Инна Литвиненко - Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

• Не пытайся заставить его понять, что ты чувствуешь – это невозможно. Нарцисс обеспокоен только тем, что ощущает он сам, твои чувства ему не важны. Ты потратишь время впустую, пытаясь заставить его понять, а он использует беседы с тобой, чтобы заставить тебя осознать себя виноватой и манипулировать тобой.

• Не очаровывайся внезапными изменениями его поведения, обещаниями брака, путешествий, подарков и так далее. Ты уже могла убедиться, насколько ложь привычна и естественна для нарцисса. Он может врать бесконечно.

• Ищи профессионального терапевта и поддержку в лице других людей. Тебе понадобятся помощь и руководство. Следует иметь в виду: если нарцисс узнает, что ты обращаешься к специалисту, то он начнет критиковать терапию, врача или твое намерение.

• Не употребляй такие слова, как «когда-нибудь», «возможно» или «в будущем». Когда нарцисс слышит такие выражения, он думает, что ты дала слабину, и начинает давить сильнее.

• Изобрази неисправный игровой автомат. Представь, что ты в Лас-Вегасе, играешь, тянешь за ручку десять раз, но ничего не происходит, и тогда ты идешь дальше, к следующему автомату. Но если в десятый раз машина выдает тебе небольшой выигрыш, ты продолжаешь дергать за ручку в надежде, что близка к джек-поту. Если в течение длительного периода ты придерживаешься решимости завершить отношения, но внезапно перед тобой забрезжит возможность или надежда, что все исправится, и ты продемонстрируешь свои сомнения, то тем самым ты выдашь нарциссу небольшой приз, который побудит его продолжать игру. Никогда не меняй своего решения: нарцисс не изменится. Если ты будешь последовательна, он потеряет интерес к автомату, который не выдает призов, и пойдет искать другой.

Нарцисс не видит собственной ответственности или своего вклада в создание проблем в отношениях. С психологической точки зрения он жил и поступал именно так в течение большей части жизни, то есть всю свою взрослую жизнь. Нарцисс редко разрывает контакт полностью и будет пытаться поддерживать связь с партнером даже после того, как отношения завершены.

• Никогда не меняй своего окончательного решения. Покончи с этим навсегда! Не говори о том, что, возможно, в будущем ты пересмотришь свои взгляды. Ты можешь предполагать, что таким образом успокаиваешь нарцисса, но на самом деле он будет думать, что у него все еще есть шансы, и нужно просто немного сильнее поднадавить, чтобы ты к нему вернулась.

• Не соглашайся на встречи или свидания, чтобы «вспомнить прошлое». Для нарцисса обсуждение прошлого является хорошей возможностью расстроить тебя, пробить бреши в твоей защите и поиграть на твоем чувстве вины, чтобы в конце концов вернуть тебя к себе.

• Не обсуждай детали своей новой жизни или отношений. Заверь, что ты очень несчастна, но будешь рада, если сам он обретет свое счастье.

• Если во время телефонного разговора ты будешь чувствовать себя виноватой, быстро заканчивай беседу. Многие люди возвращается к деструктивному браку или отношениям из-за чувства вины. Если ты отстраненно проанализируешь свои телефонные разговоры с нарциссом, ты поймешь, что большую часть времени он тратит на то, чтобы заставить тебя почувствовать себя виноватой.

• Если ты общаетесь по телефону, то чем короче разговор, тем лучше. Вроде бы ты рада поболтать, но… кажется, ужин готов или твоя мать пришла тебя навестить.

Помни: все это временные рекомендации. Лучше всего прервать контакт полностью. Но если по какой-то причине ты не можешь прямо сейчас это сделать – используй эти советы.

Совоспитание с нарциссом.

Это действительно возможно? Нет. Скорее это «параллельное воспитание», которое больше похоже на экскурсии твоего ребенка в другое измерение, с которыми ты вынуждена смириться. Пока ребенок гостит у отца-нарцисса, ты не можешь проконтролировать, во сколько он ляжет спать, почистит ли он зубы или что он посмотрит по телевизору. От нарцисса можно ожидать изменений договоренностей в последнюю минуту и отмены свиданий с ребенком. Еще хуже, что нарцисс может оставить вашего ребенка на попечении няни или других членов своей семьи, а сам будет предаваться привычным развлечениям.

В других случаях (или параллельно с этим) нарцисс пытается продолжать тебе названивать и забрасывать SMS-сообщениями, неожиданно появляется в твоем доме, как будто он – все еще в значительной степени часть твоей жизни… в то время как ты смиренно отступаешь в сторону (выражая слабый, нерешительный протест) и наблюдаешь, как он заходит в комнату вашего ребенка или срывает его табель успеваемости с холодильника, обвиняя в том, что низкие оценки ребенка – результат твоих «ущербных методов воспитания».

Здесь надо действовать способами, которыми ты не стала бы пользоваться в обычной ситуации. Нужно немного дистанцироваться не только от бывшего супруга, но и немного от своего ребенка.

Прежде всего ты ДОЛЖНА прекратить пытаться быть хорошей. Это работает с людьми, которые реально способны признавать и ценить то, что ты пытаешься сделать, но с нарциссом это не пройдет.

Если ты ведешь себя доброжелательно с ним, он расценивает это как согласие на продолжение обмана: издевательств и контроля над твоей жизнью.

Пора взять управление собственным счастьем в свои руки.

Далее я расскажу о некоторых основных шагах, которые надо предпринять, чтобы остановить безумие и вернуть равновесие.

Ты не обязана подходить к телефону каждый раз, когда он звонит. Пусть он оставит сообщение на автоответчике, чтобы ты могла решить, стоит ли отвечать. Причиной его звонков часто являются попытки обвинить и упрекнуть тебя в выдуманных грехах. Он так поступает, чтобы создать образ заботливого родителя в глазах своего нового партнера или даже твоего собственного ребенка. Ведь они же не знают, что отец-нарцисс уже семь месяцев не платит алименты и издевается над тобой морально (об этом никто, кроме тебя, не знает). Пока ты проглатываешь это, он рулит.

Именно таковы наиболее распространенные причины его звонков. Зачем ему это нужно? Если ты действительно вовлекаешься в разговор, в какой-то момент тема беседы переключается с детей на оскорбления в твой адрес. Ты можешь несколько раз предупредить, чтобы он не делал этого, а потом повесить трубку. Не нужно ничего объяснять.

Если неожиданные SMS от нарцисса застают тебя врасплох (или вызывают беспокойство, потому что ты никогда не знаешь, в какой момент можешь подвергнуться его нападкам), попробуй везде поставить его в блок. В идеале у нарцисса должен быть только один способ связи с тобой и вашим ребенком. Это может быть мобильный или стационарный телефоны или электронная почта.