Келли Макгонигал - Сила воли. Как развить и укрепить
- Название:Сила воли. Как развить и укрепить
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Манн, Иванов и Фербер
- Год:2012
- Город:Москва
- ISBN:978-5-91657-382-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Келли Макгонигал - Сила воли. Как развить и укрепить краткое содержание
Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко — и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!
Сила воли. Как развить и укрепить - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Люди делают более смелые вложения , когда голодны : Metabolic State Alters Economic Decision Making under Risk in Humans / M. Symmonds et al. 11 PLoS ONE. 2010. Vol. 5. P. el 1090.
Голодные люди более заинтересованы в измене : Gailliot М. Т. Hunger Impairs and Food Improves Self-Control in the Laboratory and Across the World: The Hyperbole of Reducing World Hunger as a Self-Control Panacea. 2011 (under review).
Хорошее руководство к диете для увеличения самоконтроля : Pollan М. Food Rules: An Eaters Manual. N. Y.: Penguin, 2009.
Установка сроков укрепляет самоконтроль : Oaten М., Cheng К. Improved Self-Control: The Benefits of a Regular Program of Academic Study 11 Basic and Applied Social Psychology. 2006. Vol. 28. Pp. 1-16.
Примеры программ , обучающих самоконтролю : Self-Regulation and Personality: How Interventions Increase Regulatory Success, and How Depletion Moderates the Effects of Traits on Behavior / R. F. Baumeister et al. // Journal of Personality. 2006. Vol. 74. Pp. 1773–1801. См. также Muraven М., Baumeister R. F., Tice D. M. Longitudinal Improvement of Self-Regulation through Practice: Building Self-Control Strength through Repeated Exercise // The Journal of Social Psychology. 1999. Vol. 139. Pp. 446–457; Muraven М. Building Self-Control Strength: Practicing Self-Control Leads to Improved Self-Control Performance // Journal of Experimental Social Psychology. 2010. Vol. 46. Pp. 465–468; Oaten М., Cheng K. Improvements in Self-Control from Financial Monitoring // Journal of Economic Psychology. 2007. Vol. 28. Pp. 487–501.
Тренировка силы воли для сокращения домашнего насилия : Self- Regulatory Failure and Intimate Partner Violence Perpetration / E. J. Finkel et al. //Journal of Personality and Social Psychology. 2009. Vol. 97. Pp. 483–499.
Устоять перед конфеткой , чтобы укрепить самоконтроль : Tempt Me Just a Little Bit More: The Effect of Prior Food Temptation Actionability on Goal Activation and Consumption / K. Geyskens et al. // Journal of Consumer Research. 2008. Vol. 35. Pp. 600–610. Почему мы устаем : Noakes T. D., St. Clair Gibson A., Lambert E. V. From Catastrophe to Complexity: A Novel Model of Integrative Central Neural Regulation of Effort and Fatigue During Exercise in Humans: Summary and Conclusions // British Journal of Sports Medicine. 2005. Vol. 39. Pp. 120–124.
Усталость как эмоция : Noakes T. D., Peltonen J. E., Rusko H. K. Evidence That a Central Governor Regulates Exercise Performance During Acute Hypoxia and Hyperoxia // The Journal of Experimental Biology. 2001. Vol. 204. Pp. 3225–3234.
Атлеты силы воли не знают усталости : Job V., Dweck С. S., Walton G. M. Ego Depletion — Is It All in Your Head? Implicit Theories About Willpower Affect Self-Regulation // Psychological Science. 2010. Vol. 21. Pp. 1686–1693.
Заинтересованность помогает преодолеть усталость : Muraven М., Slessareva Е. Mechanisms of Self-Control Failure: Motivation and Limited Resources // Personality and Social Psychology Bulletin. 2003. Vol. 29. Pp. 894–906.
Игра «Лес »: Crelley D., Lea S., Fisher P. Ego Depletion and the Tragedy of the Commons: Self Regulation Fatigue in Public Goods Games // World Meeting of the International Association for Research in Economic Psychology and the Society for Advancement of Behavioral Economics, 2008, Rome.
Красочный рассказ о трагедии острова Пасхи : Diamond J. Collapse: How Societies Choose to Fail or Succeed. N. Y.: Viking, 2004. Экономическая модель : Bologna,MFlores J. C. A Simple Mathematical Model of Society Collapse Applied to Easter Island // EPL (Europhysics Letters). 2008. Vol. 81. Pp. 480–486.
«Архитектура выборов »: Thaler R. H., Sunstein C. R. Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth, and Happiness. N. Y.: Knopf, 2008.
Расположение товара увеличивает число полезных приобрете ний : Just D. R., Wan- sink В. Smarter Lunchrooms: Using Behavioral Economics to Improve Meal Selection // Choices. 2009. Vol. 24.
Глава 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
Сексистское исследование и нравственные поблажки : Monin В., Miller D. Т. Moral Credentials and the Expression of Prejudice //Journal of Personality and Social Psychology. 2001. Vol. 81. Pp. 33–43.
Как чувство добродетели оправдывает плохие поступки: Fishbach A. , Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Percei Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32 Pp. 370–377. См. также: Fishbach A., Zhang Y. Together or Apart: Whe Goals and Temptations Complement Versus Compete // Journal of Personality and Social Psychology. 2008. Vol. 94. Pp. 547–559.
Прошлые хорошие поступки пускают нас в отрыв : Sachdeva S., Iliev R., Medin D. L. Sinning Saints and Saintly Sinners //Psychologic; Science. 2009. Vol. 20. Pp. 523–528.
