Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

К примеру, у Джанет была субличность Маленькая девочка, которая чувствовала, что родители ее не замечали и не ценили в детстве. Эта часть была поглощена стремлением получить от них одобрение и делала все, что в ее силах, чтобы им понравиться. Когда Джанет из состояния «Я» сказала, что понимает чувства девочки, та ничего не ответила. Когда Джанет обратила на это внимание, она увидела, что Маленькая девочка смотрит в сторону, на родителей, а не на нее. Маленькая девочка верила, что она все еще в детстве, где ей необходима похвала родителей.

Джанет попросила Маленькую девочку обратить внимание на то, что она (в состоянии «Я») находится рядом. Вначале Маленькая девочка не знала, что делать. Она так долго была сосредоточена на прошлом и на своих родителях, что даже не знала, как общаться с кем-то еще. Но так как Джанет продолжала ненавязчиво напоминать о своем присутствии, Маленькая девочка это уловила. Она повернула голову и посмотрела на Джанет, осознавая, что кто-то ею интересуется. Внезапно она поняла, что не одна. Джанет сказала, что действительно понимает, какую боль причиняют невнимание и пренебрежение родителей, и Маленькая девочка приняла поддержку и понимание Джанет. Она оживилась и почувствовала, что с ней все в порядке. Джанет удалось установить с ней контакт, и это привело к значительному изменению ее внутреннего ощущения близости.

Как только часть осознает ваше присутствие, повторите одну из фраз понимания или одобрения еще раз и посмотрите на реакцию части. Возможно, теперь вы почувствуете ясный и сильный отклик, так как часть ощутит вашу признательность и примет ее.

Проведите сессию, в которой вы познакомитесь с защитником, используя уже известные вам шаги 31-35. Уделите особое внимание шагу 35 из этой главы. Следуйте конспекту, чтобы соблюдать последовательность действий. Когда вы закончите, запишите то, что вы узнали о части:

Имя___________________________________________________

Что она чувствует________________________________________

Как она выглядит________________________________________

Где она расположена в теле________________________________

Что она говорит__________________________________________

Как она влияет на ваше поведение___________________________

Какие ситуации ее активизируют____________________________

Какие обеспокоенные части на нее реагируют_________________

В чем ее положительное намерение_________________________

От чего она вас защищает_________________________________

Что вы понимаете или что вы цените в части___________________

Как часть реагирует на ваши слова о том, что___________________

Это еще один отрывок из стенограммы сессии Кристин с Путаником, с той ее частью, которая приводит Кристин в растерянность, запутывает и уводит ее внимание в сторону и которая страшно боится, что произойдет нечто ужасающее. Я добавил несколько новых комментариев, чтобы подчеркнуть идеи этой главы. Мы продолжаем с того момента, как Кристин познакомилась с Путаником, но еще не перешла к изгнаннику, которого он защищает.

Джей: Что он чувствует по отношению к этой работе?

Кристин: Это совершенно невыносимая работа, чересчур напряженная. Но он не в состоянии ее бросить.

Обратите внимание на то, что часть устала от своей работы, но чувствует, что бросать ее небезопасно.

Д:Да. Узнайте, есть ли еще какая-то информация, которую часть хотела бы сообщить вам о себе.

К:Я отчетливо чувствую, что она хочет любви, уважения и благодарности за претерпеваемые ради меня мучения.

Именно сейчас начинают складываться отношения Кристин и Путаника (шаг 35). Просьба об одобрении – признак того, что устанавливаются настоящие взаимоотношения. Субличности часто жаждут признательности, но они редко так прямо и легко просят об этом.

Д:И что вы чувствуете в ответ?

К:Я испытываю огромную признательность.

Д:Дайте Путанику это понять.

К:Я даже не могу выразить словами, как сильно ценю силу преданности и решимости, проявляемых этой частью в выполнении своей работы. (Кристин, и правда, тронута.)

Д:Да. Вы действительно ощутили это. А как реагирует часть?

К:Она смягчается. И когда она смягчается, я четко вижу одну вещь. Когда я ранее говорила, что часть не знала, как остановиться, это происходило потому, что у нее не было связи с «Я». Не было никого, кому она могла бы открыться, рядом с кем она могла бы расслабиться. Но сейчас Путаник успокаивается, потому что чувствует мое присутствие.

Для меня это очень волнующий момент. Кристин действительно установила связь с Путаником из центра личности, и он начал доверять ей и расслабляться. Это важный шаг.

К:Я не знаю, почему так получилось, что все переживания «Я», которые у меня были, не затрагивали эту конкретную часть.

Кристин много занималась психологическим и духовным саморазвитием и много раз переживала то, что в ВСС называется «Я». Однако вся эта работа не включала установления отношений с Путаником из состояния «Я», так что у части не было возможности узнать о существовании «Я» Кристин и установить с ним связь.

К:Еще кое-что. Эта часть абсолютно не доверяет близким отношениям в моей жизни. Я знала это и раньше, но теперь, когда я вижу, что у Путаника не было связи с большим «Я», мне открывается в этом иной смысл.

Чтобы эта субличность смогла поверить в любовь, вначале она должна поверить в любовь Кристин, что и стало происходить в течение этой сессии.

Это продолжение стенограммы сессии Лизы с Черным как сажа демоном, желающим напасть на ее сестру, чтобы защитить сердце Лизы. Мы продолжаем с того момента, как она познакомилась с этим защитником.

Джей:Это звучит так, как будто вы понимаете или даже цените то, что Черный как сажа демон пытается для вас сделать.

Лиза:Да. Вот что изменилось. Я все еще ощущаю его силу, но уже скорее восхищаюсь этим маленьким тасманийским дьяволом, чем рассматриваю его как что-то разрушительное. Надо же! Он как отличная циркулярная пила. У него есть цель, предназначение.

Д:Да.

Л:Он предан своей цели, и я чувствую к нему уважение и восхищаюсь им. Мне не терпится узнать его получше.

Д:Хорошо. Позвольте этой части узнать о вашем уважении и восхищении. Вы можете сделать это про себя или вслух или пропустив через свое сердце.