Азбука для несовершеннолетних: Сборник

И пусть эта радость не станет меньше при мысли, что вам предстоит много работы по дому. Любое дело может доставить удовольствие или превратиться в каторгу в зависимости от настроя, с которым вы к нему приступили. Очень важно научиться не делать драмы из мытья посуды, стирки белья, работы с пылесосом. Многие домашние дела приятно делать под музыку, когда можно включить любимые записи.

Представьте себе воскресное утро. Все спят, а сегодня ваш черед убирать в кухне. Выспаться вам не удалось, потому что накопилось, много и других дел. Магнитофон включить пока тоже нельзя – всех перебудишь. Если, еще не приступив к работе, вы начнете сердиться на спящих членов своего семейства, уборка принесет вам только раздражение и усталость. За завтраком, а может, еще и до него, вы успеете сказать какую-нибудь колкость проснувшимся близким, они, возможно, не лучшим образом вам ответят, и настроение у всех будет испорчено.

Но если вы решите, что, наводя порядок в квартире, вы хорошо подвигаетесь, а это вам после сидячей недели очень кстати, уборка будет сделана быстро и хорошо. Все встанут и будут приятно удивлены царящим порядком. И теперь любая ваша просьба сделать что-нибудь по дому будет встречена доброжелательно.

Никогда не откладывайте на завтра возможность радоваться. Помните: счастье – это не конечная цель, а, ощущение в пути.

Вспомните слова Маршака:

Поэтому улыбайтесь, увидев близких, улыбайтесь, приходя на работу. Улыбайтесь, если к вам обратится посторонний. И вы скоро заметите, что и вам отвечают доброжелательностью и улыбкой.

Верьте в себя....Вы прикоснулись к горячему утюгу – в тот же миг рука сама отдернулась. Вы поскользнулись, и, прежде чем успели что-нибудь понять, мышцы спины, рук, ног пришли в работу и не позволили вам упасть. Кто же привел их в действие? Особый таинственный механизм нашего мозга, который называется подсознанием. Он неутомим, почти не знает усталости. На него приходится 9/10 всей мыслительной деятельности мозга. Но самое удивительное, что механизмом подсознания можно пользоваться сознательно, воздействуя на него словом. Это открывает большие перспективы интеллектуального и духовного развития.

Предположим: вы пишете курсовую работу. Соберите факты. Обдумайте каждый из них. После этого прикажите вашему подсознанию: «Я хочу, чтобы собранный материал был всесторонне классифицирован и проанализирован. Я жду ответа через три дня».

В назначенный срок вы ощутите, что в голове многое прояснилось и вы готовы все записать. А если собранных фактов недостаточно, то вы отчетливо увидите, в каком разделе у вас пробел. Восполните его. И поручите подсознанию «просчитать» все снова.

Вот почему «утро вечера мудренее», всякая написанная работа должна хотя бы немного полежать, и никогда не нужно спешить во время важного разговора или при ответе на экзамене: подсознанию необходимо время, чтобы подготовить точный и ясный ответ.

На этой особенности мозга основываются загадочные явления нашей психики, в том числе и такие, когда решения сложных проблем неожиданно приходят во сне.

Всем известен классический случай: именно во сне Д. И. Менделеев увидел окончательный порядок элементов в задуманной им периодической таблице. Имея представление о возможностях подсознания, мы без труда это объясним: Дмитрий Иванович долгое время занимался подготовительной работой, комбинируя разные варианты того, как могут быть расположены элементы. А подсознание на последнем этапе завершило составление таблицы. И это не единственный случай.

Те же удивительные, еще не до конца изученные механизмы подсознания готовы прийти нам на помощь и во многих иных ситуациях. Дело в том, что подсознание ведает всем – и нашим поведением, проявлением нравственных качеств и творческих способностей.

Подобно тому, как мы поручали нашим подкорковым центрам привести в систему собранный материал для курсовой или дипломной работы, мы можем заложить в то же «кибернетическое устройство» любой сложности задачу на поведение.

Трудность такого программирования заключается в том, что человек, в особенности молодой, не всегда способен сам сформулировать эту задачу. Здесь бывает нужно, чтобы «волшебное слово» пришло со стороны – от родителей, друга или школьного учителя, который вас хорошо знает.

Одна преподавательница нам рассказывала, что среди ее студенток была внешне мало привлекательная девушка, которая к тому же отличалась повышенной раздражительностью, подавленностью и необщительностью. Было очевидно, что девушка нуждается в неотложной психологической помощи.

Встречая девушку в коридоре или аудитории, преподавательница всякий раз теперь отмечала: «Оля, вы сегодня мило выглядите» или: «Вам очень к лицу это платье». Постепенно высказывания стали более определенны: «Оля, вы за последнее время очень похорошели» и т. п.

Через полгода внешний вид и поведение девушки были бесконечно далеки от прежнего. Теперь ей уже не нужно было внушать, что она похорошела: это стало очевидным для нее самой и окружающих.

Но магическим свойством обладает и слово, сказанное самим себе. Если перед трудным разговором мы говорим: «Я прав. Я это докажу!», беседа нередко заканчивается успешно. Если же мы говорим себе: «Он все равно не согласится», то чаще всего терпим неудачу. Психологи объясняют оба случая. В первом мы настраиваем себя на борьбу и победу. Во втором – на заведомое поражение.

Таким образом, одна из форм самовнушения – это психологическая установка, тот настрой, с которым мы приступаем к любому делу. Нужно научиться делать необходимое с удовольствием: это облегчит задачу, не вызовет досады и нервного перенапряжения.

Каждый человек способен разработать для себя положительную программу внутренней перестройки. Робкий должен говорить: «Я смел. Я преодолею любые преграды». Больной: «Я поправлюсь. Я стану здоровым. В меня вливаются силы». Это надо повторять себе каждый день по многу раз.

Система психотренировки приносила удивительные результаты. Известный актер И. Н. Певцов (в фильме «Чапаев» он играет полковника) в жизни сильно заикался, но он приучил себя к тому, что на сцене этот недостаток его речи пропадал.

Система психотренировки, которую раньше каждый открыл сам для себя, в настоящее время детально разработана. Она складывается из целого ряда отдельных элементов, которые осваиваются постепенно и в строгой последовательности:

а) Расслабление . Лягте на диван или на пол. Руки вдоль тела. Ноги вытянуты. Носки врозь. Дышите как можно медленней, но без всякого напряжения. Скажите себе: «Я начинаю мышечное расслабление». И последовательно сосредоточивайте внимание на тех частях тела, которые вы будете называть: «Я расслабляю стопы, мышцы голени, бедер, спины, рук, шеи, лица».