Инна Литвиненко - Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

Измени номер своего мобильного телефона и не сообщай его твоему бывшему партнеру. Пусть связывается с тобой по электронной почте. Это особенно удобно для тех, у кого есть возможность просмотра электронной почты с мобильного. Ты можешь прочитать сообщение и решить, нужно ли отвечать немедленно. Это уменьшает риски неожиданных претензий, потому что пользование электронной почтой требует бо́льших усилий.

SMS-переписка или отправка сообщений по легким каналам связи – очень удобные для нарцисса способы в любое время тебя достать. Перекрой ему эту возможность. Конечно, это вызовет приступы гнева у твоего бывшего, но кого это заботит?

Помимо того что ты сократишь вероятность нападок, у тебя появятся хорошие доказательства для суда, если когда-нибудь понадобится продемонстрировать его неадекватность.

Прими решение с сегодняшнего дня никогда не впускать нарцисса за порог твоего дома. Предполагается, что твой дом – твоя крепость, где ты чувствуешь себя в безопасности; твой приют; твое укрытие. Не позволяй ему снова осквернять это сакральное пространство. Ты имеешь полное право требовать, чтобы он больше никогда не появлялся в твоем доме.

Уведомь его об этом решении. Если он нарушает твои правила, пообещай наказать его. Приведи свои слова в исполнение, если возникнет такая необходимость. Даже если боишься, сделай это. Не только для того, чтобы начать собственную новую жизнь, но и чтобы воспрепятствовать партнеру проявлять свою манипулятивную сущность. Не считай себя обязанной соглашаться с его предложениями об изменении графика встреч с ребенком.

Твой бывший часто в последнюю минуту меняет планы в отношении проведения времени с детьми и хочет, чтобы ты сглаживала острые углы? Это не твое дело. Какую бы боль это ни причиняло твоим детям, не поддерживай деструктивное поведение бывшего супруга.

Единовременное согласие станет залогом долгосрочной договоренности. Это не только ломает распорядок ваших детей, но и позволяет бывшему продолжать тебя обманывать.

Какие-либо исключения возможны только в случае его реальной болезни или травмы.

Он говорит, что сломал палец на ноге? Серьезно заболел чем-то, что может повлечь даже инвалидность? Пусть подтвердит это справкой из больницы.

Вспомни Закон притяжения применительно к собственным детям. Легко тронуться умом и навязчиво спрашивать, что там происходит, пока ваши дети проводят время с бывшим супругом.

Несмотря на беспокойство, попытайся представить своих детей, окруженных заботой и любовью. Вообрази, как они счастливы в твоем присутствии. Прими обстоятельства, где ты можешь держать руку на пульсе, и отпусти то, что не поддается твоему контролю.

Возможно ли сосуществование?

Для всех жертв жестокого обращения у меня только один совет: УЙТИ СЕЙЧАС. Это существо уничтожит тебя рано или поздно!

Уйти до того, как у тебя появится ПТСР.

Сделай это для своих детей, чтобы они не пострадали. Соверши это для себя. Потому что дальше будет только ад.

Но я часто получаю просьбы рассказать о техниках сосуществования, потому что тебе нужно по каким-то причинам остаться с нарциссом.

Люди очень любят рассуждать о добродетели, смирении, прощении, оправдывать агрессоров, нарциссов, токсичных родителей.

Призывают принять свою карму, каяться, поменять себя. Взывают к Богу, тычут в нос дочерним долгом («Мать – это святое»), долгом женщины, приводят цитату «Мы в ответе за тех, кого приручили», вспоминают христианские добродетели.

Что тебе скажу я: СЫТЫЙ ГОЛОДНОГО НЕ РАЗУМЕЕТ.

Как правило, все эти «святоши» ничего не почувствовали на своей шкуре. Их не грызли родители-нарциссы, над ними не издевались психопаты, они не собирали себя по кускам после страшного детства и разрушительных отношений. Они НИЧЕГО не знают о боли и насилии.

Так что смело посылайте этих советчиков далеко и надолго, и советы свои пусть оставят при себе.

Я знаю ситуацию, так сказать, изнутри. И даю рекомендации, исходя из собственного опыта и многолетней практики.

Итак, приступим. Как выжить в токсичных отношениях?

У народов Юго-Восточной Азии есть легенда о драконе, которого нельзя победить, потому что победитель сам обращается в дракона. И цикл начинается заново. В этом есть огромный смысл.

Чтобы победить хищника, надо стать еще большим хищником.

А чтобы морально задавить токсичного человека, нужно стать еще большим агрессором.

Во-первых, знай, что абьюзеры очень иерархичны: ОНИ НИКОГДА НЕ НАПАДУТ НА ТОГО, КОГО СЧИТАЮТ СИЛЬНЕЕ СЕБЯ.

Их жизненный принцип – принцип птички на ветке: клюй ближнего, гадь на нижнего и смотри, чтобы сверху не обгадили.

Твоя задача – стать сильнее него морально. Даже не стать, а осознать и принять свою силу.

Ты уже сильнее монстра, раз выжила в этом аду. Знай: сильнее пострадавших женщин нет никого. Любой мужик давно бы уже умер от такого. Как писал Николай Тихонов в «Балладе о гвоздях»: «Гвозди бы делать из этих людей, не было б в мире крепче гвоздей».

Ты пока не знаешь своей силы. Пора осознать. Познакомься с ней. Посмотри на нее. Она есть – и огромная.

Во-вторых, нужно повысить свою самооценку.

Радикально повысить. Она должна напоминать вершину Эвереста, усеянную трупами альпинистов, которые пытались его покорить. При такой самооценке мнение агрессора перестает быть важным. Да ничье мнение вообще не важно. Оно как шум прибоя под окнами. А утром можно посмотреть, кого прибили.

В-третьих, перестань мерить монстров по себе. Они абсолютно другие. Они не испытывают сострадания, сомнений, сожалений, угрызений совести. Они этого физиологически не могут.

Они такими родились. Поэтому не рассчитывай на жалость к себе и сожаление. Не надейся, что он что-то поймет и изменится. Не будет такого никогда. Не жалей его. Забудь о морали, стыде и угрызениях совести при обратном ударе.

По отношению к монстру можно все (в рамках УК РФ, конечно же). Обращайся с ним как с неодушевленным предметом. Ему не может быть больно. Это игра. НЕ ЖАЛЕЙ! НЕ ВЕРЬ!

В-четвертых, ты должна стать безразличной к своему мучителю. В общении с монстром тебе помогут не гнев, не ненависть, не злость, а испепеляющее, как космический холод, БЕЗРАЗЛИЧИЕ.

Вместо твоих чувств к агрессору должна образоваться огромная черная дыра. Нужно проработать себя так, чтобы не испытывать к нему НИЧЕГО.

В-пятых, избавься от страха. Искорени его. Это ОЧЕНЬ ВАЖНО. Именно проработать страх и избавиться от него. Притвориться нельзя. Монстров невозможно обмануть. Они чуют страх, как животные, практически считывают его запах. Если ты боишься – борьба обречена. Страх – удел добычи. А твоя задача – стать ХИЩНИКОМ.