Татьяна Трофименко - Психосоматика. Как лечить болезни, которых нет

Однако следует помнить о правилах психологической гигиены. Если вы напрягли человека таким страшным рассказом — о болезни, то надо скомпенсировать это каким-то приятным для собеседника воздействием. Во-первых, надо и его выслушать, возможно, и у него есть какие-то проблемы. Во-вторых, надо сказать человеку приятные слова, похвалить, сделать комплименты, обязательно поблагодарить за помощь. В-третьих, надо быть готовым оказать ответную услугу: когда у него возникнет подобная ситуация, вы действительно должны все бросить и выслушать этого человека, протянувшего вам руку помощи в трудную минуту. В-четвертых, не каждый выдержит рассказы о болезнях. Прежде чем с этим обращаться к другу, подумайте, а не является ли он впечатлительным человеком и не станет ли ему плохо от вашего рассказа, в состоянии ли он вообще слушать или читать о болезнях.

И в-пятых, не стоит все-таки нагружать одного человека всеми вашими проблемами и каждый день. Лучше, если у вас будет несколько собеседников: что-то вы расскажете одному, что-то другому. Если совсем никого нет, тогда придется заплатить деньги психологу за то, чтобы он вас выслушал. И это самый экологичный способ. Нагружая близких людей подробностями своих болезней и другой отрицательной информацией, вы насилуете их психику и создаете такую ситуацию, в которой близкий человек может информационно заразиться от вас болезнью.

Однако на психолога не у всех есть деньги. Это очень дорого. Если нет ни друга, с которым можно поделиться, ни денег на психолога, тогда просто поговорите с кем-то на любую приемлемую для этого человека и для вас тему — не о своих болезнях, а хоть о чем-нибудь. Это отвлечет вас и даст вам ощущение, что вы все-таки не одиноки. Также может помочь прослушивание и просмотр выступлений каких-то видеоблогеров. Лучше не на тему здоровья; главное, чтобы вам человек нравился внешне и нравилась его манера говорить. Если вы одиноки, то лучше послушать блогера, чем остаться в полной тишине. Речь блогера создаст у вас иллюзию, что вы не одиноки, и это поможет вам почувствовать себя спокойнее.

На Youtube есть такие видео, где блогеры дают прогнозы хороших событий. Так вот, хорошие прогнозы — это как раз то, что может вас успокоить и настроить на положительный исход тревожащей вас ситуации. Даже если вы не верите ни в какие предсказания, то вы все равно ничего не потеряете, если посмотрите прогноз хороших событий. А вот приобрести можете — настрой на лучшее. Возможно, эта информация срезонирует с содержанием вашего подсознания. Нельзя исключать никакие пути к выздоровлению!

Я твердо уверена в том, что здоровье или нездоровье организма определяется работой мозга. Поэтому самое главное — это подобрать нужное воздействие на мозг,то, которое даст информационный резонанс с его содержимым. Ищите! Информации в интернете много, и какая-то обязательно срезонирует с вашим мозгом. И тогда исцеление может произойти практически мгновенно.

Продолжим разговор о приемах «скорой помощи». Очень помогает письмо от руки, когда вы не печатаете на клавиатуре компьютера, а берете ручку и пишете на бумаге. Не важно, что именно, пусть даже какие-то рабочие заметки. Полезно также записывать планы на завтра, на неделю и т. п. Тем более что от стресса память может ухудшиться. Или можно записывать поток мыслей — что придет в голову, особенно если вам некому выговориться. Обязательно запишите все, что вы хотели бы сказать врачу, ввергшему вас в такой стресс. И обязательно напишите, что у вас ничего страшного нет и все поправимо. Напишите это сто раз!

Некоторым может помочь и физическая нагрузка. Тренировка часто помогает отвлечься от мрачных мыслей. Правда, если тренируешься каждый день, эффект может быть не таким сильным, как в том случае, если до этого не тренировался никогда. Но все же стоит попробовать и такой способ уменьшения стресса, как физическая активность.

