Любовь Левина - Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

Развитие памяти

Стихи, скороговорки, кроссворды и прочая и прочая. Методов миллион или около того. Мы со своими слушателями в клубе используем их на полную катушку.

Я расскажу только про один, которым не регулярно, а только когда приспичит, пользуюсь более пятидесяти лет.

Суть его вот в чем. Вечером, когда вы уже легли в постель, выключили телевизор, отложили книгу, закройте глаза и мысленно отматывайте события назад с той секунды, как вы накрылись одеялом. До этого вы зевнули, почесали ножки, сели на кровать, щелкнули выключателем, подошли к кровати, пожелали спокойной ночи, вышли из ванной, почистили зубы, приняли душ, посетили туалет, помыли посуду, попили кефир, померили давление, подумали о… и так далее. Все в обратном порядке. На первых порах вас хватит на 2–3 действия. Отвлечетесь. Потом можно втянуться. Мой личный рекорд был в пятнадцатилетнем возрасте, когда я восстановила 2 суток. Потом студенчество, любовь, дети. Падаешь в кровать и засыпаешь, тут не до восстановления памяти. Сейчас, когда стала одолевать бессонница, я опять занялась этой практикой.

Двойная польза.

Ну, хотя бы для того, чтобы повысить уровень коммуникабельности. Даже скромным и стеснительным натурам психологи рекомендуют тренировать коммуникативные навыки, которые очень быстро могут атрофироваться в условиях самоизоляции.

Коммуникабельный человек не просто болтун, а человек, умеющий слушать, доносить мысль, аргументировать позицию.

Самое важное то, что у него практически никогда не возникает страха начать разговор в незнакомой компании. Грамотное общение – это козырь и источник заработка.

Практика публичного выступления как раз и позволяет этому научиться.

Небольшой тест.

Каков ваш уровень коммуникабельности.

1. В незнакомом коллективе вы смущаетесь.

2. Вы боитесь интервью. Важных встреч, публичных выступлений.

3. Вы с трудом заводите новые знакомства.

4. Вы не любите отвечать на вопросы незнакомым людям на улице.

5. Вам трудно общаться со своими родителями, детьми.

6. В очередях, в купе поезда вы держитесь особняком, не поддерживая общих бесед.

7. Вам проще изложить свою просьбу в письменном виде, чем по телефону или при личной встрече.

Нам из всего изложенного подходит только последний пункт. Насчет всего остального вопрос спорный.

Учитесь владеть телом, жестом и голосом. Находясь на земле в качестве спикера, мы более уязвимы, чем перед экраном. Ну не понравится наше выступление, и что? Слушатели просто отключат экран.

А вот если вы на трибуне, на сцене или, что тяжелее всего, выступаете в качестве экскурсовода, тут срабатывает эффект аудитории, связанный с теорией вытеснения. Это открытие сделал Роберт Зайонц в 1965 году Оно касалось легкоатлетов. Но к нашему случаю очень хорошо подходит. Суть вот в чем: будет ли влияние аудитории негативным или позитивным зависит от того, насколько докладчик верит в правомочность своего выступления. Эффект аудитории будет продвигать его к высшему уровню и наоборот.

Поэтому владеть телом, жестом, голосом в данном случае просто необходимо.

Маленькое упражнение:

Глазки вправо, высунутый язык влево. Осторожнее. Может закружиться голова с непривычки.

Получите основы риторики, грамотной и объемной речи.

Ну, это отдельно целый курс. Я тут не имею возможности вдаваться в подробности, так как у меня другая задача.

Учитесь не бояться сцены и аудитории. Как научиться этому? Только практика!

Вспомните детство (только не смейтесь). Рассадите на диване имеющиеся в доме плюшевые игрушки, статуэтки. Фотографии, в конце концов. Можете поставить чайник или кувшин (я не шучу) и рассказывайте им! Можно взять в качестве слушателя кота, канарейку, аквариумных рыбок. Словом, все, на чем вы сможете сосредоточить свое внимание. Вы поймете, что это эффективней, чем говорить в пустоту.

Чтобы более эффективно влиять на аудиторию. Склонять ее к нужным действиям. Не бояться любых залов. Уверенно доносить свою мысль. Эффективно продвигать свое дело и самому продвигаться по карьерной лестнице. Быстрее и вернее достигать своих жизненных целей.

Но не это самое главное.

Главное то, что жизнь должна приносить удовольствие. Точнее, мы обязаны его получать. Сегодня, выступая перед публикой, многие из нас испытывают дискомфорт. Но мы должны научиться получать удовольствие от каждого своего выступления. Как сказал М. Литвак: «Работать надо либо для удовольствия, либо за большие деньги». И это возможно. Мало того, это возможно именно потому, что сегодня мы испытываем страх. Почти все в жизни, что сегодня нам доставляет удовольствие, раньше заставляло нас бояться.

Все, что выводит нас из равновесия, все в первый раз страшно. Прыгнуть с парашютом, нет, попроще, первый раз поехать на двухколесном велосипеде, первый раз в первый класс, сесть в машину, где за рулем ваш взрослый ребенок, только что получивший права, да чего греха таить, разве первый секс не вызывал у вас мандраж?

Так нечего было и соглашаться.

Так преодолели же!

А если бы нет, какого удовольствия мы себя лишили бы?!

Давайте не просто выступать перед публикой, давайте получать от этих выступлений удовольствие. Потому что все, что человек делает с удовольствием, он делает это хорошо.

Здесь речь идет о важности правильной формулировки цели публичного выступления и о том, какие использовать инструменты для достижения цели.

Как же с успехом и без страха выступать публично? И что считать успехом?

Аплодисменты? Аплодисменты нужны актеру.

Лайки, плюсики, восклицательные знаки?

Обилие вопросов из зала?

Да, если это просветительная лекция о творчестве Микеланджело, о расходящихся рядах в высшей математике, о рецепте нового супа или о том, как похудеть в считаные дни.

Или что-то еще?

А это как раз зависит от той цели, которую вы себе ставите. Если цель была сорвать аплодисменты, и они прозвучали – это успех? Не-а! Это некорректно поставленная цель. А некорректно поставленная цель вызывает внутренний страх и дискомфорт.

Речь не идет об актере, для которого сыграть Гамлета – очень значимая цель. Мы-то с вами собираемся продвигать свои знания, умения. Мозги, попросту говоря.

Цель любой деятельности лежит за пределами этой деятельности. А аплодисменты – внутри. Какова ваша истинная цель?

Я сейчас позволю себе маленькое отступление, чтобы было понятно.

Помните фильм «Сталкер» Тарковского? По роману Стругацких «Пикник на обочине»? Там такое место было в особой зоне, где исполнялись все тайные желания. Но кто бы и что бы ни говорил – возвышенное и благородное – все равно получал просто деньги. Помня об этом, я, пройдя кучу курсов, ставя перед собой цель, сразу пожелала денег. Что бы вы думали? Я получила оглушительную известность, и не только в России. Съемки на Центральном и региональном телевидении, статьи в газетах и журналах, выступление с Общественной палате Российской Федерации и присутствие в Совете Федерации у Матвиенко и прочая и прочая.