Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Чем больше вы цените себя и получаете удовольствие от своей интровертированной натуры, тем быстрее придете к принятию самого себя и дальнейшему росту и развитию. Если вы почувствуете, что, будучи интровертом, способны на любовь и достойны любви, то сможете установить собственные рамки.

Вы уникальная личность. В мире не существует другого такого набора генов, как у вас, и никогда не будет существовать. Неплохая мысль! Вы единичный проект самого себя. Обращайтесь с собой бережно.

О чем поразмышлять

Помните о трех важных вещах в своей жизни.

• Личный темп.

• Примите собственные ограничения.

• Обращайте внимание на свои биоритмы.

• Делите любую задачу на маленькие шаги.

• Личные приоритеты.

• Отдавайте себе отчет в том, что у вас есть выбор.

• Выбирайте то, что имеет для вас значение.

• Постоянно оценивайте, как сделанный вами выбор работает на вас.

• Личные рамки.

• Защищайте свое интровертное «я».

• Поставьте рамки с помощью «нет», «да» и «может быть».

• Не торопитесь и подумайте, прежде чем принять решение.

Активная деятельность и взаимодействие с огромным количеством людей приветствуются во многих обществах. Но интровертам подобный образ жизни дается тяжело. Пытаясь жить в таком ритме, мы растрачиваем энергию и в мгновение ока полностью истощаем себя. Не имея возможности восстановиться, мы теряем представление о своей особой природе и забываем заботиться о себе. Соответственно, для эффективной жизнедеятельности нам крайне необходимо брать паузы, искать способы уединиться и среду, в которой можно восстановиться. В противном случае жизнь станет невыносимой.

Представьте, что вы пытаетесь завести машину, в которой нет бензина. Единственный способ заставить ее ехать – это толкать ее. Интроверты часто пытаются толкать себя по жизни. Именно поэтому они обычно жалуются на чувство крайнего переутомления. В попытке зарядиться в духе экстравертов они нередко прибегают к гневу (получая порцию адреналина), беспокойству (усиливается сердцебиение, возрастает кровяное давление, сахар в крови и гормоны стресса), кофеину (стимулирует «систему полной скорости») или наркотикам (обычно кокаину и подобным, которые короткими рывками разгоняют систему). Переоценивающие свои возможности интроверты могут заболеть. До тех пор пока организм не откажет, они даже не осознают, что поддерживают жизнедеятельность на беспокойстве и адреналине.

Лелеять себя – значит проявлять по отношению к себе ту особую личную заботу, в которой нуждаешься. В книге «Ботаника желания» [11](The Botany of Desire) Майкл Поллан говорит: «Тюльпан – интроверт среди цветов». Тюльпаны приспосабливаются, а значит, цветут все лучше и лучше с каждым годом. Но цвести они могут только в том случае, если им предоставлена возможность находиться определенный период в спячке, чтобы восстановиться. Им тоже нужен солнечный свет, вода и удобрения. Эти цветы необходимо сажать на нужной глубине и не вниз головой! В этой главе я расскажу об особых условиях, необходимых интровертам, чтобы расцвести.

Почему наша природа требует особых условий? Как я уже говорила в главе 3, физиология интровертов связана с реакцией нервной системы, «системы торможения», и особым процессом усвоения информации. Каждая клеточка нашего организма старается сохранять свои ресурсы. Мы созданы для созерцания и спячки. Наш мозг производит меньше «доз счастья». Движение конечностей тоже требует от нас большей осознанности. Обычно у нас низкий уровень сахара в крови, пониженное кровяное давление, поверхностное дыхание, проблемы со сном, головные боли напряжения, а также периодическое чувство опустошенности.

Поскольку мы наделены меньшей физической силой, время от времени нам необходимо пополнять резервуары горючим с высоким октановым числом. Кроме того, мы должны подзаряжать батареи путем накопления энергии. Один из основных способов сделать это – уменьшить количество возбуждающих стимулов и обеспечить себе период бездействия. Однако многие интроверты до такой степени стыдятся уединенной, сдержанной стороны своей натуры, что не позволяют себе потратить время на разработку эффективных приемов самовосстановления. Пора это менять!

В мюзикле «Музыкальный человек», поставленном в начале 90-х годов XX века, профессор Гарольд Хилл убеждает жителей города купить форму и музыкальные инструменты, чтобы их дети могли играть в оркестре, он утверждает, что в Ривер-Сити пришла беда. И что же это за беда такая? У детей слишком много свободного времени. А праздношатание не доведет мальчиков и девочек до добра.

В современном обществе вера в том, что безделье мать пороков, еще сильнее, чем во времена «Музыкального человека». Однако интровертам время для размышлений нужно не просто ради удовольствия, оно им физически необходимо. Более того, как сказал Энтони Сторр в книге «Одиночество: возвращение к самому себе» (Solitude): «Способность оставаться в одиночестве тоже аспект эмоциональной зрелости». То самое качество, вызывающее тревогу и считающееся недостатком, на самом деле признак психического здоровья.

Энергия – это «топливо», которое мы используем для обеспечения жизнедеятельности организма. Самые последние психологические исследования представляют ценные сведения о том, как поддерживать оптимальный уровень «горючего». И первый шаг к овладению этим умением – научиться понимать, как и почему энергия прибывает и убывает.

Что я подразумеваю под энергией? Энергия – это все, что нас окружает. Невидимая, она управляет всем. Всем живым существам постоянно требуется энергия. Без нее невозможно никакие движение, никакое изменение. Энергия принимает разные формы: бывает кинетическая, электрическая, тепловая, звуковая, световая и ядерная энергия. Ее нельзя потрогать руками, зато можно почувствовать – например, энергию согревающего нас солнца, светом которого мы наслаждаемся, – или услышать в вое ветра и грохоте водопада. Устав и проголодавшись, мы можем почувствовать, как энергия и силы возвращаются к нам после сытной трапезы.