Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

1. Ничего не предпринимать.

2. Отступить.

3. Действовать как обычно.

4. Действовать с размахом.

Большинство выбирают первые три типа действий: они либо ничего не делают, либо отступают, либо действуют как обычно. А между тем мечты осуществляют те, кто совершает прорыв, действуя сверх обычного. Можно сформулировать это еще проще: заведомо проиграть – ничего не предпринимать или отступить; не проиграть – делать все как обычно; достичь высочайшего уровня – предпринять масштабные действия.

Давайте не будем довольствоваться обычным! Не нужно быть посредственностью – мы хотим достичь 10-го уровня успеха! А это возможно только в том случае, если подходить к осуществлению своей мечты масштабно.

В книге «Накопительный эффект» Даррен Харди пишет: «Примерно то же самое происходит при запуске ракеты. В первые несколько минут космический корабль тратит больше топлива, чем за весь остальной полет. Почему? Да потому, что ему необходимо преодолеть силу притяжения. И как только это произойдет, корабль легко заскользит по орбите. Итак, что самое трудное? Оторваться от Земли.

Привычные способы и старые условия – это инерция карусели или сила гравитации. Все в природе стремится оставаться в покое, поэтому для преодоления инерции понадобится много энергии. Но как только вы наберете обороты, вас трудно будет остановить. Теперь вы практически непобедимы и достигаете больших результатов, прилагая меньше усилий».

То же происходит с вами, когда вы начинаете ходить в спортзал. Всем известно, как сложно заставить себя сделать это в первый раз. Но стоит только преодолеть себя, глядишь – а вы уже получаете удовольствие, особенно от прекрасного самочувствия после тренировки. Разве вы когда-нибудь стонали после занятий: «Боже, зачем только я сюда пришел?!» Не было же такого! То же самое можно сказать и обо всем, что мы делаем в рамках T.E.A.M. – приступить к упражнениям тоже нелегко. Так, может, привлечь в помощь супруга как партнера для отчета? Вы можете поощрять и вдохновлять друг друга на прорыв ради улучшения себя и своих взаимоотношений. В мгновение ока вы наберете обороты, почувствуете себя победителем, и у вас появится мотив для поддержания своей приверженности и выработки привычек, которые приведут к прогрессу ваши отношения.

Мудрые люди тратят свое время на то, что приближает их к главной цели в жизни.

Ни у кого нет времени делать не то, что надо, слишком долго. Эффективное подведение итогов способствует успеху, а вот их отсутствие сказывается на нем негативно. Такой подход заставляет остановиться и подумать, что раз уж нечто работает, нужно продолжать в том же духе, или, наоборот, прекратить делать то, что не работает, и попробовать что-то новое. По нашему мнению, это очень важно, мы, например, сделали такую проверку неотъемлемой частью своего совместного утреннего времяпрепровождения.

При подведении итогов обсуждайте эффективность своих действий, вносите коррективы. Совершенно естественно выбрасывать из плана то, что не способствует укреплению отношений. Однако придется об этом говорить, то есть проводить проверку результатов. Кстати, делать это можно в любое время, наскоро поделившись мыслями о том, на какой отметке по шкале от 1 до 10 находится развитие каждой из четырех сторон ваших отношений или любое предпринимаемое вами действие. Просите партнера оценить по шкале 1 до 10, как далеко вы продвинулись как друзья или любовники или каковы ваши успехи в освоении навыков активного слушания на этой неделе?

Не забудьте запланировать еженедельные проверки. Конечно, не стоит говорить об этом во время романтических свиданий, но, договорившись заранее о таких моментах, вы оба в нужное время будете настроены на обсуждение текущего положения дел. Поделиться своими оценками и мыслями об этом можно и после того, как дети лягут спать, или за утренним кофе. А еще планируйте для этого время встреч в рамках занятий по T.E.A.M. На еженедельном подведении итогов мы часто составляем список тем, а потом обсуждаем их. И знаете, недостатка в них не бывает.

Провал в планировании – это планирование провала.

Вы должны быть готовы к тому, что что-то обязательно пойдет не так и кто-то из вас допустит ошибку. У нас у всех непростая жизнь, и чем дольше вас терзают злость, разочарования и обиды, тем труднее вернуться на нужный путь.

Одно из преимуществ наличия общего видения и плана его реализации – возможность проанализировать, добились ли вы какого-то прогресса, а затем произвести перезагрузку. Иными словами, можно начать все с чистого листа, вернуться к истокам. Итак, планируйте перезагрузку!

Смысл перезагрузки – сделать передышку, не виня себя. В жизни всякое случается. Вы можете заболеть, переехать, жизнь-то – штука сложная! Крупные события создают новые, большие приоритеты и влекут за собой большие перемены. Признайте это и не будьте излишне требовательны к себе. Так, работа над книгой, которую вы сейчас читаете, велась в основном в предрассветные часы и много раз вторгалась в наши индивидуальные занятия практикой «спасательных кругов» и T.E.A.M. Но мы знали, что это временно, и были терпеливы, понимая, что скоро вернемся к прежнему распорядку.

Чем больше вы празднуете и превозносите свою жизнь, тем больше у вас причин это делать.

Вы обязаны по ходу дела отмечать свои успехи и достижения. Почему, спросите вы? Да потому, что радость от любого достижения, даже самого маленького, активирует в мозге человека связи между определенными нейронами, что приводит к стимуляции выработки химических веществ, вызывающих приятнейшее чувство самореализации и гордости. Например, нейромедиатор дофамин заряжает бодростью и хорошим самочувствием. Это вещество позволяет нам испытывать удовольствие от награды и побуждает к действию, чтобы мы вновь могли пережить это сладчайшее чувство. По словам Даррена Харди, «только работа и никаких развлечений – это рецепт провала».

Работать над собой и своими отношениями, конечно же, замечательно, но надо уметь и праздновать победы на этом пути. Сколь бы малы они ни были, стоит ими насладиться. Вы сдержали слово, выполнили взятое на себя обязательство, у вас состоялся задушевный разговор с партнером и вы сумели воскресить утраченную близость – так отпразднуйте это! Обнимитесь, сходите на свидание, вместе посмейтесь или проведите время всей семьей. Празднуйте все – именно так и строится глубокая, прочная связь супружеской пары. И помните, лучшее еще впереди!