Марси Шимофф - КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ

Я поняла, что можно только себе причинить боль, испытывая злобу и тая обиду. Сейчас, независимо от обстоятельств, я чувствую себя спокойной и счастливой.

Ненависть и месть не вернут мне горячо любимого сына Робби, но ведь Шоун — тоже чей-то сын. Где-то же должна обрываться эта цепочка ненависти. Так почему бы ее не оборвать на мне?

Немногие из нас сталкивались с такими надрывающими сердце переживаниями, с которыми столкнулась Мэри, но именно по этой причине я включила в книгу ее историю. Если Мэри смогла простить убийцу своего сына, то, возможно, мы могли бы простить людей, обидевших нас. Почему так тяжело прощать? Вот пять основных причин. Может быть, какая-нибудь покажется вам знакомой?

• Мы считаем, что прощение означает оправдание плохих поступков.

• Мы считаем, что, прощая кого-то, мы позволяем этому человеку войти снова в нашу жизнь.

• Мы думаем, что ненависть по отношению к кому-то так или иначе дает нам власть над ним или силу.

• Мы думаем, что, если простим, нам снова причинят боль.

• Мы хотим наказать обидчика.

Как выясняется, все эти мысли ошибочны. Прощение дается не для того, чтобы кто-то был прощен. Это ваш подарок самому себе, позволяющий остановить сжатие энергии сердца. Когда вы прощаете, вы избавляетесь от разъедающего вас чувства обиды и злобы, которое живет в вашем сердце. Вы снова свободны и можете двигаться вперед по жизни. Есть известная тибетская легенда, отлично иллюстрирующая эту тему.

Два тибетских монаха встретились через несколько лет после выхода из тюрьмы, где их обоих пытали и мучили надзиратели.

— Ты простил их? — спросил первый монах.

— Я никогда не прощу их! Никогда! — ответил второй.

— Стало быть, они все еще держат тебя в заключении, не так ли?

Нужно помнить, что прощение — это не забвение того, что случилось, и не "бесплатный проезд" для виновника. Ева Кор, бывшая узница Освенцима, публично простила нацистов, которые убили всю ее семью и использовали Еву и ее сестру в качестве подопытных кроликов в медицинских экспериментах. Ее акт прощения вовсе не означает отпущения грехов нацистам, она просто выкинула груз боли и ненависти, который так долго носила в себе. Вот что она сказала по поводу прощения:

"Всеми фибрами своей души я верю в то, что любой человек имеет право жить без страданий прошлого. Многим людям трудно прощать, так как общество ожидает от них мести… Нужно уважать жертв, но я всегда себя спрашиваю, хотели бы мои умершие близкие, чтобы я жила до конца жизни с болью и гневом в душе?

Я делаю это для себя. Прощение — это всего лишь акт самоисцеления и самообретения жизненной энергии. Я называю это чудесной терапией. Она совершенно добровольная, хорошо действует и не дает побочных эффектов".

Три года назад я сидела в аудитории, совершенно завороженная доктором Фредом Лускином, директором и соучредителем "Проджект Форгивнесс" в Стэнфордском университете, который рассказывал о своей работе в области прощения. Доктор Лускин проводит исследования и путешествует по всему миру. Недавно в Северной Ирландии он свел вместе матерей, потерявших своих сыновей в ирландском конфликте. Источая любовь и сострадание, он поделился чудесами, которые может приносить прощение.

Его истории растрогали аудиторию до слез. Они показали, что люди, прощающие других, счастливее, у них более крепкие и верные отношения, они испытывают меньше проблем со здоровьем, у них меньше симптомов стресса. Медицинское сообщество начинает признавать роль, которую играют гнев и обида в возникновении болезни и пагубных привычек. Исследование доктора Лускина наводит на мысль, что неспособность к прощению и удерживание ненависти в своем сердце — один из факторов риска в сердечных заболеваниях. Он открыл, что у людей, которые внутри себя простили обидчиков, начинают лучше работать сердечно-сосудистая, нервная и мышечная системы. Вам даже не надо сообщать другому человеку, что вы его простили, чтобы что-то получить от него взамен.

В своей книге "Прощение во имя блага" доктор Лускин написал про Дану, которая никак не могла простить оскорбление. Доктор Лускин предложил Дане представить, что кто-то приставил к ее голове пистолет. Ее единственный шанс выжить заключается в том, чтобы избавиться от гнева и обиды, которые она чувствует по отношению к оскорбившему ее человеку. Тогда она сможет простить? В такой ситуации Дана сразу же сказала, что ее боль не стоит того, чтобы ради нее умереть. В конце концов она поняла, что медленно убивает себя, отказываясь прощать.

Хотя никто не приставляет вам к виску пистолет, чтобы вы могли избавиться от боли и гнева, ваша жизнь и ваше счастье действительно зависят от способности освобождаться от боли и прощать.

Если вы сможете отложить подальше вашу боль, чтобы посмотреть на ситуацию объективно, вы увидите, что обижающие вас люди неизбежно калечат самих себя.

Когда-то рядом со мной жила соседка, которая орала по любому поводу. То мой мусорный ящик стоял слишком близко к ее подъездной дорожке. То люди парковали машины перед ее домом. То соседские собаки рылись у нее в саду. По вполне понятным причинам я ее недолюбливала. Как-то утром я услышала, что по дороге проехала "Скорая помощь". Я выглянула из окна и увидела, что машина свернула на подъездную дорожку соседки. Врачи погрузили женщину в машину и, включив сирену, увезли в больницу. В этот день я узнала, что соседка сильно болела, у нее была серьезная болезнь, связанная с печенью, и хронические проблемы с позвоночником. Каждый день она жила в постоянной мучительной боли. Мой гнев по отношению к ней сразу же улетучился. С того момента, как она вернулась из больницы домой, и до самой ее смерти через полтора года я не только иначе ее воспринимала, но и старалась ей помочь во всем.

Когда вы видите страдания других людей, это чудесным образом превращает ваши негативные чувства в сострадание и подготавливает почву для прощения.

Если вам нравится эта идея, но вы не знаете, как отпустить от себя чувства и простить, вы уже справились с большим затруднением. Просто желание признать необходимость прощения иногда является самой главной проблемой.

Вот действенное упражнение, которое может послужить вам руководством в этом деле.

1. Сядьте где-нибудь в тихом спокойном месте, где вас никто не потревожит.

2. Закройте глаза и подумайте о ком-нибудь, на кого вы злитесь, обижаетесь или кого ненавидите всем сердцем.

3. Пару раз глубоко вздохните и понаблюдайте за своими чувствами. Ничего не делайте с ними, просто наблюдайте.