Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

А еще нам очень понравилось выражать свои чувства в форме физических прикосновений в ходе ритуала «Чудесное утро»: держась за руки и обнимаясь, мы становились ближе друг другу. Это отличный способ высечь искру страсти, немного пофлиртовать и поддержать любовную сторону брака.

Включение в утренний ритуал четырех дополнительных практик в корне изменило ситуацию в нашем браке. Мы заметили, что при желании можем справиться и за 10 минут, но были невероятно счастливы, когда девочки дарили нам целый час исключительно нашего времени. Очень важно было превратить этот ритуал в привычку, что мы и сделали. Такие ритмы создают эффект домино, порождая нечто магическое, что больше, чем сумма его частей.

В основе «чудесного утра для пар» лежит индивидуальныйрост и развитие (личная сторона взаимоотношений), на котором строится совместныйрост (партнеры, друзья и любовники). Каждый из нас занимался «спасательными кругами» отдельно, а потом мы вместе выполняли перечисленные четыре практики.

Все эти упражнения стали жизненно важным компонентом нашего совместного «Чудесного утра» и продолжением индивидуального утреннего ритуала – они-то и создают магию утра для пар.

Мы назвали нашу дополнительную программу Т.Е.А.М, где T (Touch) – прикосновение, Е (Education) – взаиморазвитие, A (Appreciation) – признательность и М (Meeting) – встреча.

Мы на себе ощутили колоссальные результаты от совместного времяпрепровождения по утрам. Этот ритуал стал формальной частью нашего плана по восстановлению и укреплению брака. Ведь отличная команда – основа любых легендарных отношений.

Самое замечательное в нашей программе то, что она эффективна как для пар, у которых что-то не клеится в отношениях, так и для тех, кто, напротив, пребывает в полной гармонии, ведь эти практики способствуют укреплению уз.

А теперь давайте подробнее рассмотрим каждую составляющую Т.Е.А.М., обсудим их значение, а также способы внедрения в утренний распорядок, отношения и жизнь.

Прикасаться – значит дарить жизнь.

Потребность в связи с себе подобными, особенно с супругами – наиболее естественна для человека, и выразить ее можно разными способами, но мало что настолько свойственно нашей природе, как обычное прикосновение. В сложных браках люди чаще всего жалуются на отсутствие близости и физического контакта. Нередко это свойственно партнеру, выросшему в семье, где между родителями не было эмоциональной близости, возможно, потому, что они не любили друг друга.

Прикосновение очень важно для зарождения и укрепления любви. Если в браке люди поддерживают физический контакт, они более удовлетворены жизнью. А образцовые отношения нуждаются в душевности и прикосновениях, иначе они обречены на медленное увядание и неминуемую смерть. Иными словами, если вы не можете быть постоянно близки с партнером физически и эмоционально, можете не рассчитывать на длительные позитивные взаимоотношения.

ЧТО ГОВОРИТ О ПРИКОСНОВЕНИИ НАУКА

С момента рождения ребенка прикосновения становятся для него жизненно важным компонентом здорового развития. Писательница Маргарет Этвуд утверждает: «Прикосновение имеет место раньше, чем зрение и речь. Это первый и последний язык, и он всегда говорит правду». Исследования в этой области показывают, что тактильные ощущения влияют на развитие нашего тела и ума решающим образом. Это однозначный вывод ученых.

С рождения до пяти лет физический контакт играет важнейшую роль в развитии человека. Людей давно интересует, как это влияет на связь между родителем и ребенком. По данным современных исследований, прикосновения приносят огромную пользу эмоциональному и физическому здоровью малыша. В частности, они необходимы, чтобы общаться, доверять, быть здоровым, вырабатывать уверенность в себе и социальные навыки, а также для правильного развития мозга. Так, серия исследований, проведенных профессором педиатрии, психологии и психиатрии Университета Майами Тиффани Филд, выявила, что недоношенные новорожденные после всего трех ежедневных пятнадцатиминутных сеансов сенсорной терапии в течение 5–10 дней набирали на 47 процентов больше веса, нежели недоношенные малыши, получавшие стандартное медицинское лечение.

«Это первый язык, который мы изучаем в жизни», – говорит Дачер Келтнер, профессор и психолог-исследователь Калифорнийского университета в Беркли. Прикосновение, по его словам, остается «самым богатым средством выражения эмоций» на протяжении всей человеческой жизни. Работы Келтнера помогли нам понять, что тактильный контакт формирует связь между живыми существами: рождает взаимность между нашими родственниками-приматами, которые с помощью груминга создают социальные партнерства. По данным исследований, прикосновения также подают сигналы о безопасности и доверии, успокаивают. Обычные прикосновения уменьшают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также активируют блуждающий нерв, стимуляция которого участвует в реакции сострадания. Простое касание может привести к выработке окситоцина, известного как «гормон любви». Физический контакт снижает беспокойство и стресс, одновременно укрепляя доверие и связь. Иными словами, наука убедительно доказала, что человек запрограммирован на общение с другими людьми самой природой – нам это совершенно необходимо. И отрицать это – значит собственными руками лишать себя величайших радостей жизни.

Необходимость создания легендарной команды подтверждает и исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Беркли под руководством психолога Майкла Крауса. В его ходе выяснилось, как прикосновение влияет на все виды команд и их эффективность. Ученые изучали команды Национальной баскетбольной ассоциации (спорт – один из самых экспрессивных видов деятельности человека), чтобы выяснить, нет ли корреляции между количеством прикосновений баскетболистов друг к другу и числом побед. Так вот, в отчете о результатах отмечалось, что команды, члены которых чаще касались друг друга, выражая эмоции через дружеские тычки, жесты типа «дай пять», удары в грудь и объятия, были успешнее тех, в которых это не принято.

А как насчет близких, интимных отношений? Коррелируется ли число прикосновений с успехом, скажем, в браке? Может ли простая привычка супругов к физическому контакту в той или иной форме, даже пустяшному, быть частью секрета создания легендарной команды в браке?

По словам Лауры Герреро, соавтора книги Close Encounters: Communication in Relationships («Тесные связи: общение в отношениях») и исследователя невербальных и эмоциональных коммуникаций из Аризонского университета, «мы чувствуем себя более тесно связанными с теми, кто к нам прикасается». Разве не к этому мы стремимся? Разве не такой связи желаем?