Намеренное потакание : Mukhopadhyay A., Johar G. V. Indulgence as Self-Reward for Prior Shopping Restraint: A Justification-Based Mechanism // Journal of Consumer Psychology. 2009. Vol. 19. Pp. 334–345.
Я заслуживаю поощрения : Mick D. G., Demoss M. Self-Gifts: Phenomenological Insights from Four Contexts 11 Journal of Consumer Research. 1990. Vol. 17. Pp. 322–332.
Мысли об альтруистичных поступках разрешают потакание : Khan U., Dhar R. Licensing Effect in Consumer Choice //Journal of Marketing Research. 2006. Vol. 43. Pp. 259–266.
Нравственные суждения : Haidt J. The Emotional Dog and Its Rational Tail: A Social Intuitionist Approach to Moral Judgment // Psychological Review. 2001. Vol. 108. Pp. 814–834.
Потеря веса разрешает шоколад : Fishbach A., Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32. Pp. 370–377.
Прогресс и преданность цели : Fishbach A., Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32. Pp. 370–377. См. также: Fishbach A., Dhar R., Zhang Y. Subgoals as Substitutes or Complements: The Role of Goal Accessibility // Journal of Personality and Social Psychology. 2006. Vol. 91. Pp. 232–242.
Вспомните о причинах : Mukhopadhyay A., Sengupta J., Ramanathan S. Recalling Past Temptations: An Information-Processing Perspective on the Dynamics of Self-Control // Journal of Consumer Research. 2008.Vol. 35. Pp. 586–599.
Кредит на запланированную добродетель : Fishbach A., Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32. Pp. 370–377.
Салат способствует выбору наименее здорового блюда : Vicarious Goal Fulfi llment: When the Mere Presence of a Healthy Option Leads to an Ironically Indulgent Decision / K. Wilcox et al. // Journal of Consumer Research. 2009. Vol. 36. Pp. 380–393.
Будущий выбор разрешает баловство : Khan U., Dhar R. Where Then Is a Way, Is There a Will? The Effect of Future Choices on Self-Control Journal of Experimental Psychology. 2007. Vol. 136. Pp. 277–288.
В будущем нас ждет больше свободного времени : Zauberman G., Lynch J. J. G. Resource Slack and Propensity to Discount Delayed Investments of Time Versus Money // Journal of Experimental Psychology. 2005. Vol. 134. Pp. 23–37.
Идеальное будущее : Tanner R. J., Carlson K. A. Unrealistically Optimistic Consumers: A Selective Hypothesis Testing Account for Optimism in Predictions of Future Behavior // Journal of Consumer Research. 2009. Vol. 35. Pp. 810–822.
Снизьте непостоянство своего поведения, например курите одно и то же число сигарет в день: Kachlin Н. The Science of Self-Control. Cambridge: Harvard Univ. Press, 2000. Pp. 126–127.
Здоровый выбор разрешает баловство : Chandon P., WansinkB. The Biasing Health Halos of Fast-Food Restaurant Health Claims: Lower Calorie Estimates and Higher Side-Dish Consumption Intentions // Journal of Consumer Research. 2007. Vol. 34. Pp. 301–314. Отрицательные калории чизбургера : Chernov A. The Dieters Paradox // Journal of Consumer Psychology (in press).
Шоколад на благотворительность : Mukhopadhyay A., Johar G. V. Indulgence as Self-Reward for Prior Shopping Restraint: A Justification-Based Mechanism // Journal of Consumer Psychology. 2009. Vol. 19. Pp. 334–345.
Органическое печенье Oreoс ореолом: Schuldt J . P ., Schwarz N .The «Organic» Path to Obesity? Organic Claims Influence Calorie Judgments and Exercise Recommendations // Judgment and Decision Making. 2010. Vol. 5. Pp. 144–150.
Экологическая сознательность оправдывает жульничество : Mazar N., Zhong С. В. Do Green Products Make Us Better People? 11 Psychological Science. 2010. Vol. 21. Pp. 494–498.
«Зеленые » поблажки в реальной жизни : Kotchen М. J. Offsetting Gre< Guilt // Stanford Social Innovation Review. 2009. Vol. 7. Pp. 26–31. Когда возникают «зеленые » поблажки ? Gans J. S., Groves V. Carbon Offset Provision with Guilt-Ridden Consumers // Social Science Research Network. 2010. URL: http://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=969494.
Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
Крыса, которой нравились удары током : Olds J. Pleasure Center in the Brain // Scientific American. 1956. Vol. 195. Pp. 105–116. Cm. также: Olds J. «Reward» From Brain Stimulation in the Rat // Science. 1955. Vol. 122. P. 878.
Крысы бьют себя током : Olds J. Self-Stimulation of the Brain: Its Use to Study Local Effects of Hunger, Sex, and Drugs // Science. 1958. Vol. 127. Pp. 315–324.
Эксперименты на людях : Heath R. G. Electrical Self-Stimulation of the Brain in Man // American Journal of Psychiatry. 1963. Vol. 120. Pp. 571–577. См. также: Bishop M. P., Elder S. Т., Heath R. G. Intracran Self-Stimulation in Man // Science. 1963. Vol. 140. Pp. 394–396.
Описание случая : Heath R. G. Pleasure and Brain Activity in Man. Deep and Surface Electroencephalograms During Orgasm 11 Journal of Nervous and Mental Disease. 1972. Vol. 154. Pp. 3-18.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
