Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Когда часть сможет с вами разговаривать, спросите ее, каким вашим качествам она не доверяет. Доверие – довольно общее понятие. Если часть вам не доверяет, вероятно, она боится чего-то конкретного. Возможно, она боится, что вы не позаботитесь о ней или что вы недостаточно сильны или умны, чтобы справиться с волнующими ее ситуациями. Возможно, она ждет, что вы бросите ее или нападете на нее, как только она откроется вам, или же оттолкнете ее. Первостепенная задача – выяснить, почему именно она вам не доверяет.

Как только часть поделится с вами своими тревогами, предложите ей рассказать о событиях, которые сделали ее такой недоверчивой. Даже если вам кажется, что они вам известны (так как, очевидно, это связано с вашей биографией), попросите часть рассказать о происшедшем своими словами. Возможно, вас удивит то, что вы услышите. Например, она может сказать вам, что чувствовала близость с матерью в раннем детстве, но когда стала старше, та стала сердитой и холодной. Часть не знала, почему так случилось, и не смогла больше ей доверять. Проведите время с частью, как с другом, которому вы сопереживаете, и постарайтесь понять ее чувства и причины ее подозрительности. Чтобы часть смогла вам поверить, ей необходимо почувствовать себя услышанной. Когда это произойдет, вы сможете убедить часть, что не поступите с ней так же нехорошо, как с ней поступали в прошлом другие.

Ведя с ней диалог, не ждите, что часть потеряет бдительность и сразу же начнет вам доверять. Обычно так не бывает. Она может упорствовать, говоря: «Тебя не было рядом тогда, когда мне это было так нужно, с чего бы мне тебе доверять сейчас?» Попросите прощения и объясните, что тоже были молоды и у вас не было необходимых ресурсов или знаний, которые есть сейчас. Скажите ей, что сейчас вы старше и мудрее и готовы ее поддержать.

Не давите на часть, чтобы она быстрее доверилась вам. Доверие требует времени, и его нельзя добиться насильно. Будьте терпеливы и дайте части столько времени, сколько нужно: может потребоваться несколько сессий и больше. Помимо этого, помните, что вам нужно доверие части для того, чтобы она рассказала вам о себе. Если вы вышли на это в беседе, то вы уже добились своей цели. Если часть объясняет, почему она не доверяет вам и другим людям, то, возможно, это самое важное из того, что она могла бы рассказать о себе. Не нужно ждать ее открытого заявления, что теперь она вам доверяет, так как ее рассказ и есть свидетельство того, что она понемногу вам открывается. Продолжайте это уважительное и ни к чему не принуждающее взаимодействие и постепенно выясняйте любую дополнительную информацию. Эта беседа укрепит доверие защитника, и он позволит вам поработать с опекаемым им изгнанником и исцелить его. Как только это произойдет, он, вероятно, сможет вам полностью доверять.

Это стенограмма сессии, демонстрирующая, как работать с недоверчивой частью. Карлу, моему клиенту, 40 лет, и его работа менеджера сопряжена с большими стрессами. Он то и дело без всяких причин злится на окружающих, в частности на работе, а это вызывает у них ответную реакцию.

Карл:Я хочу поработать с частью, которую бесят люди на работе.

Джей:Хорошо. Ощутите эту часть физически.

К:Я скрежещу зубами и сжимаю кулаки.

Д:Хорошо. Что вы чувствуете по отношению к этой части?

К:Эта Сердитая часть вызывает у меня любопытство, и почему она так выходит из себя?

Д:Хорошо. Попросите часть рассказать вам, что ее так злит.

К:(Пауза.) Я не получаю никакого отклика.

Д:Вы видите мысленно часть?

К:Ну, посмотрим. Да, это парень, который свирепо на меня смотрит, а теперь поворачивается ко мне спиной.

Д:Возможно, он вам не доверяет. Проверьте еще раз, действительно ли вы в пространстве «Я». Иными словами, выясните, чувствуете ли вы лишь любопытство или есть и другие чувства.

Поскольку это похоже на проблему доверия, я хочу узнать, вызвано ли недоверие части тем, что Карл ее осуждает, или есть и другие негативные эмоции.

К:Ну, теперь, когда вы спросили, я осознаю чувство осуждения и раздражения, будто хочу, чтобы часть перестала причинять мне столько неприятностей.

Д:Да, возможно, поэтому Сердитая часть отказывается с вами сотрудничать. Попросите Осуждающую, или Раздраженную, часть отойти в сторону, чтобы вы могли познакомиться с Сердитой частью из открытого пространства.

К:Хорошо. Она находит это разумным и готова отойти в сторону.

Д:Хорошо. Что вы чувствуете к Сердитой части сейчас?

К:Теперь я больше открыт ей.

Д:Посмотрите, готова ли она теперь с вами поговорить.

К:Как мне это сделать?

Д:Попросите ее рассказать вам, что ее так злит.

К:Он все еще стоит спиной ко мне, и я чувствую какую-то неприязнь, исходящую от него. И он не отвечает на мой вопрос.

Д:Спросите, доверяет ли он вам.

К:Ну, на это он реагирует. Он говорит: «Черт, нет!»

Д:Хорошо. Спросите, в чем именно он не доверяет.

К:(Пауза.) Я не получаю никакого отклика. Думаю, он все еще стоит спиной ко мне, хотя образ недостаточно отчетлив.

Д:Скажите ему, что хотите познакомиться с ним, когда он будет готов. И просто побудьте немного рядом с ним.

К:Я не совсем понимаю, что вы хотите этим сказать.

Д:Сконцентрируйте на нем свое внимание – на его образе или телесном ощущении. Делайте это исходя из открытого пространства, где вы готовы его слушать, и не торопите его самораскрытие.

К:Это не так просто сделать. Просто сидеть там? Как долго?

Д:Похоже, сейчас в вас активизировалась Нетерпеливая часть. Проверьте, есть ли у вас часть, которая нетерпеливо относится к предложению просто находиться рядом с первой частью.

К:Да, есть. Она хочет продолжать терапию.

Д:Это можно понять, ведь вы хотите чего-то добиться за эту сессию, но с Сердитой частью это не сработает. Так что спросите Нетерпеливую часть, не могла бы она расслабиться и позволить вам просто побыть рядом с Сердитой частью.

Просьба быть терпеливым с частью потребует от Карла большего присутствия в «Я», чем требовалось до этого в течение этой сессии. Моя просьба выявила присутствие обеспокоенной части – Нетерпеливой части.

К:Ну, она готова попробовать… Ладно. Я просто нахожусь рядом с Сердитой частью.