Майкл Хайятт - Жизнь в расфокусе. Как перестать отвлекаться на ерунду и начать успевать больше за меньшее время

– Я почувствовал себя наркоманом, – поделился один из испытуемых.

– Я сидел на кровати и тупо смотрел в никуда, – сообщил другой. – Мне нечего было делать [84] “Unplugged for 24 hours,” New Philosopher, February – April 2016. .

Именно поэтому другие практики так важны. Я не предлагаю вам отключаться от всех ваших устройств. В какой-то степени такой эксперимент может оказаться полезным, но, я считаю, это уже чересчур. Вместо этого я предлагаю заполнить ваше время восстановления другими значимыми, не связанными с работой действиями, такими как игра, разговоры с близкими и размышления. Тогда вы сможете полноценно восстановиться.

Я надеюсь, что эта глава развеяла некоторые давние мифы об управлении временем и энергией. Помните, что время не является возобновляемым ресурсом. Оно неизменно. Что бы вы ни делали, у вас не получится добавить еще одну секунду к дню. Однако энергия является возобновляемой. Она изгибается, так что мы можем предпринять позитивные шаги, чтобы подчинить ее нашей пользе. Мы можем увеличить энергию в геометрической прогрессии. Это происходит, когда мы спим, едим, двигаемся, общаемся с людьми, играем, размышляем и отключаемся от всего ради восстановления. Тогда мы получаем возможность направить эту энергию так, как захотим, так, чтобы она питала наше «почему», улучшала жизнь и вела к свободе, которую мы все ищем.

Удивительные вещи происходят, когда мы останавливаемся. Мы создаем пространство для того, чтобы Формулировать, получать ясную картину того, куда мы хотим идти и какой мы хотим видеть свою жизнь. Нам требуется время, чтобы Оценить, понять, где именно мы находимся и как выглядит наша текущая ситуация. И нам также требуется время для Восстановления. Так мы инвестируем в себя и свои энергетические резервы через преднамеренные шаги в сторону выбора отдыха, здоровья и отношений. Возможно, изначально вам казалось нелогичным начинать с остановки. Однако я надеюсь, что теперь вы уже поняли ценность того, чтобы просто выдохнуть. Как мы уже выяснили, вы не можете попасть туда, куда идете, если не знаете, где находитесь сейчас и куда хотите попасть. Выполнив следующие упражнения, вы будете готовы перейти к Шагу 2: Отрежьте ненужное. Именно тогда вы действительно начнете видеть, как ваше новое видение продуктивности обретает форму.

Иногда бывает трудно найти время для таких вещей, как отдых, здоровое питание и физические упражнения, отношения и периоды для размышлений. Но жизнь становится лучше, когда мы делаем эти вещи приоритетом. В конечном итоге мы получаем больше энергии и выносливости, и это, в свою очередь, улучшает каждую область нашей жизни, включая продуктивность.

Скачать копию самостоятельной оценки своей возможности восстанавливаться можно с сайта FreeToFocus.com/tools. Оцените себя в соответствии с вопросами, а затем подсчитайте свой балл. Хотя мы часто чувствуем усталость в целом, этот инструмент определит конкретные области, которые могут нуждаться в более срочном внимании. Неплохо было бы проводить повторную оценку каждые несколько месяцев, чтобы посмотреть, как вы улучшаетесь и какие области все еще требуют внимания.

Затем загрузите копию Восстановление Jumpstart с сайта FreeToFocus.com/tools. Этот инструмент позволит вам поразмышлять о возможной цели для каждой из семи практик, которые мы рассмотрели в этом уроке. Когда вы определили хотя бы одну цель в каждой области, выберите две, на которых вы хотите сосредоточиться в течение следующего месяца. Наконец, чтобы держать свои цели перед собой, определите триггер активации для каждой из них. Это может быть что угодно, что будет напоминать вам о вашей цели, – записка, прикрепленная к зеркалу в ванной, или напоминание на телефоне, – все, что поможет вам запомнить свои цели и подсказать действия, которые вам нужно предпринять.

Несколько лет назад я заставил себя пройти через самые ужасные недели за всю мою профессиональную карьеру. Фраза «заставил себя пройти» здесь вовсе не случайно. Именно так все и было. Я говорил «да» слишком большому количеству задач. За одну неделю я посетил заседания совета директоров трех разных компаний, две из которых были за городом. Кроме того, у меня было пять различных выступлений на заседаниях совета директоров, а еще рабочие поездки. О, а я говорил, что также просматривал отредактированную рукопись одной из моих книг в крайне сжатые сроки? И конечно же, бегая по собраниям и выступлениям и занимаясь редактированием книги, я также имел дело с 669 электронными письмами, поступившими на мой личный аккаунт. Я чувствовал себя измученным и подавленным, но это была полностью моя вина. Я сам сказал «да» всем этим вещам.

У вас наверняка тоже были недели, месяцы или годы, очень похожие на описанное выше. Между работой, семьей, общественной деятельностью, церковью/общиной и миллионом других видов дел мы свободно отдаем нашу драгоценную энергию практически любому, кто просит. Мы знаем, что не можем сказать «да» всем, но все равно берем на себя гораздо больше, чем должны. Почему мы так поступаем с собой? У многих подобное происходит из-за недостатка мужества. Мы можем ненавидеть конфликты, чувствовать себя виноватыми в том, что разочаровываем людей, или беспокоиться об упущенных возможностях. Какова бы ни была причина, важно чувствовать себя комфортно, говоря «нет».

Вся фишка в том, чтобы помнить, что поставлено на карту. Вы уже проделали работу, чтобы выяснить свое «почему»; теперь вы должны держать свое «почему» перед собой все время. Мужество – это готовность действовать, несмотря на страх, ради важной ценности или принципа. Ваше «почему» – это важная ценность или принцип! Это означает, что его стоит защищать, и если вы не сделаете этого – никто не сделает.

Если мы хотим быть свободными, чтобы сосредоточиться на важных вещах, то должны научиться устранять все, что стоит на нашем пути. Не просто говорить «нет» плохим идеям, но и отказаться от множества хороших и достойных идей. В сегодняшнем вечно занятом мире легко оставаться перегруженным и переутомленным. Тяжелее всего призывать мужество и говорить «нет» неважным просьбам и устранять незначительные задачи, съедающие ваше время и энергию. В то время как другие системы производительности сосредоточены на построении идеального списка дел, я бы предпочел сосредоточить нашу энергию на пути, которому следовало гораздо меньше идущих: списке «не-дел».