Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

Исследователи брака и писатели доктора Чарльз и Элизабет Шмитц пишут: «Прикоснуться к любимому человеку – значит признать его присутствие и без слов сказать ему о том, что он дорог и желанен. Вот почему счастливые супружеские пары делают это так часто». Шмитцы также отмечают, что тактильный контакт как отличительная особенность удачного брака превышает даже частоту секса. По мнению ученых, взаимное «накопление касаний» создает интимность и повышает уровень удовлетворенности браком.

ЕСЛИ НЕ ХОЧЕТСЯ ПРИКОСНОВЕНИЙ, ИЛИ НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО

Когда мы находились на грани развода, сама мысль о физическом контакте вызывала у нас отчуждение и дискомфорт. Мы неделями обходились без прикосновений, делая это невольно, да и то из чувства долга. Если же разговор заходил об отсутствии физической близости, то он неизменно сопровождался сильнейшим напряжением, разочарованием и смущением.

Мы понимаем, что отношения многих пар, читающих эти слова, сейчас находятся на той стадии, которую мы описали. И в этом нет ничего страшного. Мы тоже не обнимались, не держались за руки и даже избегали общества друг друга. Но мы смогли снять напряжение и сделать шаг назад для работы над собой и другими сторонами отношений; и только после этого нам снова захотелось прикоснуться друг к другу. Начав с личностного развития, мы перешли к партнерской стороне брака, а затем вспомнили и о том, что мы друзья. А после возвращения уважения друг к другу ожила и любовь, и стать любовниками было теперь гораздо проще. Так постепенно мы посеяли семена близости.

Конечно, можно было бы прыгнуть в костер обеими ногами, то есть излишне активно заняться восстановлением отношений, но ведь мы знаем, как формируются новые привычки. И не стали торопить события. А еще мы большие сторонники идеи, что начинать следует с малого. Нельзя пробежать марафон, не готовясь к забегу неделями и даже месяцами. Каждый вид деятельности, особенно новый или давно забытый, требует терпения и времени.

Стивен Гайз, автор книги «Мини-привычки, макси-результаты» [30]утверждает, что, когда начинаешь что-то делать, новая привычка должна быть «до глупости маленькой». Хотите отжиматься сто раз кряду? Начните с одного отжимания в день. Хотите начать медитировать? Начните с одной минуты в день. Это вам точно по плечу. Через некоторое время вы уже сможете отжаться сто раз и медитировать по полчаса. Словом, для того чтобы включить в свое «Чудесное утро» прикосновения, вам, возможно, придется сломать лед, сделав именно так, как советует Стивен – начав с «до глупости маленького» шага.

Эти, казалось бы, маленькие и незначительные жесты, приносят больше пользы, чем вы думаете. И не только в тот самый момент, но и в течение дня, и даже многих лет, ведь они становятся неотъемлемой частью вашей жизни. Каждым прикосновением вы создаете огромное количество позитивных мини-моментов, и соотношение между хорошим и плохим в браке меняется в нужную сторону. Каждый божий день вы укрепляете связь с супругом.

Прикосновения очень помогли нам стать более чувственными, особенно в спальне. Нам по сей день приходится работать над любовной стороной отношений, ведь именно здесь проявляется страсть и истинно интимная связь. Мы отлично знаем, как легко допустить ошибку, поэтому тщательно следим за тем, чтобы в нашем «Чудесном утре» каждый день присутствовали прикосновения. Далее, когда будем подробно обсуждать любовную сторону отношений, мы дадим вам несколько проверенных временем советов, которые отлично сработали у нас, а также поделимся тем, что делаем, когда иногда сбиваемся с курса в этой очень деликатной сфере.

ВКЛЮЧИТЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ В УТРЕННИЙ РИТУАЛ

Прикосновения бывают разными, и это замечательно, потому что на них не приходится отводить дополнительное время в утренней практике. Ведь прикасаться друг к другу можно невзначай, занимаясь одновременно другими делами. Итак, если вы готовы включить прикосновения в свое «Чудесное утро», рассмотрите такие способы:

• Держитесь за руки, например во время разговора, сидя на диване, – это просто и не требует особых усилий.

• Соприкасайтесь коленями. В самом начале нашей совместной практики мы часто медитировали, сидя со скрещенными ногами, соприкасаясь одним коленом.

• Обнимайтесь. Для более тесной связи приятно, проводя время вместе, иногда прижаться друг к другу всем телом.

• Гладьте друг друга по щеке и волосам. Конечно, это более интимный жест, но невероятно приятный, и он даже может настроить вас на флирт.

• Сидите рядом, положив ноги на колени партнера. Мы делаем так чаще всего, занимаясь вместе по программе «Чудесное утро».

Как видите, все это довольно простые действия, и важными и значимыми они становятся только тогда, когда вы делаете их осознанно. Включите прикосновения в свой общий утренний ритуал, и со временем непременно обнаружите, что физический контакт и даже флирт стали в ваших отношениях обычным явлением. И главное, однажды вам не придется даже думать об этом!

Тем, кто уже глубоко связан с партнером физически и эмоционально, возможно, пригодится совет Райана Михлера, ведущего подкаста Order of Man и автора книги Sovereignty: The Battle for the Hearts and Minds of Men («Суверенитет: Битва за сердца и умы людей»). Однажды Лэнс рассказал ему о том, что мы включили в нашу утреннюю практику прикосновения, а Райан заметил, что секс тоже не стоит сбрасывать со счетов. Лэнс тогда пошутил: «Конечно… Думаю, добавить еще полминуты не будет большой проблемой!»

Так что, если вы двое чувствуете, что в практику прикосновений можно включить более интимный опыт, обязательно сделайте это. Иногда и мы так поступаем! Далее поговорим о том, как адаптировать «Чудесное» утро» к своим нуждам, но, возможно, это лучший совет из тех, что мы можем вам предложить.

ПРИКАСАЙТЕСЬ ДРУГ К ДРУГУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Как включить прикосновения в свой день не только утром, но и днем и вечером?

• Когда партнер придет домой, обнимите его. Как правило, такое действие наполняет атмосферу любовью и радостью встречи, а также говорит о том, что вы соскучились. А еще оно может задать тон для остальной части вечера и не дать стрессу прошедшего рабочего дня коварно проникнуть в ваш дом.

• Сделайте партнеру массаж стоп. Ну, тут все ясно. Кому же не понравится массаж стоп в конце долгого и напряженного рабочего дня? А еще так вы показываете свою заботу о близком человеке.

• Положите голову партнеру на плечо. Если он испытывает напряжение, так вы сможете выразить ему поддержку и немного утешить.

• Флиртуйте. Легкое прикосновение к шее, похлопывание по попе или другие ласки, которые нравятся вашему супругу (только сначала разузнайте, что ему нравится!), зарядят отношения сексуальной энергией, приятным напряжением и интимностью.