Алена Либина - Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Женская инициатива. - Ритуалы знакомства прошлых эпох. - Взаимная инициатива. - "Спасительная" активность. - Красноречие мужского взгляда. Превратное истолкование улыбки. - Ложные ориентиры взаимоотношений. Адекватные и неадекватные ориентиры во взаимоотношениях полов. - Барьеры на пути женского самовыражения. - Чужие ошибочные мнения. - Зависимая позиция в отношениях. - Симптомы уязвленного самолюбия. - Примитивная логика взаимоотношений. - Претенциозное ухаживание. - Стереотипные представления о женской роли. - Предубеждения против женской привлекательности. - "Я сама себя перестала уважать". - Эмоциональные ограничения. - Нарушение женской самоидентификации. - Психологический статус современной женщины. - Скрытый смысл взаимоотношений между полами. - Игра в предвзятое мнение. - Развитие чувства ситуации.

Часть вторая. - Личностное развитие и психология изменений

Действующие лица

Конкурс проблем. - Кризисы личностного развития. - Жалобы на несчастную Судьбу.

Глава 10. Одиночество - это кризис, а не Судьба

"Я ощущаю себя одиноко, когда..." - Оценка затруднительных ситуаций. Анализ чувства одиночества. - Повседневные проблемы. - Шкала типичных повседневных проблем. - На волнах Судьбы. - Стрессовые события в нашей жизни. - Стресс, или общий адаптационный синдром. - "На старт - внимание марш!" - Психологические предпосылки стресса. - Состояние фрустрации. Синдром хронической усталости. - Школа успешного совладания со стрессом. Изматывающий бег по кругу. - Опустошающий риск. - Позитивный риск Своевременная подготовка к кризисам.

Глава 11. Периодизация жизненного пути

Понятие самоактуализации. - Жизненные Акты и Антракты. - Укрепление корней, или Кризис чувства аутосимпатии. - Проба сил и проверка самостоятельности, или Кризис самоуважения. - Поиск места в жизни, самоидентификация, или Кризис пересадки корней. - План на всю жизнь, выбор идеалов, или Кризис саморуководства. - Коррекция жизненных планов, или Кризис переоценки жизненных установок. - Осознание середины жизни, или Кризис уточнения ценностей. - Период начала второй молодости, или Кризис "пустого гнезда." - Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив развития. - Период жизненной мудрости, или Кризис переосмысления жизни. Культурные сходства и различия. - Три фактора развития личности. Стремление к утверждению себя в мире. - Принцип "или...и-ли". - Зависимый стиль жизни. - Напряженный стиль жизни. - Усилие по достижении цели вместо насилия над собой.

Глава 12. Архитектура самооценки

Встреча с неприятными воспоминаниями. - Психологический Дом. Визуальные образы Я - Пространство психологического Я. - Структура психологического образа Я. - Основные составляющие самооценки. - Симпатия к себе против игнорирования личных интересов. - Болезненное отношение к промахам. - Право быть несовершенными. - Самоуважение против тенденции к самообвинению. - Тенденция к самообвинению. - Самообвинение как уход от ответственности. - Самобичевание вместо восстановления справедливости. Усугубление вины вместо слов извинения. - Тенденция к самоуважению. Негативные эмоции как сигнальные огни - Создание оптимистической установки. - Сожаление о прошлом вместо самоосознания. - Самоосознание вместо сожаления о прошлом.

Глава 13. Неизвестное Я

В темных комнатах Неизвестного Я. - Таинственное Нечто, или Неизвестная сторона Я. - Содержимое сферы Внесознательного. - Лицом к лицу с Внесознательным. - Анализ прошлого опыта. - История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и другим. - Доброжелательность враждебность. - Восприятие действительности. - Неудовлетворенность собой. Неадекватное самоотношение. - Обременительное наследие детства. - Стиль родительского воспитания. - Неосознаваемое влияние прошлого.

Глава 14. Неловкие ситуации

Застенчивость как искаженная система представлений. - "За мной наблюдает весь мир!" - Чувство неловкости не является признаком уникальности. - Застенчивость как дезориентация в общении. - Застенчивость как реакция на стресс. - Страх потерять свое лицо. - "Я ощущаю свою застенчивость , когда..." - Паническое состояние стресса. - Болезненная реакция на знакомство. - Проверка установок на адекватность. - Шоковое состояние в ситуации общения. - Временная потеря саморуководства. Застенчивые хамы - Скрытые лики застенчивости. - Отвергаемые в общении. Неадекватность застенчивости. - Защитные покровы застенчивости. - Оттенки смущения. - Застенчивость как вредная привычка. - Озабоченность мнимыми и явными изъянами. - Схема возникновения хронического напряжения. - Цвета застенчивости. - Как совладать с застенчивостью?

Глава 15. Женская доля или женское счастье?

Далеко идущие последствия неадекватности. - Женская самоидентификация. - Мужская самоидентификация. - Биологические и социальные роли. - Разочарование в любви. - Отношение к сексу. - Психологические предпосылки неудачного сексуального опыта. - Мотивы вступления в интимные отношения. - Мотивы вынужденной сексуальной близости. - Опасный рубеж между взрослостью и детством. - Формирование сценария близких взаимоотношений. Любовь, взрослость и секс - не одно и то же. - Секс в отношениях влюбленных. - Пора любви, романтики и грез... - Путь от любви к сексу. Страх отвержения и неудачный сексуальный дебют. - В детстве... и теперь. История Юлии, или Мама выходит замуж назло любимому. - Непопулярный ребенок. - Домашний ад. - Фундамент Психологического Я. - Последствия детских наказаний. - История Веры, или Укоренившийся с детства страх чужих обид. - Дети в роли неприятного напоминания. - Шалаш на песке, или История Марины. - Осознание своей ненужности в семье. - Наказание вниманием. Благодатная почва для формирования негативного сценария. - Надежный фундамент для создания желаемого Я.

Глава 16. Поведение по сценарию

Хрупкая самооценка. - Этапы созревания личности. - Первый этап. Доверие против недоверия к окружающим. - Формирование чувства защищенности. - Второй этап. Автономность против сомнений в своей полноценности. - Третий этап. Инициатива против чувства вины. - Освоение "взрослого поведения". Осознание собственных возможностей. - Слова поощрения и личное благополучие ребенка. - Культ наказания в семье. - Четвертый этап. Старательность против неполноценности. - Завышенные ожидания родителей и сверхстарательность ребенка. - Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей. - Период переосмысления ценностей. - Переломный возраст и кризис "пересадки корней". - Жизненный сценарий поведения. - Типы психологических сценариев. Симптомы зависимости. - Переосмысление прошлого. - "Хочу быть хорошим!" Ответственность за свою жизнь. - Болезненность процесса самоосознания. Избитые фразы как индикатор отношения к жизни. - Как избавиться от роли Беззащитного Ребенка?