Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

– Каким был самый неловкий момент в твоем детстве?

– Если бы ты мог освоить один новый навык, то что бы это было?

– Каким было твое любимое летнее занятие на каникулах?

– Когда ты больше всего в жизни волновался?

– Если бы ты мог поговорить с любым человеком, живым или умершим, кто бы это был?

– Если бы ты мог вернуться в прошлое, какой совет ты дал бы себе молодому?

– Каким был самый спонтанный или безрассудный поступок в твоей жизни?

– Вспомни что-нибудь самое интересное из своего детства. Может, это что-то, что ты делал вместе с лучшим другом?

– Какую суперспособность ты выбрал бы и почему?

– Назови самое вкусное блюдо, которое ты когда-либо ел?

Эти простые вопросы вносят в отношения заинтересованность и создают безопасную атмосферу, что, возможно, позже приведет к разговорам на более глубокие и серьезные темы, особенно если сейчас ваше общение оставляет желать лучшего. Сегодня мы понимаем, что благодаря взаиморазвитию как части T.E.А.M. оба очень многому научились. Просто удивительно, какие глубокомысленные беседы мы вели, обучая друг друга и обмениваясь знаниями, которые приобрели, смотря, слушая или читая что-то вместе.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Взаиморазвитие в рамках утреннего ритуала существенно повышает качество общения партнеров. Дело не ограничивается коротким временем, выделяемым на это каждое утро, и в высшей степени позитивно влияет на ваше взаимодействие остальную часть дня. Польза этой практики безгранична: вы оптимизируете личностный рост, овладевая новыми знаниями, и, обучая партнера, зажигаете искру беседы, чтобы разделить дальнейшее путешествие по этому пути и укрепить вашу связь. А еще взаиморазвитие способствует обретению общих ценностей, что позволяет обоим открывать новые горизонты.

Порой наш собственный свет гаснет и потом вновь возгорается от искры другого человека. Каждый из нас имеет основания с глубокой благодарностью думать о тех, кто разжег внутри нас пламя.

О нас можно сказать, что мы живы только в те моменты, когда сердцем переживаем этот ниспосланный нам дар.

Польза от выражения благодарности поистине огромна. Сместив внимание на все хорошее, что есть в вашей жизни, вы даже можете почувствовать себя другим человеком – счастливчиком. Научные исследования в этой области показывают, что благодарные люди счастливее остальных: они довольны жизнью и даже имеют более сильную иммунную систему.

Если вы внедрили в свой распорядок программу «Чудесное утро», то, наверное, уже упражняетесь в выражении признательности. Утренняя практика тишины и медитация – отличная возможность погрузиться в это великолепное состояние.

В детстве нас учат автоматически говорить «спасибо» за услугу или подарок. Позже мы прививаем эту хорошую привычку своим отпрыскам, постоянно напоминая им о необходимости благодарить окружающих за доброту и внимание. Вот так нам с младых ногтей внушают верную мысль: благодарность – социально приемлемая реакция в ответ на то, что нам дают. К сожалению, часто этим все и ограничивается, в дальнейшем слово «спасибо» срывается с языка почти неосознанно.

Благодарность – важная составляющая дружеской стороны отношений и отличный мост к еще одной их стороне – любовной. Это одно из выражений любви, к которому люди, к сожалению, редко прибегают, поэтому мы и включили его в свой утренний ритуал.

Итак, как эффективнее использовать признательность для построения здоровых отношений с партнером?

ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

Нередко мы забываем, а, возможно, так и не узнаём, какую невероятную ценность придает умение благодарить нашей жизни, особенно в близких отношениях.

Благодарность не ограничивается словом «спасибо», это духовный план бытия. Искренне испытывая это чувство, мы переживаем благоговение перед добротой всего сущего. Благодарность к кому– или чему-либо означает признание и уважение их ценности для нас; мы осознаем их уникальность, красоту и незаменимость.

К сожалению, несчастливые пары перестают выражать признательность друг другу. И этот дефицит начинается задолго до того, как супруги понимают, что их союз дал трещину, или начинают испытывать чувство неудовлетворенности. Увы, по окончании медового месяца многие перестают благодарить судьбу и любить каждую, даже самую незначительную, мелочь друг в друге, воспринимая все как должное. Конечно, все это можно объяснить увязанием в повседневности, тем не менее недостаток признательности очень быстро и легко приводит к разобщению.

Психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско Эми Гордон считает этот дефицит причиной разрушения многих взаимоотношений: «Вы просто привыкаете к тому, что партнер идет по жизни рядом, забывая, почему когда-то захотели создать семью именно с ним». Мы перестаем замечать особые качества и сильные стороны близкого человека, сосредоточиваясь на его слабостях и раздражающих чертах характера. Со временем возникает замешательство, разочарование и даже обида на супруга. Возможно, партнер не так хорош, как когда-то казалось? Супруги недоумевают, куда же подевалась искра, пробежавшая между ними при встрече, и сетуют на то, что все прошло, вместо того чтобы радоваться тому, что есть. Когда второй осознает, что партнер его не ценит, ему становится очень плохо, и он даже может решить, что браку пришел конец. Подобные чувства заставляют пары задаваться вопросом, что делать дальше. Благодарность исчезает из отношений по разным причинам, но когда этот процесс становится неконтролируемым, серьезных проблем в браке не миновать.

ПОЛЬЗА БЛАГОДАРНОСТИ

Взаимная благодарность и признательность незаменимы при исцелении супружеских отношений. Снова начать их выражать – первый огромный шаг в попытке вернуть искру любви, некогда связавшую обоих. Ежедневные напоминания об этом делают отношения крепче и здоровее. Кстати, это не только наше мнение, а и научно подтвержденный факт: благодарность – неотъемлемая составляющая всех поистине близких отношений.

В одном из исследований доктор Гордон изучала значение благодарности и признательности в поддержании длительных прочных отношений. Пятьдесят крепких супружеских пар попросили в течение недели заполнять дневник признательности. И оказалось, что если в один из дней кто-нибудь из супругов считал, что его ценили больше, то на следующий день он был склонен выражать своей половине б о льшую признательность, чем обычно.

Пары – участницы исследования, постоянно выражавшие друг другу благодарность, были меньше подвержены риску распасться в течение следующих девяти месяцев и к концу этого периода признавались, что чувствуют по отношению друг к другу еще большую преданность. В итоге исследователи пришли к выводу, что цикл взаимных поощрений и выражения признательности создает мощный стимул для поддержания хороших взаимоотношений с самыми близкими нам людьми.