Инна Литвиненко - Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

И женщина уже свободно оперирует такими терминами, как «абьюз», «газлайтинг», «нарциссическое расстройство личности», «идентификация с агрессором» – явление теперь имеет описание, и даже признано, что партнер самый что ни на есть – «такой», но, вот парадокс, женщина упирается в колоссальное, всепожирающее чувство вины. «Я что-то сделала не так, пусть он абьюзер, но как-то же мы жили, значит, я не дообслужила, не дотянула, не справилась».

Но когда ты сопоставишь ФАКТЫ поступков с обеих сторон и все проанализируешь, то результаты подобного анализа выведут тебя на следующий виток спирали вины:

«Как я могла так вляпаться?», «ведь давно все очевидно и понятно», «ведь звоночки были», «да, я такая умница, а тут…» и так далее. За этой виной скрывается огромный страх. Боязнь признать свою вину перед самой собой за нанесенный СЕБЕ ущерб, который возник из-за длительного пребывания в отношениях абьюза.

Именно этот страх ранее заставлял надеяться, что психопатическая личность исправится или оценит тебя по достоинству. Заставлял бесконечно работать над собой и совершенствоваться, во всем угождать, переступать через себя и свое достоинство.

Тем, кто пережил абьюз, необходимо совершить искреннее раскаяние перед самой собой, признать, что много-много раз имело место предательство себя – из-за страха потерять любимого человека, из-за страха столкнуться с ужасными проявлениями другого, психически нездорового человека.

Именно на этом страхе, как на балалайке, долгое время играл абьюзер.

И тогда появятся душевные, энергетические ресурсы не только определить систему собственных приоритетов, но и защищать свою систему ценностей. А это приведет к тому, что прекратится бессознательная, неприемлемая привязанность к нездоровому индивиду, которую он сформировал, манипулируя чувством мнимой вины.

Эта мнимая вина базировалась на твоем хроническом чувстве тревоги, которое преследует любого, кто проживает с личностью, имеющей патологию психики.

Абьюзер всегда внушает своей жертве чувство вины, но это – мнимая вина. Сам же абьюзер никогда не испытает чувство искреннего раскаяния за содеянное.

Ты выдержала в трудные минуты, выжила в ситуации насилия. Кажется, что битва окончена; однако сейчас на первый план выходят все страхи и боль, которые раньше ты не позволяла себе чувствовать.

Есть ли смысл в твоей жизни? Сможешь ли ты когда-нибудь почувствовать себя хорошо? Твоя самооценка как человека и как женщины сейчас очень низкая, ты чувствуешь себя обессиленной тем, что тебе пришлось пережить, ты ничего не хочешь.

Нужно разговаривать с собой, работать с собой и знать:

Я жертва преступления абьюза, но я не ЖЕРТВА.

Первым шагом на твоем пути к восстановлению является безопасность.

Прежде чем начать терапию как жертве абьюза, тебе необходимо осознать сам факт того, что ты ею стала, и смочь представить себе, каким должен быть выход из этого положения.

Первым условием является минимальная безопасность и предсказуемость для тебя.

Необходимо обрести возможность действовать и планировать.

Твои шаги должны быть следующими.

Признать перед собой, что в твоей жизни имел место абьюз. Это осознание достигается за счет профессиональной помощи, чтения литературы, просмотра фильмов по теме и так далее.

В течение долгого времени ты сама скрывала от себя, что же именно с тобой происходило. Ты не хотела признавать, что ты была женщиной, которую подвергали насилию.

Теперь наступил момент, когда ты должна проанализировать свою прошлую жизнь с позиции тотальной честности с помощью перечисленных выше средств. Только в том случае, если тебе удастся восстановить воспоминания, даже если они будут болезненными, ты сможешь залечить раны и научиться защищать себя.

Ты подвержена стокгольскому синдрому. Тебе необходимо выявить в самой себе тенденцию к оправданию агрессора, к минимизации абьюза и к тому, чтобы воображать, что твой партнер в чем-то превосходит тебя.

Его мнения и воля управляли тобой в течение долгого времени, потому что ты считала его «суперменом».

Ты считала его самым лучшим, что с тобой могло случиться. Ты и подумать не могла, что ДОСТОЙНА большего.

Существует риск новой агрессии. Если ты отрицаешь подобное, то ты подвергаешь себя опасности. Он может выслеживать тебя и поджидать удобного момента. Не засовывай голову в песок, как страус, разыщи и почитай статистику, сколько женщин умирает от рук бывших партнеров: большинство из них к моменту фатального исхода были уже разведены или находились в процессе развода.

Нужно сохранить свою жизнь и честь. Если ты не прилагаешь усилий к тому, чтобы следовать правилам безопасности, ты открываешь агрессору доступ к тебе. Именно этого он и ожидает. Также необходимо, чтобы ты руководствовалась в своих действиях здравым смыслом и пыталась решить все те проблемы, которые ослабляют тебя и превращают в беззащитную и зависимую.

Тебе необходимы такие важные вещи, как:

• поддержка со стороны других людей: родственников, друзей, профессиональных психологов;

• физическая безопасность: мобильная связь, электронная система охраны и т. д.;

• юридическая безопасность: заявление в полицию, опека над детьми. Собери все медицинские справки об увечьях и все заявления, поданные тобой в полицию или суд.

Подумай о том, как избавиться от зависимостей, если таковые имеются.

Подумай о том, где будут учиться твои дети, какую профессию ты сама можешь получить и куда ты можешь устроиться на работу.

Тебе необходимо отдохнуть, побыть одной в спокойной обстановке; необходимо, чтобы ты была занята чем-то, что умеешь хорошо делать, это поможет тебе обрести внутреннюю стабильность.

Вторая фаза – терапия ПТСР. Необходимо знать о том, что имеется обширный арсенал широко признанных терапевтических средств для его лечения. Эксперты сходятся на том, что существуют две больших группы терапий ПТСР: психотерапии и фармакотерапии.

Некоторые люди избавляются от ПТСР с помощью одной лишь психотерапии, тогда как другим необходимо комбинировать психо- и фармакотерапию.

Психотерапия подойдет в твоем случае, если:

• У тебя тяжелые или длительные симптомы.

• Ты не можешь избавиться от мыслей об абьюзере.

• Ты пробовала сама, но улучшение не наступило.

Пациенты с ПТСР имеют сниженную толерантность к интенсивным переживаниям. Этот дефицит задерживает процесс выздоровления.

Вместо того чтобы позволить эмоциям развиваться и информировать о пережитом опыте и об окружающей обстановке, люди с ПТСР избегают самых ранних намеков на эмоцию, чтобы не подвергаться риску нервной перегрузки из-за интенсивности реагирования. В других случаях присутствуют гипернастороженность и повышенная чувствительность к появлению ранних намеков на эмоцию, которые ведут к избегающему поведению, некоторые признаки которого являются сглаженными, а некоторые – экстремальными.