испытывать психических и эмоциональных перегрузок, нужно быть психологически устойчивым и стараться избегать конфликтных ситуаций. Ведь заболевания, развивающиеся в результате ЭПС, представляют серьёзную опасность для вашего здоровья.

Гнев, придирчивость, обида, сознание вины вызывают недуги, разрушают тело. Болезни приобретаются от постоянного недовольства жизнью, критического отношения к себе и окружающим. Однако и стремление любой ценой быть лучше других несёт здоровью вред. Известно, что в наибольшей степени подвержены действию чрезмерного стресса сверхзагруженные люди с очень высоким уровнем притязаний (раздел 1).

В современном мире несчастлив тот, кто чувствует себя несчастным. Даже огромные богатства, безграничная власть, как показывает мировая история, не приносят сами по себе счастья их обладателям.

Не стоит растрачивать свои силы, нервную энергию в изнурительной борьбе за власть или богатство. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Сохраняя психо-эмоциональную уравновешенность, по-доброму, либерально относясь к себе и окружающим, вы сохраните самое главное своё здоровье.

Старайтесь получать радость от жизни, удовольствие во всём, что делаете, но только не допускайте излишеств, сохраняйте спокойствие, не волнуйтесь, не нервничайте. Обходите конфликтные ситуации (они не приносят пользы, один только вред), будьте доброжелательны, больше улыбайтесь, никому не завидуйте (это глупо). Любите себя.

В любом случае, старайтесь обрести душевное равновесие, чтобы находиться в согласии с самим собой. Для этого поменяйте своё отношение к жизни, научитесь прощать и любить людей. Попытайтесь понять, что именно вызывает ваше недовольство, беспокойство или страх. Поняв, снимите свой негатив.

Если человек способен понять источники своего стресса, то появляется возможность предпринять необходимые шаги с целью недопущения стрессовой реакции, либо, по крайней мере, существенно ослабить её, подготовить себя к неприятным столкновениям.

Многие люди могут легко распознать причину стресса, жизненную ситуацию, которая мучает их. Попытайтесь и вы проанализировать внешние причины, которые приводят к психическому и эмоциональному истощению. Измените свои убеждения, свои отношения с окружающими, свои жизненные принципы и ваша жизнь изменится к лучшему, уйдут переживания и многие болезни.

ЧАСТЬ II.

КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССАМИ.

10.Крепкий сон и борьба с бессонницей.

Самой простой профилактикой против усталости, плохого настроения, болезней и стрессов является полноценный сон.

Люди имеют разную потребность во сне, привыкли спать разное число часов в сутки. Но учёные считают, что человеку для восстановления его нервных и физических сил необходимо спать около 9 чесов.

Сон лечит, во время сна организм не испытывает ни физических, ни эмоциональных нагрузок и сопротивляемость организма идёт на восстановление повреждённых во время стрессов биологических структур. Поэтому и необходимо больше спать, заметно увеличить время отдыха тем людям, которые подвержены частым стрессам.

Однако при функциональных расстройствах нервной системы появляется бессонница. А наиболее частой причиной функциональных расстройств являются именно ЭПС (переживания, тревоги, возбужденные состояния, депрессии).

Вот и получается "заколдованный круг": для того, чтобы противостоять ЭПС нужно больше спать, но стрессы вызывают бессонницу. Что же делать? Попытаться побороть бессонницу, желательно без использования снотворных препаратов.