Павел Федоренко - Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Рис. 38.Правила тревоги и спокойствия

Подведём итоги. Итак, психосоматические симптомы вегетососудистой дистонии – это сугубо эмоциональная проблема. Правда, проявляется эмоциональная проблема на уровне тела. Поэтому работу над симптоматикой вегетососудистой дистонии нужно осуществлять в двух направлениях – это тело и психика. И вы уже знаете, что они взаимосвязаны: та же тревога всегда сопровождается мышечным напряжением, которое мозг воспринимает как повод от души потревожиться. Однако ключевым элементом в деле преодоления тревоги и симптомов является работа с искажённым мышлением. Но такую работу стоит осуществлять уже после того, как вы сформировали новое отношение к тревоге и симптомам, чтобы разоvкнуть порочный круг избыточной тревоги. Впрочем, возможна и параллельная работа. Важно также регулярно и систематически выполнять упражнения, представленные в данной книге – это практики релаксации, дыхания и осознанности. Эти техники позволят вам сформировать новые навыки, а также выработать ресурсы, на которые вы сможете опираться, чтобы не чувствовать себя беззащитным в моменты усиления тревоги и симптомов. При этом стоит понимать, что, если вы прошли медицинское обследование, по результатам которого не было обнаружено органических проблем, это означает, что все ваши телесные симптомы являются следствием вашего внутреннего напряжения и тревоги. И работать нужно как со снижением уровня тревоги, так и с искажённым мышлением. До тех пор, пока вы этого не поймёте, до тех пор, пока вы будете думать, что вам помогут диеты и целители, один симптом так и будет сменяться другим.

Так или иначе, вы обязательно получите желаемый результат, но главное – это практика. Не существует человека, который придёт и избавит вас от ваших тревожных состояний и психосоматических проявлений. Только вы сами удерживаете себя в своём состоянии, и только вы сами можете себе помочь! И пусть на первых порах работа над собой будет восприниматься вами как вынужденная, но в дальнейшем, когда проявления избыточной тревоги уйдут, вы поймёте, что они стали для вас хорошим поводом для саморазвития и самопознания в самом полезном смысле этих слов. Вы ещё обязательно поблагодарите жизнь за то, что у вас были невротические симптомы, ведь именно благодаря им вы со временем станете совсем другим человеком, если будете работать над собой.

Запомните: избыточная тревога и симптомы вегетососудистой дистонии, равно как и прочие неприятные состояния – панические атаки, навязчивые мысли и действия, беспокойство и страхи, – не наказание, а уникальный шанс измениться к лучшему, который выпадает далеко не каждому человеку!

Удачи!