Бет Эванс - Я это совсем не продумала! Как перестать беспокоиться и начать наслаждаться взрослой жизнью [litres]

Задиры существуют во всех сферах жизни. Даже в зрелом возрасте люди порой получают удовольствие, унижая других забавы ради. Правда, взрослый буллинг более изощренный и тонкий – это и фальшивые комплименты, и грубые замечания, и сплетни. Некоторым просто нравится причинять боль другим. А с развитием социальных сетей буллинг стал еще более коварным. Все говорят: «Не обращайте внимания на троллинг», но очень трудно сделать вид, будто вас совершенно не колышет чей-то обидный комментарий. Это нормально – признать, что так оно и есть. И иногда полезно напомнить себе о том, что некоторые люди просто невыносимы!

«Со временем все забывается». Это одно из тех нелепых высказываний, которые ничего не меняют для вас в момент события, но которые тем не менее сбываются гораздо позже. Когда я была моложе и страдала от буллинга, меня уверяли, что в один прекрасный день травля станет бессмысленной и вообще прекратится. Я воспринимала эти слова как шутку – интересно, каким образом мысли о будущем облегчат мои нынешние страдания? Что мне действительно помогло сосредоточиться и пережить травлю – так это книги, музыка, друзья, которые у меня все-таки имелись, и бесконечное рисование. Но главным лекарем стало время. Отделив себя временем и пространством от людей, которые причинили мне боль, я смогла двигаться дальше.

Моя взрослая жизнь не всегда складывается так, как я мечтала. Гадкие и злобные люди так и не перевелись на свете, но мне стало легче их игнорировать. Хороших людей все равно больше. У меня есть сплоченная группа друзей, любимая работа, и я не думаю каждый день о тех, кто причиняет мне боль.

По-моему, это и есть шаг вперед.

Для меня труднее всего осознать и убедить себя в том, что я хороший человек. Мой мозг слишком часто кричит, что я худшая из худших, и я постоянно осуждаю себя за прошлые ошибки и неудачи. Кроме того, мне нужны постоянные заверения от окружающих в том, что я не чудовище, и, честно говоря, это всех напрягает.

Я извожу себя мыслями о том, что мне нужно быть хорошим человеком. Но мозг дает так много искаженных трактовок понятия «хороший человек», что этот вопрос становится спорным. Хороший человек никогда не должен говорить и думать ничего оскорбительного. Хороший человек должен быть на высоте каждую минуту своей жизни и никогда никого не расстраивать. Хороший человек никогда не должен делать НИЧЕГО плохого. Хотя меня действительно волнует, какой меня видят другие, стандарты «хорошего», за которыми я гонюсь, произвольны и придуманы исключительно моим беспокойством.

Нет никаких установленных требований, предъявляемых к «хорошему» человеку. Это одновременно и озадачивает (как же мне стать хорошей?), и помогает (что ж, тогда стану хорошей в своем понимании этого слова). Дело в том, что зачастую мы настолько обеспокоены тем, все ли с нами в порядке, что даже не замечаем своих достоинств и добрых дел. Вы когда-нибудь подбадривали друга? Посылали кому-нибудь смешное сообщение, потому что думали о человеке? Подбирали мусор на тротуаре? Улыбались собаке? Все эти положительные поступки, вероятно, осчастливили кого-то (в том числе и собаку). Однако важно убедиться и в том, что вы сами счастливы.

Самопомощь уникальна, важна и жизненно необходима для нашего благополучия. Хорошо бы помнить о необходимости заботы о себе, потому что люди, о которых мы заботимся, хотели бы этого и для нас! Мы, как правило, забываем, что окружающие смотрят на нас иначе, совсем не так, как мы оцениваем самих себя.

[2] ¹ Контакты американской психологической помощи населению заменены российскими. (Прим. ред.)

Так что гордитесь тем, кто вы есть, тем, кого и что вы любите, и теми неосязаемыми материями, которые вы не можете потрогать, но все равно любите. Все они достойны восхищения. Будьте добры к людям и животным и не забывайте о доброте к самим себе. Мир всегда откликнется на доброту. Вы не одиноки в этой жизни, и ваши чувства эхом пронесутся через поколения. Вы обладаете силой воздействия, у вас есть собственный голос, и он заслуживает того, чтобы быть услышанным. Неприятности порой будут омрачать вашу жизнь, но свет доброты всегда пробьется сквозь самые темные тучи. Люди увидят в вас хорошее, даже если вы сами не всегда можете это разглядеть.

Но самое главное – вы в порядке.

Обещайте, что так и будет.

Хотя просить о помощи порой страшновато, это хорошее дело!

Слева указан телефон, по которому вы можете позвонить, написать или отправить мгновенное сообщение, если вам нужна помощь.

Прохладный вечерний ветерок бросал мне на лицо пряди волос, и я с трудом могла что-то разглядеть. То и дело нервно откидывая волосы назад, я сидела на корточках и дрожала всем телом. Ветки и листья загораживали мне поле зрения, и я едва различала свою подругу Кэти у алтаря. Это был день ее свадьбы, и я сходила с ума от беспокойства, потому и пряталась в кустах. Как меня туда занесло? Вернемся чуть назад.

Свадьбы – это нервотрепка для каждого, потому что они предполагают торжественную одежду, разговоры с незнакомцами и танцы. Я особенно нервничала, зная, что на свадьбу приглашена куча наших бывших одноклассников, которых я давно не видела, и много людей, лично мне не знакомых, и к этому прибавлялись другие страхи, вполне обоснованные ( Что, если я буду выглядеть глупо на танцполе? ), и тревога ( А вдруг никто не захочет со мной разговаривать? ). Но с Кэти мы дружим с самого детства, выросли на одной улице, поэтому, конечно же, мне хотелось побывать на ее свадьбе в зоопарке Брукфилда. Надо было просто отбросить в сторону свои страхи всего на один вечер – но эта задача требовала серьезных усилий.