Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Часто мы даже не осознаем, как редко прикасаемся к близкому человеку. Так вот, чем лучше вы будете это осознавать, тем скорее примете необходимые меры и создадите мощный импульс для восстановления своего брака. Включите все вышеописанные действия в свой распорядок, и начнете выполнять их хоть и неосознанно, но все более и более последовательно.

Прикосновения важны для поддержания хороших взаимоотношений, но еще это нужно и для укрепления доверия, чувства безопасности и благополучия. У пар, у которых налажен тактильный контакт, выше уровень окситоцина – гормона, связываемого учеными со снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления, что в долгосрочной перспективе уменьшает риск многих серьезных заболеваний. Научные исследования в этой области подтверждают важность прикосновений для нашего физического и психического здоровья. Следовательно, их включение в свою жизнь укрепляет близость, развивает чувственность и может превратить вас в великолепных любовников. Чем больше вы физически контактируете с партнером, пусть даже совсем незначительными жестами, тем счастливее и здоровее оба становитесь.

Любить – это не значит смотреть друг на друга, любить – значит вместе смотреть в одном направлении.

Случалось ли вам после выхода из кинотеатра горячо обсуждать с близким человеком основные моменты только что просмотренного фильма? Иногда, если что-то нас действительно потрясло, мы испытываем потребность поделиться впечатлениями, можем проболтать всю дорогу домой и даже продолжить дискуссию в постели. То, что вам обоим понравилось, приводит к интереснейшему диалогу, который не хочется заканчивать. Так вот, эта часть T.E.A.M. дает вам возможность делать нечто в этом роде, если, конечно, вы не будете дискутировать все утро – хотя, возможно, вам именно этого и хочется?!

РАСТИТЕ ВМЕСТЕ, А НЕ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ

Эта практика в общей части нашего ритуала «Чудесное утро» позволяет наводить мосты в индивидуальных путешествиях по пути личностного развития. В ней таится широчайший спектр возможностей, на каком бы этапе ни находился каждый из вас. Если один из супругов пока не знает, какие темы могут заинтересовать обоих, то другой, возможно, захочет определить направление и повести за собой. Если вы оба продвинутые в самосовершенствовании люди, то эта часть T.E.A.M. просто позволит вам приоткрыть друг другу свой внутренний мир и вместе исследовать новые пути самопознания.

В любом случае взаиморазвитие снижает вероятность того, что каждый супруг пойдет своим путем, а то и в противоположных направлениях. Каждый из вас сможет рассказать, изучением какого важного предмета он сейчас занимается, и поделиться этим. Таким образом, часть вашей работы по саморазвитию переносится в ритуал Т.Е.А.М., благодаря чему вы переживете удивительные открытия вместе. А еще сможете подтягивать друг друга на более высокий уровень.

Нам очень нравится практиковать это упражнение в рамках «Чудесного утра» еще и потому, что оно эффективно не только для супругов, которые лишь собираются начать совместное путешествие в «страну саморазвития» (отрывающее «ящик Пандоры» для бесед и общения), но и для тех, кто уже существенно продвинулся в этом вопросе. Все это позволяет паре идти быстрее, узнавать больше и достигать прогресса во взаимоотношениях благодаря новым интересам и свежему взгляду.

ОВЛАДЕВАЙТЕ ТЕМАМИ

Включив взаиморазвитие в утренний распорядок, мы заметили еще одну скрытую выгоду от этой практики – речь идет о познании нового и более глубоком освоении изучаемых тем. Когда мы что-то изучаем, но не закрепляем новые знания на практике, в голове мало что остается. Многие люди подчеркивают важные места в книгах, делают пометки на полях, и это, конечно, отличное начало, но можно сделать и больше.

Чтобы проверить, насколько хорошо вы усвоили прочитанное, попробуйте донести новую информацию до другого человека. А кто лучше всего подходит на эту роль как не ваш партнер? Так в безопасной обстановке вы даже можете отточить навыки презентации и организационного мышления. И, что еще важнее, услышать от партнера свежую или даже противоположную точку зрения об интересующем вас предмете. Согласитесь, все это поднимает вас на новый уровень.

Самое замечательное во взаиморазвитии то, что заниматься им можно множеством разных способов. Вот два основных из нашей практики: совместное обучение и совместное прослушивание или просматривание обучающих материалов.

Ниже приведены лишь некоторые из наших любимых способов. На их выполнение уходит не более трех минут, но в среднем мы тратим на эти занятия 15 минут, да и то потому, что нам нравится учиться вместе. И главное, здесь нет строгих правил. Можно даже растянуть изучение одной темы на несколько утр.

• Делитесь друг с другом тем, что прочитали во время практики «спасательных кругов». Если узнали что-то новое и полезное, расскажите об этом партнеру.

• Прослушайте вместе лекцию из цикла TED Talk. Мы часто так делаем, а иногда даже пересматриваем выступление, которое уже видели, потому что одному из нас очень хочется поделиться со вторым. Мы стараемся выбирать короткие спичи, чтобы осталось время на обсуждение.

• Слушайте вместе подкасты. Хотя иногда они бывают длинными, их можно поделить на части и слушать, когда есть время.

• Присоединитесь к сообществу Optimize ( www.optimize.me) знаменитого рок-музыканта Брайана Джонсона. Этот контент сыграл огромную роль в сохранении нашего брака. Мы слушали его «Философские записки» много лет, а теперь часто смотрим ежедневные короткие видео из серии «+1». И кстати, нередко делаем это вместе с дочерями.

• Играйте друг с другом в книжный клуб. Поверьте, это очень весело – обмениваться мнениями о прочитанной книге, даже об одной ее главе. Нам настолько нравится это занятие, что мы даже записываем видео с выводами и открытиями из прочитанного и историями о наших взаимоотношениях и делимся со своим сообществом.

• Узнавайте друг друга, укрепляя дружескую сторону отношений. Кто сказал, что делиться нужно только новыми знаниями? Для развития отношений важно как можно лучше познать друг друга. Почему бы не использовать взаиморазвитие с этой целью? Пытаясь воскресить свой брак, мы задавали друг другу вопросы о детстве, ценностях, мечтах (от самых простых до сложных), и это сильно повлияло на наш совместный рост. Множество ресурсов, таких как настольная игра с вопросами на карточках, на которые нужно отвечать поочередно, и даже простой поиск в Google, подскажут вам отличные вопросы, которые партнерам стоило бы задать друг другу для укрепления взаимоотношений. В сложный период нашего брака мы, например, задавали такие вопросы: