Гленн Ширальди - Самооценка

Некоторые люди не стараются повысить самооценку просто потому, что не знают, как это делается. Но есть и такие, кто изо всех сил сопротивляется, поскольку, как ни трудно в это поверить, от самоуничижения они получают преимущества. Прежде чем вкладывать в повышение самооценки силы и время, предлагаю вам сделать то же, что сделал бы любой эффективный менеджер при рассмотрении новой программы инвестиций — провести анализ затрат и выгод. Для этого вам нужно сначала перечислить всю пользу, получаемую вами от нелюбви к себе, а потом все недостатки такого настроя.

ВЫГОДЫ ОТ НЕПРИЯЗНИ К СЕБЕ

• Отсутствие риска. Я не ожидаю ни от себя, ни от других никаких особых успехов и достижений, поэтому могу лениться, валять дурака и ставить перед собой ничтожные цели. Ведь я все равно никогда не разочарую ни себя, ни окружающих.

• Предсказуемость. Я отлично понимаю тех, кто меня не принимает, ведь я сам себе не нравлюсь. А значит, не стоит даже пытаться заслужить симпатию.

• Иногда меня жалеют, проявляют участие, по крайней мере на начальном этапе.

• Так было принято в моей семье. Усвоив такой стереотип поведения, я не выбиваюсь из общей массы.

• Это помогает мне не поддаваться гордыне.

• Так я оправдываю свои скверные привычки в манере одеваться и ухаживать за собой.

УЩЕРБ ОТ НЕПРИЯЗНИ К СЕБЕ

• Не любить себя очень неприятно и обидно.

• От этого жизнь лишена радости.

• Такой настрой ведет к психосоматическим заболеваниям.

• Создается порочный круг: я о себе плохого мнения, поэтому махнул на себя рукой. Вслед за мной другие тоже начинают плохо ко мне относиться. Они считают мой пессимизм и апатию признаками несостоятельности, и такое отношение только убеждает меня в правомерности нелюбви к себе.

Проведенный вами анализ эффективности поднимает ряд весьма важных вопросов. Главный из них звучит так: мешает ли мне неприязнь к себе в эмоциональном, физическом или социальном плане? Упомяну и другие. Нет ли таких способов повышения самооценки, которые позволили бы мне удовлетворить свою потребность во внимании, помощи и защите? Готов ли я рискнуть и лишиться выгод, даваемых нелюбовью к себе, ради той пользы, которую несет в себе здоровая самооценка?

Прежде чем менять что-нибудь в своей жизни, многие считают необходимым, образно говоря, проверить температуру воды. Вы тоже обдумайте, к каким позитивным последствиям приведет то, что ваше мнение о себе станет более реалистичным и благосклонным? Например:

• Это сделало бы вас более убежденным в своей правоте и менее восприимчивым к мнению окружающих.

• Вами не так сильно руководил бы страх.

• Вас сильнее мотивировали бы радость и удовлетворенность собой.

• Вы стали бы счастливее.

• Вы чаще пробовали бы что-то новое и интересное.

• Вы чаще рисковали бы.

• Вам было бы легче принимать свои недостатки, и вы были бы больше готовы работать над их исправлением.

• Вы были бы счастливее в личной жизни и с меньшей вероятностью поддерживали бы отношения с теми, кто этого не стоит.

• Вам стало бы комфортнее выражать свои чувства.

• Вы были бы менее эгоистичным и реже оборонялись бы.

• Вы меньше сомневались бы в себе и своих действиях, когда что-то идет не так, как ожидалось.

• Вы меньше волновались бы.

• Вы с большей вероятностью пользовались бы уважением и хорошим обращением окружающих.

• Вас считали бы более симпатичным.

• Вы больше наслаждались бы жизнью.

• Вы принимали бы более удачные и обдуманные решения.

• Вы чувствовали бы, что нравитесь людям таким, какой есть, а не тем, каким хочется казаться.

Запишите свои варианты.

__________

Чтобы изменить свою самооценку, прежде всего нужно понять, на чем она зиждется. Адекватная самооценка основана на трех факторах, каждый из которых вытекает из другого: безусловное человеческое достоинство (ценность человека), любовь и личностный рост.

Все три фактора невероятно важны, однако решающее значение имеет их последовательность. Здоровая самооценка базируется в первую очередь на безусловном человеческом достоинстве, далее следует любовь, а потом личностный рост. Причем расти («приближаться к расцвету») в таком контексте означает двигаться в желаемом направлении. Многие люди, пытаясь повысить самооценку, разочаровываются именно потому, что начинают с роста и развития, пренебрегая первыми двумя факторами: безусловностью человеческого достоинства и любовью. Без этого надежного фундамента пирамида самооценки «опрокидывается». Словом, единственно верно в этом случае использовать методичный подход без коротких и обходных путей.

Далее в книге рассказывается о том, как развить навыки, необходимые для овладения каждым из трех важнейших факторов здоровой самооценки: раздел под названием «Фактор 1» посвящен человеческому достоинству как данности, раздел «Фактор 2» — любви, а в разделе «Фактор 3» рассказывается о личностном росте.

Человеческое достоинство — это значимость и ценность человека, уникальность и драгоценность его глубинной сути. Ценность ваша бесконечна, вечна и неизменна, потому что вы по сути своей хороший человек. Иными словами, вы как индивид не менее ценны, чем любой другой человек на планете.

Человеческое достоинство прекрасно описывается пятью аксиомами, которые я называю законами Ховард, поскольку они основываются на работе доктора медицинских наук Клодии Ховард [13].

1. Каждый из нас как человеческое существо обладает бесконечной, внутренней, вечной и безусловной ценностью.

2. Все люди равноценны. В данном случае это категория не сравнительная и не конкурентная. Вы можете превосходить кого-то в спорте, науке, бизнесе, а другой имеет развитые социальные навыки, но как человеческие существа мы все равноценны.

3. Обстоятельства жизни и другие внешние факторы не увеличивают и не уменьшают нашего человеческого достоинства. Деньги, внешность, работоспособность, успехи и достижения повышают лишь рыночную или социальную «стоимость» человека, а человеческое достоинство индивида бесконечно и неизменно.