Нина Рубштейн - Тренинг жизненного успеха

Закончив, просмотрите ваш список черт, от которых вы хотите избавиться, для каждой из них выдвиньте противоположную черту, которую вы хотели бы приобрести, и запишите ее во второй колонке. Например, если вы записали: «стать менее негативной и критично настроенной», противоположной чертой было бы «стать более позитивной и благосклонной». После того как вы записали эту противоположную черту, вычеркните ту черту характера, от которой вы хотите избавиться. Если вы уже записали противоположную черту во второй колонке, просто вычеркните ее в первой колонке.

Для установления приоритетов поочередно проанализируйте каждую из черт в списке и определите, насколько она важна для вас, обозначая цифрой 1 (очень важная), 2 (важная), 3 (желательно иметь, но не так важно), 4 (можно обойтись и без нее) и так далее. Пронумеруйте все черты по мере значимости для вас. Теперь посмотрите на черты, отмеченные цифрой 1. Если в этой категории у вас имеется более чем одна черта, оцените их по приоритетности: 1, 2, 3 и т. д. Если у вас нет черт под цифрой 1, то сделайте то же самое с чертами под цифрой 2. Сейчас вы установили приоритеты и в первую очередь будете работать над развитием наиболее важных для вас черт. Не берите в работу более трех черт одновременно. Как только вы почувствуете, что выбранные вами черты «живут» с вами, переходите к следующим.

Сосредотачиваясь на положительных чертах, которые вы хотите обрести, не забывайте о том, ради чего они вам нужны. Если вы считаете, что, обретя их, вы угодите другим и кто-то станет к вам лучше относиться, вы занимаетесь самообманом. Те или иные черты характера — это всего лишь инструменты для движения к цели, для покорения карьеры, но не средство воздействия на умы других людей!

Мы часто в работе сталкивались с тем, что наши клиенты могли быть приятными во всех отношениях людьми, они могли угодить кому угодно, однако сами чувствовали себя несчастными и нереализованными, поскольку отказывали себе в праве быть несовершенными для других! Существует простой способ проверить, относитесь ли вы к тем людям, которые заботятся не о своей жизни, а о своем месте в уме других. Для этого предлагаем вам «Моральный кодекс законченного невротика» известного психолога Александра Бека:

– Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.

– Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.

– Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.

– Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.

– Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.

– Я должен все знать, понимать и предвидеть.

– Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.

– Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.

– Я никогда не должен испытывать усталости и боли.

– Я должен быть всегда на пике эффективности.

Этот «кодекс» является ловушкой для людей, желающих сделать успешную карьеру. Если вы согласились хотя бы с одним пунктом этого кодекса, вы живете не для себя и давно привыкли к нарушению другими вашего главного права — быть собой, а не кем-то другим.

Упражнение 62

Подумайте о перечисленных ниже правах, составленных на основании работ нескольких авторов. Задайте себе вопрос: «Согласна ли я с этим? Удается ли мне это делать в жизни? Что меня останавливает?»

Проанализируйте отдельно каждый пункт; сделайте пометки возле тех, с которыми вы испытываете трудности. Приведите примеры реализации этих прав. Например, вам показалось легким попросить о том, что вам нужно в большинстве ситуаций (идет ли речь о вашем начальнике, подчиненном или друге), но это же самое, как оказывается, вам трудно сделать с вашим партнером, родителями или детьми. Или, может быть, вы находите перемены скорее пугающими, чем вдохновляющими на действия? И, хотя каждый человек имеет право меняться и развиваться, существуют такие элементы вашей личности, которые тянут вас назад. Или вы позволяете другим людям тормозить ваш личностный рост?

Основные права каждого человека

1. Быть принятым как равный независимо от пола, расовой и национальной принадлежности, возраста и физического состояния.

2. Чувствовать уважение к себе.

3. Принимать решение о том, как проводить время.

4. Просить о том, в чем есть необходимость.

5. Спрашивать мнение о своей производительности труда, поведении, облике.

6. Быть выслушанным и воспринятым всерьез.

7. Иметь свое мнение.

8. Придерживаться определенных политических взглядов.

9. Плакать.

10. Делать ошибки.

11. Говорить «нет», не испытывая чувства вины.

12. Отстаивать свои интересы.

13. Устанавливать свои приоритеты.

14. Выражать свои чувства.

15. Говорить «да» самому себе, не чувствуя себя эгоистом.

16. Менять свое мнение.

17. Иногда терпеть неудачу.

18. Говорить «я не понимаю».

19. Делать заявления, не требующие доказательств.

20. Получать информацию.

21. Иметь успех.

22. Отстаивать свою веру.

23. Придерживаться собственной системы ценностей.

24. Брать время на принятие решений.

25. Принимать на себя ответственность за собственные решения.

26. Иметь личную жизнь.

27. Признаваться в незнании.

28. Меняться/развиваться.

29. Выбирать, включаться или нет в проблемы других людей.

30. Не нести ответственности за проблемы других людей.

31. Заботиться о себе.

32. Иметь время и место для уединения.

33. Быть индивидуальностью.

34. Запрашивать информацию у профессионалов.

35. Не зависеть от одобрения других людей.

36. Самому судить о собственной значимости.

37. Выбирать, как поступать в складывающейся ситуации.

38. Быть независимым.

39. Быть собой, а не тем, кем хотят видеть окружающие.

40. Не оправдываться.

41. Быть прощенным.

Следует признать, что это упражнение — долгая и сложная работа над собой, которую вы, вероятно, проделаете не один раз. Она поможет вам определить, где надо сосредоточить силы и вырабатывать новые навыки самоутверждения. Выяснение, с какими личностными правами у вас есть трудности, — это только первая часть задачи. Помните, что другие люди обладают точно такими же правами.

Снова прочитайте список. Ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в тетрадь:

Какие права других людей вы нарушаете?

Как вы манипулируете другими людьми, чтобы убрать их со своего пути?

Русские создали новую партию — пофигистов.

Партию тех, кому все по фигу.

— Ребята, — спрашивают их, — вам абсолютно все по фигу?