Далее: оставьте все свои диеты и заешьте этот стресс. Пусть меня сейчас ругают диетологи, спортсмены и иже с ними! Тут речь идет о жизни человека, и хороши все законные средства. Еда успокаивает — включается древний инстинкт. Так мать дает младенцу грудь для его успокоения, когда он плачет. Стресс от пугающего вас диагноза может быть таким большим, что у вас будет плакать весь организм! И хорошо, если у вас есть слезы — пусть они выйдут. Хуже, когда слез нет, а состояние такое, как будто организм плачет. Это, в свою очередь, может привести к другим психосоматическим заболеваниям. В частности, если нет естественного выхода стресса через слезы, могут возникнуть недержание мочи или кала либо кашель с мокротой. Так что лучше немедленно доставьте себе удовольствие — съешьте столько, сколько вам будет нужно, чтобы ощутить себя спокойнее. Очень подойдет в такой ситуации какая-то дискретная еда — то, что можно есть маленькими кусочками долго: попкорн или какие-то хлопья, например. Шоколад обязателен! Не думайте сейчас о фигуре. Сейчас вы спасаете свою жизнь. Лучше иметь проблемы с талией, чем гнить в могиле.

Учтите, что под влиянием сильного стресса у вас снижена внимательность и вы склонны все забывать. Поэтому особое внимание уделяйте тому, выключили ли вы все приборы, газ, свет перед выходом из дома, а также тому, закрыли ли вы входную дверь. Я даже советую вернуться и проверить, закрыли ли вы ее. У вас сейчас особая ситуация. Не стоит сейчас беспокоиться о том, что этим вы наживете невроз навязчивых состояний. Как было бы хорошо, если бы им можно было заменить серьезные физические заболевания! Этот невроз абсолютно безобиден и не угрожает жизни человека. Поэтому не бойтесь неврозов и, когда немного отойдете от двери, вернитесь и проверьте, закрыли ли вы ее. Сейчас значительно важнее уберечь себя от дополнительного сильнейшего стресса из-за ограбления, чем задумываться о том, что это, дескать, смешно — возвращаться и дергать дверь. Вам сейчас не до этого. У вас сложная ситуация.

Будьте особенно осторожны вне дома. Если у вас раньше были какие-то страхи, фобии, они могут обостриться. Например, может усилиться боязнь лестниц, высоты и т. д. Так что нет ничего зазорного в том, чтобы попросить кого-то дать вам руку. И если вы даже на ровной поверхности вдруг ощутите, что вам не по себе, тоже не стесняйтесь — просите кого-то из прохожих дать вам руку. Я много раз так делала и осталась жива, как видите. Люди, как правило, проявляют отзывчивость в таких ситуациях. Когда будете хорошо себя чувствовать, вы, возможно, тоже подадите кому-то руку помощи. А сейчас помощь нужна вам!

На работе есть смысл взять несколько дней отпуска за свой счет или, если есть возможность, больничный. Особенно, если на работе вы несете материальную ответственность или отвечаете за здоровье людей. Можно ли объяснить начальству, что вы сейчас находитесь в стрессовом состоянии, и попросить снисходительно отнестись, если вы в чем-то ошибетесь? В общем, подумайте, как обезопасить себя от того, что вас еще и с работы выгонят за ошибки, совершенные из-за стресса. И старайтесь жить так, как будто ничего не случилось. Занимайтесь привычными делами, при этом акцентируйте внимание на том, что вы все делаете как обычно, находитесь в своей обычной обстановке, в своей комнате, квартире, вас окружают знакомые вам предметы, вы ведете привычный образ жизни. Отмечайте это! Это поможет «собрать себя» после стресса. Не горячитесь, не бросайтесь принимать неизвестные препараты и проходить травмирующие организм обследования. Сначала успокойтесь, а потом уже примите решение.