Джо Сена+ - Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине

– Я проделала столь долгий путь сюда не для того, чтобы мои берпи за меня делал кто-то другой, – смеялась она. Аманда теперь смеется гораздо чаще, даже когда вспоминает о своих автокатастрофах. – Если вас когда-нибудь собьет машина, то лучше всего, если это произойдет у входа в медицинский центр.

Пример Аманды вдохновил многих людей во всем мире. Одна девочка с диагнозом расщепление позвоночника увидела видео, в котором Аманда делает берпи на костылях. Девочка даже не предполагала, что такое возможно, но увиденное стало для нее стимулом к тому, чтобы пробежать Spartan Race для детей.

Аманда – сильный человек, но было бы неправильно объяснять ее волшебное превращение только силой и стойкостью ее характера. В ее мировоззрении произошел сдвиг, который и позволил ей выработать эти качества. Она перестала видеть себя пассивной жертвой обстоятельств и взяла свою жизнь под контроль, пусть даже в каких-то мелочах. Она перестала жить с ощущением, что кто-то обязан принести ей извинения, и решила первой предложить свое прощение людям. Она ставила себе конкретные цели. Принимала помощь от других и помогала им в ответ. Она вела себя «по-доброму» не потому, что всегда испытывала тягу к доброте – она практиковала доброту. А еще переняла стоическое отношение к страданиям в духе философии дзен: теперь она не убегала от боли, а принимала ее.

– В конечном счете всех нас в этой жизни ждет боль. Отличает нас друг от друга только наше отношение к этой боли. Что вы выберете – озлобление и несчастье, которые запрут вас во мраке страданий? Или используете эту боль как рычаг, чтобы вытащить себя, а заодно и других?

Тяжелее всего усвоить урок, состоящий в том, что боль и невзгоды – это не просто вызов для нас, но еще и возможность: подарок Вселенной, благословение Господа.

Если вы знаете, чего боитесь, значит, именно это вам и нужно начать делать.

Эта книга – только начало. Мы в Spartan Race постоянно придумываем новые способы заставить людей больше двигаться, повышать психологическую стойкость и вырабатывать иммунитет к препятствиям. Ниже приведены три дополнительных способа тренироваться по-спартански как для участия в гонках с препятствиями, так и для преодоления трудностей в повседневной жизни. Посетите сайт Spartan.com, чтобы узнать подробности.

Spartan SGX – официальная тренировочная программа Spartan Race. Мы проводим инструктажи для ведущих тренеров в сфере гонок с препятствиями и выдаем им сертификаты, позволяющие предлагать официальные курсы подготовки к Spartan Race в их спортзалах, студиях или во время частных уроков. Эти курсы предназначаются для всех (независимо от уровня подготовки), кто хочет подготовиться к Spartan Race или просто добиться спартанской физической формы (стать Spartan fit).

Spartan X – учебный онлайн-курс, разработанный специально для развития психологической стойкости, упорства и силы воли. Этот курс подойдет любому, кто хочет улучшить свою жизнь во всех ее аспектах посредством спартанских принципов, а также компаниям, нацеленным на формирование устойчивых и крепких команд и сильных лидеров.

Agoge (Агогэ) – самое экстремальное мероприятие во всей экосистеме Spartan. Это шестичасовая гонка, проверяющая на прочность и тело, и разум, и дух. Участие в ней возможно только при подаче индивидуальной заявки, а допускаются к гонке только те, кто уже преодолевал серьезные препятствия, достиг совершенства в самообладании и является живым воплощением Спартанского кодекса. Предпочтения здесь отдаются спортсменам-марафонцам, бывшим и действующим военным, а также тем, кто успешно финишировал в гонках Trifecta или Ultra Beast. Гонка придумана для самых выносливых и успешных команд планеты и включает специальные тренировки для подразделений американских вооруженных сил. Она представляет собой крайне интенсивное, всестороннее испытание, на котором человек может не только проверить себя на прочность, но и кардинально изменить свою жизнь. Агогэ помогает участникам найти свой путь к полноценной, счастливой жизни и достичь гораздо большего, чем им когда-либо удавалось.

О Спарте

Геродот «История»

Дин Карназес «Дорога к Спарте»

Пол Кэртледж «Спартанцы»

Плутарх «О Спарте»

Стивен Прессфилд «Врата огня»

О стоицизме и преодолении препятствий

Марк Аврелий «Размышления»

Марк Дивайн «Несокрушимый разум»

Сенека «О скоротечности жизни»

Сенека «Письма стоика»

Нассим Талеб «Антихрупкость»

Элберт Хаббард «Послание Гарсии»

Райан Холидэй «Препятствие – это путь»

Дополнительные рекомендации

Джо Де Сена Spartan Up!

Джон Дюрэнт «Палеоманифест»

Кристофер Макдугл «Прирожденные герои»

Стивен Прессфилд «Войны за креатив», «Воинский этос»

Келли Старретт «Как стать гибким леопардом»

Ахиллес:греческий герой Троянской войны, уязвимым местом которого была пята.

Эгейское море:море между современными Грецией и Турцией.

Агамемнон:брат Менелая, предводитель греков в Троянской войне.

Агогэ:программа интенсивной подготовки спартанских мальчиков, начинавшаяся с семилетнего возраста.

Апофеты:утес, откуда предположительно сбрасывали вниз слабых спартанских новорожденных.

Химера:мифологическое огнедышащее чудовище, гибрид льва, козла и змеи.

Крио-:корень многих слов, происходящий от греческого слова, означающего «холод».

Диенек:спартанский воин, павший в битве при Фермопилах.

Горго:спартанская царица и жена царя Леонида.

Гимнасий:древнегреческая площадка для тренировок под открытым небом.

Геркулес:римский вариант имени греческого героя Геракла, знаменитого своей невероятной силой.

Геродот:греческий историк, считающийся первым настоящим историком человечества.

Гомер:слепой поэт, автор эпических поэм «Илиада» и «Одиссея».

Гоплит:солдат спартанского воинства.

Гоплитодром:забег в полном боевом снаряжении гоплита, являвшийся частью древних Олимпийских игр.

Икар:мифический персонаж, погибший от того, что его восковые крылья растаяли под лучами солнца.

«Илиада»:эпическая поэма Гомера о Троянской войне.

Лакедемон:регион Греции, находившийся во владении Спарты.

Леонид:спартанский царь, павший в битве при Фермопилах.

Ликург:легендарный спартанский царь и законотворец.