Марси Шимофф - КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ

Теперь наука подтверждает мое детское ощущение: у сердца есть сильнейшее энергетическое поле. Институт математики сердца, исследовательская группа, пользующаяся уважением, чей труд среди прочих подтвержден исследованиями Стэнфордского университета и университета Майами, открыл, что наше сердце образует вокруг нас электромагнитное поле, которое имеет несколько футов в диаметре и в пять тысяч раз сильнее, чем электромагнитное поле мозга.

Показатель активности сердца, отражающий ваше эмоциональное состояние, называется "вариабельность частоты сердечных сокращений" (HRV) и показывает изменение интервалов сердечных сокращений. В исследованиях, использующих аппараты ЭКГ для измерения HRV, доктор Роллин Макрейти и другие исследователи из Института математики сердца обнаружили, что схема работы сердца счастливых людей выглядит иначе, чем схема работы сердца сердитых, разочарованных или грустных людей. Эту разницу вы можете увидеть в следующих графиках.

[17] График сердечных ритмов. Напечатано с разреше¬ния Института математики сердца.

Негативные эмоции являются причиной неравномерной схемы работы сердца, которая называется "нерегулярным сердечным ритмом" и вредит организму. Когда вы себя чувствуете сердитыми, разочарованными или грустными, в кровь выделяются гормоны стресса и холестерин, сердце начинает биться учащенно, повышается кровяное давление. В отличие от этого, когда вы себя чувствуете благодарными, любящими и эмоционально уравновешенными, вы способствуете установлению регулярного ровного сердечного ритма.

Согласно результатам исследований, опубликованным Институтом математики сердца, регулярный сердечный ритм повышает выделение положительно влияющих гормонов (таких, как гормон DHEA, замедляющий старение), нормализует кровяное давление, улучшает когнитивную функцию и укрепляет иммунную систему. В своем знаменитом исследовании ученые Университета Кентукки изучили дневники 180 монахинь, которые те хранили со времен своей юности, и открыли, что сестры, выражавшие более позитивные эмоции, жили в среднем на семь лет дольше, чем сестры, выражавшие более негативные эмоции. Позитивные эмоции не только создают хорошее настроение, но продлевают жизнь!

Все ваши эмоции можно поделить на две основные группы: любовь и страх. Все виды любви, такие, как благодарность, прощение, сострадание и понимание, расширяют энергию сердца и создают регулярные сердечные волны, в то время как все виды страха — гнев, уныние, обида и чувство вины — сжимают энергию сердца и создают нерегулярные сердечные ритмы. В любой момент либо страх, либо любовь управляют вашей жизнью и провоцируют состояния счастья или несчастья.

[18] Рисунок «Хороший ритм». Напечатано с разрешения Джонни Хоукинса.

Ученые Института математики сердца открыли, что, когда люди сосредоточиваются на таких эмоциях, как признательность, любовь и благодарность, они могут самовольно повлиять на регулярность своего сердечного ритма в лучшую сторону. Это означает, что вы можете расширить энергию вашего сердца в любой момент, когда захотите. Позже я покажу вам, как это делать, используя одну из методик, которую я узнала в Институте математики сердца.

В моих беседах со "ста счастливчиками" я поняла, что их способность руководствоваться любовью независимо от обстоятельств жизни основывается на трех важных привычках, которые помогают открыть сердце.

1. Сосредоточьтесь на благодарности.

2. Не забывайте прощать.

3. Излучайте сердечную доброту.

Если единственная молитва, которую вы произнесли

за всю жизнь, заключалась в слове "спасибо",

этого вполне достаточно.

Вы когда-нибудь чувствовали, как ваше сердце распирает от благодарности? Вам никогда не хотелось раскинуть широко руки и закричать: "Спасибо! Спасибо! Спасибо!"? Тогда вы понимаете, что я имею в виду, когда говорю, что благодарность естественным образом расширяет энергию сердца.

Можно легко принимать события как есть, без доказательств. Сколько раз в день вы сосредоточиваетесь на благодарности, по сравнению с тем, сколько времени вы тратите на обдумывание своих проблем? Мы поступаем так, словно наша благодарность и признательность — это фарфоровая посуда или расшитая скатерть, мы используем их по особым случаям.

Вовсе не обязательно, что у "счастливых без причины" людей больше причин для благодарности, просто они чаще в течение дня сосредоточиваются на ней. Разница состоит в том, кто на что направляет свое внимание.

Следующая история Рико Провазоли, писателя и хиропрактика, чьей энергии и энтузиазма хватило бы на десять человек, иллюстрирует влияние нацеленности на благодарность.

Представьте, что сидите в темной комнате, освещенной только одной свечой, которая уже почти догорела. Пламя свечи мигает, шипит, постепенно исчезает, а затем снова разгорается — хрупкий огонек в непроглядной тьме вокруг вас. Вы понимаете, что его исчезновение — дело нескольких минут.

Несколько лет назад моя жизнь была похожа на это пламя. Еще немного горела, но хватило бы легкого дуновения, чтобы затушить ее. Конец был уже так близок…

Будучи молодым человеком, я просто не знал, что делать со своей жизнью. Хотя в колледже рядом со мной учились будущие финансовые магнаты, солидные политики и даже судья Верховного суда, у меня не было серьезных амбиций. Во время третьего года обучения во Франции я попал в цистерцианский монастырь, в котором прожил в качестве монаха примерно год. Хотя мне нравилось жить там, я вскоре понял, что не создан для монашеской жизни. Я ушел из монастыря и начал путешествовать по миру, я плавал в открытом море и посетил больше пятидесяти стран.

Через несколько лет приключений я вернулся обратно в Америку, где наконец женился, завел детей, стал хиропрактиком и построил лечебницу на берегу штата Мэн. У меня была отличная жизнь, а я все-таки не чувствовал себя счастливым. Какое-то внутреннее беспокойство преобладало в уме и сердце. Сколько я себя помню, я все время одинаково ощущал себя: сознавал, чего мне не хватает в жизни, а не ценил то, что уже имею. После периода переоценки ценностей мы с женой решили развестись. Я убедился, что моя бывшая жена и дети обеспечены, продал лечебницу и снова пустился в путешествия.