Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Сейчас давайте вернемся к торгу с судьбой и вере в чудо. Как миновать эту стадию? Как обычно — сначала позволить себе помечтать. Раз уж вера в чудо встроенная в нас функция, давайте попытаемся найти для нее практическое применение.

Как обычно, начинаем сзаписи своих мечтаний. Отключаем всякую логику, критику, сомнения, любые рациональные комментарии. Пишем подряд все дурацкие мысли, приходящие в голову: найти клад, вернуться назад на машине времени и т. д.

Скорее всего, вы напишете пунктов пять, а потом сознание вам скажет: «На какую чепуху ты время тратишь, чем ерундой заниматься, лучше бы занялся/занялась полезным делом». Это отличный индикатор: вы идентифицировали внутреннего критика, правда, пока еще не можете отключить его.

Чем плох «внутренний критик»: он рационален и знает, что известные приемы не сработают, поэтому заранее на все ваши мысли говорит «нет». Одновременно подсознание стремится к чуду, а оно прямо противоположно рассудку, и критик его не выпускает наружу как невозможное, то есть блокирует любое решение ситуации: и рассудком ничего придумать не удается, и чудо тоже как бы запрещено. Так вы из ситуации никогда не выберетесь.

Посоветуйте «внутреннему критику» передохнуть пока, налейте ему чайку, а сами возвращайтесь к выполнению упражнения. Со второй попытки бредовых идей должно получиться больше. Очень хорошо. Как только выдохлись — отвлекитесь чем-нибудь минут на 15–20. Поешьте, например. Потом возвращайтесь к листочку.

Не исключаю, что за время перерыва ваш разогнавшийся мозг придумает еще пару-тройку идей. Запишите и их тоже, опять сделайте перерыв.

Потом сядьте и постарайтесь найти рациональное зерно в каждой бредовой идее. Возьмите чистый лист, разделите его пополам по вертикали, в левый столбик перепишите идеи, а в правый — возможные реальные пути их исполнения. Например, идея «найти клад». Как рационально можно это сделать? Ну не копать же под ближайшей березой! А можно ли вместо этого купить лотерейный билет? Или другой вариант: разобрать завалы на чердаке/в кладовке и обнаружить там что-то, что действительно окажется кладом?

И так со всеми остальными идеями. Некоторые действительно окажутся бредовыми — прибора под названием «машина времени» пока не существует, есть только музыкальная группа. Но пару-тройку вполне реальных мыслей вы обнаружите.

Если нет — не переживайте, вы прошли еще не все стадии адаптации к изменениям.

Упадок духа — практически обязательное следствие краха надежд на чудесное решение.

Словарь Ушакова определяет понятие «надежда» следующим образом: «желание, ожидание чего-нибудь радостного, приятного, соединенное с уверенностью в возможности осуществления» [4] Толковый словарь русского языка / Под ред. проф. Д. Н. Ушакова. — М.: Гос. ин-т «Советская энциклопедия», 1935–1940. . Поскольку мы желали чуда, надежда — как раз подходящее название состояния, в котором мы находились. Но у нее есть и обратная сторона: еще во времена Античности ценность надежды считалась спорной, поскольку она может быть иллюзией, добровольным самообманом. Поэтому ее крах воспринимается болезненно вдвойне: мало того, что чуда не произошло, так еще приходится признать, что мы сами себя загнали в ловушку и обманули в придачу. И винить в этом некого: никто не обещал, что чудо произойдет, даже если оно в принципе возможно.

В результате мы получаем целых четыре варианта развития событий: в первом злимся на себя и на несправедливость окружающего мира, снова усиливаются эмоциональные качели, а между тем время идет. И если раньше была хоть какая-то возможность успеть справиться с ситуацией, то теперь, после долгого топтания на одном месте, можно уже опоздать навсегда.

Во втором случае у нас опускаются руки. Адреналин выгорел в судорожных поисках чуда, настроение сдулось, как старый мячик, потому что из него выпустили надежду. Так и хочется закричать: «Дайте наконец покоя моей измученной душе!» Но здесь прячется подвох: кричит не душа. Кричит тело, которое после напряжения хочет вернуться в состояние покоя. Оно право: после гормональной бури организм успокаивается, ощущается физическая усталость, хочется лечь и расслабиться. Это подоспела стадия вторичного шока, описанная Г. Селье. Однако тут включается разум (мы помним, он проявляется только после того, как стихают эмоции). И начинает ныть: проблема-то не решена, какое может быть расслабление? А ну марш искать выход! Тело послушно просыпается, чаще всего в три часа ночи, и мучительно ворочается на постели: вставать и идти куда-либо бессмысленно, потому что в это время никто не работает, а спать невозможно, потому что рассудок решил, что пора действовать. Поскольку заняться пока нечем, рассудок начинает заново прокручивать всю ситуацию, причем чаще всего по одному и тому же кругу. Потом физическая усталость берет верх, мы засыпаем, но тут звонит будильник, и мы бредем на работу совершенно разбитыми. Днем волнений добавляется — и все повторяется.

Как выбраться из этой западни? Есть почти магический способ. В уже упомянутом фильме «Москва слезам не верит» есть такой эпизод. Героиня уходит с неудачного свидания с любовником, входит в лифт и стоит там, совершенно расстроенная. Кроме нее, в лифте едет пожилой человек профессорского вида и участливо спрашивает: «Вам плохо?» И героиня отвечает: «Да. Мне плохо». Собственно, признание того, что вы уперлись в стену или побежали по замкнутому кругу, и есть решение ситуации.

В чем тут магия? В устройстве нашей психики. Проблемы создает подсознание: оно не может внятно обозначить, чего ему не хватает. Помните айсберг? Проблема зарыта так глубоко, что вы сами можете о ней не знать. А раз сознание не знает о проблеме, то оно на всякий случай классифицирует ее как опасную.

Чтобы эту опасность устранить или хотя бы минимизировать, нужно всего лишь ее озвучить.

Признайтесь самим себе, что вам плохо. Даже в какой-то степени насладитесь этим. Женщинам проще: можно и слезу пустить, процесс плача расслабляет и нормализует нервную систему. Мужчинам чуть хуже: нынешняя мораль утверждает, что «мужики не плачут». Чтобы убедиться в абсурдности этого утверждения, откройте томик Дюма «Три мушкетера» и перечитайте на досуге. Только именно книгу потому что ни в одном фильме это, разумеется, не показано. Так вот, у Дюма мушкетер по имени Атос — кто посмеет обвинить его в отсутствии мужественности? — по ходу книги плачет несколько раз. Тот, кто посчитает сколько, может купить себе шоколадку.

После того как вы насладились своим печальным положением (но только тогда, когда надоест страдать, а не когда вы себе запретите, это очень важно! Эмоции должны иссякнуть, а не быть заткнутыми), можно переходить к следующему упражнению. Напомню: когда мы озвучиваем свои страхи, мы должны создать цельную картинку, без пробелов. Вам ночью все равно делать нечего, свидетелей вашего монолога нет, поэтому потренируйтесь.