Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Единственный способ определить границы возможного – выйти за эти границы.

Иногда мы так привыкаем думать о своих желаниях как о голубых мечтах, что возможность их воплощения кажется нереальной. Это может определяться также нашей картиной мира, в которой такое – недостижимо, неосуществимо.

Вспомните своего любимого героя. Это может быть литературный, исторический, мифологический герой, киногерой или живая личность, которой вы восхищаетесь. Представьте его перед собой, рассмотрите.

А теперь представьте, что вы стали им. Дайте себе время, чтобы вжиться в роль. Постарайтесь максимально ощутить себя этим героем. Почувствуйте, каков он, каков его мир, какова его энергетика, каков его стиль взаимодействия с миром, каков его способ действия. Чем он так привлекает вас? Теперь представьте, как бы он справился с трудностью, с которой столкнулись вы. Как бы он мог реализовать вашу потребность? Как бы он вышел из положения?

Вероятно, вы легко можете представить, как решит ваши трудности другой человек. Это значит, что вы тоже можете сделать это. Люди, у которых получается, – не сверхлюди, они такие же, как вы, но они осмеливаются принимать решения чаще. Попробуйте понять, что мешает вам считать себя равным тем людям, которые могут это сделать?

Я отдал бы все, что у меня есть, за то, чего у меня нет.

Еще одно условие счастья заключается в том, что жизнь тем интереснее, чем больше в ней видов деятельности, в которые мы вовлечены. Мы мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако психологические исследования показывают, что чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы или зациклимся на одном виде деятельности, или согласимся на менее желанный вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

Осмотритесь внимательно в своем сегодняшнем дне: из чего он состоит? Сделайте упражнение.

Возьмите лист бумаги и краски или фломастеры.

Составьте список своих ежедневных дел.

Нарисуйте круг на весь лист и разделите его на зоны, которые будут отражать то, чем вы занимаетесь в течение недели.

Закрасьте зоны, уделив им столько места, сколько, по-вашему, эти сферы деятельности занимают в вашей жизни. Например, работа – половина круга, английский язык – узенький кусочек, общение с ребенком – кусочек чуть побольше. И так далее.

Завершив работу, посмотрите внимательно: чего в этом круге не хватает?

Чего слишком много или мало?

Для того чтобы получить более ясную картину, попросите своих знакомых прокомментировать этот рисунок: как им видится со стороны, чего в вашем повседневном круге недостаточно, маловато или совсем нет?

Если вы обнаружите эту недостачу – пора начать ее восполнять. Если в вашей жизни чего-то не хватает, вы не сможете заменить это «что-то» чем-то другим.

Скажем, если вы зимой едите макароны, потому что у вас нет свежих овощей и фруктов, то вы часто будете чувствовать голод, несмотря на то, что вы едите очень много макарон. Только лишь потому, что в макаронах нет того, в чем нуждается ваш организм. Вы даже можете стать толще, но по-прежнему будете голодны.

Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности.

Пусть вас не обескураживают неудачи. Неудачи – это опыт, проба пера, это ваше взаимодействие с миром. И до тех пор, пока вы получаете от мира обратную связь, неважно, позитивной вы ее воспринимаете или негативной, это взаимодействие является успешным.

Правило 26

Счастье – это не тогда, когда все прекрасно, а когда во всем, что происходит, вы можете видеть смысл и из всего извлекать пользу.

Не обстоятельства делают вас счастливым, а ваша внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что вам дает мир. Когда вы счастливы, это не значит, что в вашей жизни нет места неприятностям и неудачам. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

Неприятности являются частью жизни, такой же полноценной, важной и необходимой, как и приятности.

Если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем посмеяться.

Вспомните очень трудную ситуацию, которую вам удалось разрешить.

Ответьте на следующие вопросы:

– В чем заключалось событие?

– Какие исходные жизненные обстоятельства осложнили переживание этого события?

– Было ли событие неожиданным?

– Сколько предупреждающих знаков, говорящих, что событие развивается в худшую сторону, вы заметили?

– Когда это произошло, в какой мере вы могли контролировать развитие события?

– В какой степени изменился привычный образ жизни?

– Насколько неопределенным представлялся вначале выход из ситуации?

– Если вы не могли представить выход из ситуации, то что мешало?

– Включало ли событие личную потерю?

– Если да, то что она для вас значила?

– Включало ли событие угрозу или опасную ситуацию? Какую?

– Сопровождалось ли событие открытием о себе или другом человеке?

– Можете ли вы сейчас определить, содержалось ли для вас в событии скрытое послание? Какое это было послание?

– Чему вы научились благодаря этому событию?

Используйте полученный опыт как ресурс.

Многие люди, пережив трудные события, думают, что все могло повернуться иначе, если бы… если бы… если бы. Примите как факт – то, что произошло, – должно было произойти, не было никакого другого варианта, другой версии этого события в вашей жизни. И вы поступили в этих трудных событиях только так, как могли поступить, поскольку были тем человеком, кем были, и не были кем-то другим. Ваш опыт ценен, в нем много знаний и ресурсов. Вы многому научились – цените это!

И вы многому можете научиться из того, как вы живете сейчас. Вам не обязательно ждать старости, чтобы подвести итоги сегодняшнего дня.

В заключение предлагаем вам сделать еще одно упражнение.

Для его выполнения вам снова понадобятся краски, карандаши, цветные мелки или фломастеры. А рисовать вы будете символ Счастья. Нарисуйте тот символ, который будет отражать все грани и стороны вашего уникального счастья.

Когда закончите, ответьте на следующие вопросы:

Что это за символ? Что за энергия лежит в сущности этого символа? Выразите эту энергию через движение. Это может быть просто жест или танец. Найдите смысл, сущность, стоящую за движением и за символом. Какое послание может исходить от этой сущности? Как вы можете использовать это в своей жизни?