Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Во всех языческих верованиях всегда присутствовал мотив убиения бога людьми: это и растерзанный Адонис, и убитый Осирис, и погибший Дионис и т. д. Образ убитого и воскресшего бога говорил о том, что за смертью следует воскрешение в загробной жизни. Но никогда этого не было во славу боли и страданий.

Со времен христианства, точнее, с нашей точки зрения, со времени несколько искаженного толкования христианства, на несчастье взглянули по-другому.

Улучшающиеся условия жизни, позволяющие спокойно выживать людям, которые бы раньше не выжили, породили новую картину: болен – значит, имеешь привилегии. У меня (Нины Рубштейн) есть коллега, слепой гештальттерапевт. Он ослеп в детстве и всему научился по мере взросления. Мы с удовольствием обсуждаем фильмы, он играет на гитаре и практически ничем не отличается от зрячих. В работе он чрезвычайно талантлив и среди коллег пользуется огромным уважением. Женат и имеет двоих маленьких детей. Рядом с ним нетрудно почувствовать, что в мире есть все для счастья, если вы решили стать счастливым. Если вы находите радость в том, чтобы быть несчастным, находите бонусы в том, чтобы сидеть на месте и не принимать решений, а опека других людей является для вас более желательным событием, чем реализация собственного проекта, – вы лишаетесь своей жизни, говоря природе: «Я пришел в этот мир стать удобрением, ты напрасно трудилась надо мной».

Больше всего человек обижается, если ставят под сомнение его право быть несчастливым.

Наверняка вам известны примеры людей, которые гордятся количеством жизненных обломов и говорят, бия кулаком в грудь: «Ах, как я страдал!» Ну и, собственно, как же не гордиться, если в литературном и кинематографическом жанре тема жертвы и страданий является центральной и почетной?

Мы откроем еще один небольшой секрет. Дело в том, что многие из нас привыкают к страданиям в силу того, что, только страдая, они оживают. Если в детстве вам приходилось прятать боль, обиду и грусть глубоко внутри, надевать маску с именем «у меня все в порядке», то вы привыкли быть ненастоящим, жить не в полную силу. Ведь, как мы уже говорили, жить – это чувствовать, а не чувствовать – значит не жить. И теперь для того, чтобы стать живым и начать чувствовать, вам необходимо соприкоснуться с тем, что запрятано, – с болью, обидой, печалью. Может быть, вас в детстве ласкали только тогда, когда вы болели. Все это создает предпосылки для того, чтобы придерживаться поведения жертвы.

Хотим подчеркнуть, что испытывать боль, печаль или обиду – не то же самое, что быть несчастным. Как мы уже писали в этой и других книгах серии, негативные чувства тоже являются частью счастливой жизни, отрицая их, мы делаем себя мертвыми и несчастными. Однако счастливый человек способен и переживать глубоко, и переходить к другим чувствам, а несчастный поддерживает тлеющий огонь своих страданий, не давая себе переключиться на что-либо другое.

Однако теперь вы стали взрослыми. И для того чтобы получать любовь и внимание, вам не нужно притворяться бедными и несчастными. Вам нужно лишь понять, что получать любовь и внимание – ваша потребность, и вы можете удовлетворять ее как сами, уделяя себе внимание и проявляя любовь, так и предоставлять возможность другим людям вас любить и о вас заботиться.

Печали, как и дети, лучше растут, когда их лелеют.

Правило 23

Чем больше внимания вы уделяете своим неудачам, проблемам, горестям, тем больше вы поддерживаете вашу несчастность.

Осознавайте, куда направлена ваша энергия. Если вы замечаете, что думаете о том, как вы несчастны, о том, что все плохо, прерывайте эти мысли любым способом.

Напомним, что в здоровом организме ни одно чувство или состояние не может длиться долго, иначе оно его разрушит.

Поэтому организм после бурного плача может легко радоваться, даже если умер близкий человек, после ярой обиды – дарить подарки. Если же вы культивируете в себе состояние горечи и обиды, ищете все новые и новые мысли, питающие их, – то, вероятно, вы действительно получаете от этого такую пользу, что она перекрывает все возможное счастье.

Для того чтобы сделать это упражнение, вам понадобится лист формата А4, а также краски или фломастеры. Вы будете рисовать свой жизненный Путь. Если вам уже встречалось это упражнение, сделайте его еще раз. Вы можете открыть для себя что-то новое или получить другие результаты.

Нарисуйте на листе свой Путь. Он может иметь любую форму: прямую, зигзаго– или спиралеобразную. Он может иметь вид железной дороги или Млечного Пути – используйте свое воображение. Это зависит от того, какой вы сами видите свою жизнь. Раскрасьте его.

Отметьте на Пути точку «Настоящее». В этом месте вы находитесь прямо сейчас.

Оглянитесь назад. Отметьте на пути пять точек, связанных с наиболее значимыми событиями из прошлого. Нарисуйте рядом с ними какой-либо символ, изображающий событие.

Переходим к анализу рисунка. Как вы оцениваете свой Путь? Что вы о нем думаете? Почему он такой формы, что это означает? Какие цвета вы использовали при рисовании? Почему? Что это значит для вас?

Как вы оцениваете свое настоящее? Какой символ вы нарисовали напротив этой точки? Почему? Какие чувства вы испытываете, находясь в этом месте? Почему?

Что вы чувствуете, когда оглядываетесь на свое прошлое? Почему? Почему вы выбрали именно эти значимые ситуации? Что они дали вам в жизни? О чем вы сожалеете? Что осталось несделанным, нереализованным? Чем вы гордитесь?

Посмотрите в будущее. Каким вы его видите? Какие чувства вы испытываете при мысли о будущем? Почему?

Нарисуйте символы около пяти точек на отрезке «Будущее». Что это за события? Как вы планируете их достичь?

Будущее уже не то, что было раньше.

Быть счастливым – это тоже цель. Чтобы цели достигнуть, ее надо видеть. Определите для себя, как вы поймете, что вы счастливы, по каким признакам. Если вы не будете четко знать параметры, признаки и опознавательные знаки своего счастья, то оно может наступить, а вы его и не заметите.

Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь с тем, как вы поймете, что вас любят: что будет говорить и делать этот человек, который вас любит, чего он не будет говорить и не будет делать? Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше вы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом, или (если вы мужчина) когда вы делали макеты кораблей и самолетов? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.