Алена Либина - Психология современной женщины - И умная, и красивая, и счастливая

Глава 28. Стереотипы о неизбежности женских страданий "Выйдешь замуж настрадаешься!" - Бесперспективные союзы и их симптомы. - "Крестом любви не свяжешь!" - Выбор между "плохим и худшим." - Зависимость от заблуждений. Пустые надежды на "прозрение" супруга. - Одиночество вдвоем. - Жалость и ее провокация. - "Я живу с мужем из чувства сострадания!" - Снисходительная жалость. - Обременительная ноша. - Спасительный разрыв отношений. - От условного брака - к реальной жизни. - "Как выйти замуж" и "для чего выходить замуж"? - Что такое женское терпение? - Что гарантирует счастье в супружестве?

Глава 29. Статус современных мужчин и женщин

Представления о "настоящих." - Представления о "настоящих мужчинах." Представления о "настоящих женщинах." - Влияние половых различии Заблуждение о "пассивной женской роли." - Подражание мужчинам - Пустые доказательства своей хорошести - Стереотипы о мужских и женских ролях. - "Я хотела стать идеальной женой." - "Неужели я больше ни на что не способна?!" - "Я сама себя не узнаю! До замужества я была другая! Я была лучше!" - "Я хотела жить правильно! Я хотела быть преданной женой..." - Уход в идеализированную любовь. - Время изменений в семейной жизни. Необходимость разрешения актуальных проблем. - Сценарий Домашней Узницы. "Я веду себя так, как от меня ожидается." - "Все говорят, что я должна быть счастливой, имея такого мужа!" - Автоматизированный стиль поведения супругов. - Роль авторитарного мужа. - Репутация идеальных супругов. - В поиске утерянного тонуса жизни. - Некомпетентность в поддержании близких отношений. - Стереотипные семейные роли. - Создание доверительных отношений в семье. - Оправдание невыгодных семейных ролей.

Глава 30. Супружеские кризисы и их разрешение

Добрачный периол супружества, или Проверка чувств влюбленных на прочность. - Формирование независимой установки на брак. - Первый период супружества, или Выбор адекватной позиции. - Неуместные роли. - Расхождение во взглядах как предпосылка для выяснения отношений. - Второй период супружества, или Установление доверия. - Пересмотр позиции в близких взаимоотношениях. - Адекватный выбор стиля взаимоотношений. Самостоятельное разрешение проблем. - Создание доверительных взаимоотношении. - Стереотипы, препятствующие разрешению кризиса. Установки, способствующие доверительным отношениям. - Третий период супружества, или Своевременные изменения в отношениях - Период глобальных перемен. - Закономерные изменения в жизни супругов. - Как развить свое Я, оставаясь в ладу с Я другого? - Семья как арена борьбы. - Четвертый период супружества, или Вклад в развитие отношений и отдача со стороны близких. Пятый период супружества, или Объединяющие узы и общие ценности супругов Смена ценностных ориентации. - Шестой период супружества, или Переосмысление жизненных ценностей супругов. - Этапы становления семьи.

Глава 31. Психологическая компетентность

Успешное совладание с трудностями. - Адекватный выбор ориентиров. - Шаг первый, или Распознание неблагополучия. - Шаг второй, или Признание факта существования проблемы. - Изменение отношения к личным проблемам Психологическая культура. - Проблема не является поводом для самобичевания. - Шаг третий, или Смена пораженческой установки на оптимистичную. - Изменение образа жизни. - Отказ от неудобных привычек. Шаг , четвертый, или Совладание с негативными эмоциями. - "Что меня беспокоит?" - или Дневник Риты. - Шаг пятый, или Совладание с паникой начала. - Отношение к факту изменений. - Совладание со страхом перемен. Шаг шестой, или Различение реальных и мнимых препятствии. - Мнимые препятствия. - "Я заслуживаю интересной жизни!" - Шаг седьмой, или Переосмысление прошлого опыта. - Шаг восьмой, или Восстановление справедливости. - Шаг девятый, или Освобождение от груза вины. - Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем. - Шаг одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов. - Шаг двенадцатый, или Создание позитивного образа Я. - Шаг тринадцатый, или Осознание личных прав и обязательств. - Шаг четырнадцатый, или Расширение репертуара ролей. - Шаг пятнадцатый, или Поощрение себя за успехи. - Надежные ориентиры.

Глава 32. Слагаемые счастья

"Я ощущаю себя счастливой, когда..." - Счастье является реальным чувством! - Золотое правило любого начала. - Вдохновение от достигнутых успехов.

Эпилог, или Встреча через год

"Ура! Я все-таки добилась своего! " - "Препятствия на пути к цели не являются оправданием бездействия!" - "Главное, что я сама себя одобряю!" "Я изменила свое отношение к неудачам." - "Неизвестное пугает до тех пор, пока не начнешь действовать!" - "Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов!" - "Мне удается разделять проблемы на свои и чужие." - "Я отказалась от своей невыгодной роли в семье." - " От меня жертв никто не требовал!" - "Проблемы перестали подавлять мою волю к жизни!" - "Я ощущаю реальную поддержку в жизни." - "Мне удается справляться с затруднительными ситуациями намного проще!" - "Я встретила мужчину своей мечты." - "В моей жизни произошли изменения в лучшую сторону!" - "Наши успехи говорят сами за себя!"

От автора

Вы стремитесь к любви, счастью и жизненному успеху? Мечтаете о позитивных переменах в своей Судьбе? Готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать?

Эта книга написана специально для вас!

Открыв книгу, вы, не выходя из дома, попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования, вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы: - Почему важно относиться к себе с симпатией? Как подать себя в выгодном свете? Как совладать с личностными кризисами и сложными ситуациями? Как найти счастье в любви? Как сохранить доверительные отношения в семье? Как сделать свою жизнь более интересной и значимой? Одним словом, как стать и умной, и красивой, и счастливой!

Книга написана в стиле диалога ведущей с участницами тренинга по развитию навыков психологической компетентности. Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.

Руководство по саморазвитию

Для современной женщины эта книга может послужить практическим руководством по саморазвитию. Первая часть посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации. Совершенствуя экспрессивный стиль самовыражения, проявляющийся в походке и осанке, манере говорить, в мимике и жестах, вы создадите свой уникальный и неповторимый имидж. Обучитесь выражать себя естественно и в то же время гармонично и свободно!