Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

По словам Даррена, «в мире очень мало таких впечатляющих явлений, как волшебство копящихся пенни. Удивительно, но, оказывается, сила накопительного эффекта действует одинаково во всех областях жизни». Как мы и говорили, магия легендарных отношений и правда зиждется на накопительном эффекте маленьких привычек («пенни»), которые со временем превращают вашу связь в огромное богатство.

КАК ПРОВЕСТИ НЕЗАБЫВАЕМУЮ ВСТРЕЧУ В РАМКАХ «ЧУДЕСНОГО УТРА»

Чтобы встречи в ходе совместной утренней практики проходили успешно, воспользуйтесь нашим опытом. Хотя мы периодически впадаем в ту или иную крайность, на большинстве утренних «собраний» обычно обсуждаем следующие темы:

СОСТОЯНИЕ НАШЕГО БРАКА В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ

Поначалу почти на всех утренних встречах мы обсуждали наши дела, стараясь быть максимально честными друг с другом, и, преодолевая страх, анализировали не только успехи, но и проблемы. Эта тема всегда была главной. Кроме того, чтобы избавиться от пассивно-агрессивного поведения, свойственного Лэнсу, или обычной агрессии, которую проявляла Брэнди, мы пообещали сразу же решать ведущие к этому проблемы, обходя триггеры, запускающие такие реакции. Слышать критику от партнера очень неприятно, и облегчает такие разговоры только выражение признательности. Поверьте, стопроцентная честность позволит вам наладить взаимодействие, поскольку вы оба скоро научитесь искусно справляться с конфликтами и общаться друг с другом исключительно в позитивном ключе.

На этих встречах мы также начали более целенаправленно практиковать активное слушание, и этот способ оказался наиболее эффективным для овладения искусством взаимопонимания, смещения угла зрения и культивирования в себе доброты и сострадания. Простой поиск в Google выдаст вам миллион ссылок о том, что такое активное слушание и как его применять. «Будьте внимательны, избегайте осуждения; задавайте вопросы, требующие развернутого ответа; резюмируйте услышанное» – такие советы вы прочитаете. Однако мы считаем важным подчеркнуть, что люди, действительно умеющие слушать, обычно тесно связаны между собой. По словам психолога-гуманиста Карла Роджерса, активное слушание лежит в основе любых здоровых отношений. А еще это самый эффективный способ ускорить личностный рост и желаемые перемены. Когда человека слушают и слышат, он, как правило, более открыт и лоялен и реже занимает оборонительную позицию. Те, кто умеет слушать, воздерживаются от оценок и обеспечивают собеседнику комфорт в общении. Внимательно слушая другого человека, мы демонстрируем небезразличие к его мнению.

Как мы уже упоминали, трудности и разногласия непременно будут частью ваших отношений. А утренние встречи помогут решительно устранять любые проблемы, не откладывая их в долгий ящик, что позволит посвятить остаток дня позитивным изменениям и сделать еще один шаг к прогрессу.

РАСПИСАНИЕ

Возможно, соблюдение распорядка дня покажется вам не такой уж сложной задачей, но для отношений это гораздо важнее, чем вы думаете. С этого начинается движение шестеренок сложной системы партнерства. Если ваши расписания не синхронизированы, ждите беды. Первые серьезные ссоры в нашем браке (состязание, кто кого переорет) происходили потому, что один забыл выполнить важное дело или не сдержал слово. И пока мы не стали внимательнее относиться к своим обязанностям и координировать семейные дела, более частого повода для ссор и споров у нас не бывало. К тому же утренние встречи помогают принимать решения на день, касающиеся дома и ведения хозяйства, – например, что приготовить на ужин, чья очередь заниматься домашней работой, – и нам больше не приходится волноваться из-за возможных упущений. Благодаря совместной организации и планированию повседневных задач остается больше времени на дружескую и любовную сторону взаимоотношений.

Чтобы наилучшим образом подготовиться к сверке наших расписаний и обязательств, мы используем следующие инструменты.

ОРГАНАЙЗЕРЫ И ДНЕВНИКИ

Мы оба пользуемся органайзером, придуманным Брэнди. Он включает не только расписание на день, но и графы для отслеживания привычек и обязательств друг перед другом и перед самими собой, о которых мы тоже часто разговариваем по утрам. Конечно, у каждого человека свои предпочтения при выборе органайзеров, но нам кажется, что супружеским парам полезно пользоваться системой, аналогичной нашей, для управления своими расписаниями. К тому же это еще и отличный инструмент для работы над любыми вопросами и проблемами, связанными с текущим состоянием ваших отношений, отмеченными вами в дневнике при выполнении «спасательных кругов».

ЭЛЕКТРОННЫЕ КАЛЕНДАРИ

Лэнс пользуется этим инструментом гораздо чаще Брэнди. Ему нужно напоминать практически обо всех поставленных задачах, даже о самых важных. Конечно, он пользуется и органайзером, но то и дело всплывающие в смартфоне подсказки спасают его от забывчивости.

Во время утренних встреч и «сверок» все мероприятия и события, намеченные на предстоящий период, вносятся в электронные календари друг друга, например день вывоза мусора, сроки выполнения разных задач, встречи и назначения, особенно касающиеся детей (когда забрать девочек из школы, когда у них состоятся спортивные соревнования, дни рождения их подруг и так далее и тому подобное).

Нам посчастливилось взять интервью у Пэта Флинна, автора бестселлеров и ведущего подкаста Smart Passive Income, и расспросить его об отношениях с женой.

Пэт сказал, что, по его мнению, прекрасные отношения непременно включают в себя активное общение. «Общайтесь много и часто. Мы заметили, что трения обычно возникают тогда, когда люди мало разговаривают друг с другом».

Пэт и Эйприл выработали распорядок для встреч, которым они придают первостепенное значение. Каждое утро они «сверяют часы», чтобы согласовать расписание на предстоящий день. Такие встречи для них «чрезвычайно важны; и мы раз за разом убеждаемся, что если мы с Эйприл пребываем в отличном расположении духа, то и наши дети намного счастливее. Это создает в семье ауру гармонии, и она начинается с нашего с Эйприл утра». Утренние встречи помогают этой паре определить приоритеты, отдав первое место благополучию своего брака и семьи. А еще на таких регулярных «сверках часов» Пэт и Эйприл ставят долгосрочные цели, принимают в высшей степени продуманные и осознанные решения и как бы сонастраиваются, чтобы каждый точно знал, чего ждет от другого.

«Для меня как предпринимателя, которому каждый день нужно переделать множество дел… очень важно, чтобы Эйприл понимала мои потребности, а я ее… и чем раньше мы об этом узнаем, тем выше вероятность, что мы будем на одной волне». Очевидно, что для Пэт и Эйприл общение – это нечто гораздо большее, чем возможность просто сверить расписания.