Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Особенно важно говорить о негативных реакциях. Если вы их прячете в тень – не позволяете себе их осознавать или не говорите о них своему терапевту, – они могут отравить ваши терапевтические отношения и пустить под откос весь процесс. Соберитесь с силами и скажите своему терапевту об обиде или гневе. Это приведет к продуктивной работе с частями и даст возможность проработать с терапевтом проблему, восстанавливая доверие и чувство безопасности. Открытые и доверительные терапевтические отношения являются важнейшей опорой терапии. И чтобы сохранить чистоту этих отношений, нужно выносить все необходимые темы на обсуждение и проработку.

В этой главе вы получили схему успешного проведения сессий с партнером, включая инструкции для предоставления обратной связи. Вы понимаете, что исследователь всегда ответствен за процесс, и знаете, в чем заключается роль наблюдателя. Вы научились активно слушать и помогать терапевтическому процессу ВСС. Вы выяснили, как оставаться в состоянии «Я» в качестве наблюдателя, несмотря на многочисленные возможности активизации ваших частей. Вы понимаете, как создать успешные рабочие партнерские отношения и как работать в случае возникновения конфликтов с вашим партнером.

Вы также понимаете, как оставаться сконцентрированным, работая самостоятельно, и как облегчить свою работу. Вы осознаете, насколько важно говорить терапевту о неправильности его предположений и обсуждать все возникающие у вас реакции.

Вы узнали о преимуществах работы с партнером, самостоятельной работы и работы с терапевтом. Нет никаких причин ограничиваться лишь одним способом работы. Используйте их все в любом удобном для вас сочетании.

В последней главе представлен обзор терапевтического процесса ВСС и возможностей его применения в различных контекстах. Мы рассмотрим, что делать, если в терапевтическом процессе ВСС возникают сложности, и что случается в перспективе, по мере совершенствования ваших навыков и знаний о модели. Мы также немного коснемся вопросов, выходящих за пределы этой книги, – использования метода ВСС в качестве терапевта, работы с поляризованными частями и анализа отношений с помощью ВСС. Наконец, в этой главе будет раскрыт более масштабный взгляд на ВСС – в контексте групп и организаций, духовной и социальной трансформации.

Как упоминалось в главе 9, человеческая психика не столь линейна, как вы могли бы предположить, глядя на поэтапную последовательность действий, представленную в этой книге. Нам не стоит рассчитывать на то, что терапевтический процесс будет все время идти так гладко. Для этого наш мозг слишком сложен и изменчив. Иногда в психике происходят сильные и неожиданные изменения, а иногда они настолько неуловимы, что вы их и не замечаете. В терапии ВСС эти ситуации известны, как и способы работы с ними.

На любом этапе терапевтического процесса ВСС все может пойти не по плану. Вот несколько возможных вариантов. Часть может быть не готова перейти к следующему этапу терапии, даже если вы думаете, что сделали все необходимое. Вы можете частично выйти из состояния «Я», хотя были в нем всего несколько минут назад. Изгнанник может не воспринимать лечебное воздействие «Я». Защитники могут тормозить ход терапии, несмотря на то что вы уделяете им пристальное внимание. Защитника могут расстроить результаты снятия бремени с изгнанника, и он решит повернуть этот процесс вспять.

Терапия ВСС готова справиться с этими и многими другими трудностями, и в ней есть способы их обнаружить, понять, что происходит, и их проработать. Вот что делает этот подход таким надежным. Как только вы действительно поймете суть процесса, вы всегда сможете распознать, что происходит в каждый конкретный момент и как с этим справиться.

Теперь вы знаете основы модели ВСС. Ключом к ее эффективному использованию и достижению значительных изменений является практика. Вы должны выполнить упражнения, данные в книге, а после того, как вы ее дочитаете, – продолжить работу над собой с помощью ВСС-сессий, предпочтительно с партнером, который будет вашим наблюдателем, помощником, а также человеком, подталкивающим вас к выполнению взятого обязательства. Если вы захотите что-то дополнительно узнать о подходе ВСС, вы можете записаться на мои занятия по методу ВСС или поработать с ВСС-терапевтом (см. приложение А).

Если вы серьезно практикуете ВСС, то ваши навыки и умения со временем разовьются. Вы достигнете интуитивного понимания модели, то есть вам не нужно будет ограничиваться пошаговыми действиями. Однако вы можете использовать эти шаги в качестве основы и импровизировать, когда это уместно. Или же вы можете и вовсе отказаться от них и применить совершенно интуитивный подход, основанный на вашем понимании принципов ВСС. Имеет смысл обращаться к этим шагам только тогда, когда зайдете в тупик.

С практикой укрепятся ваши навыки самопознания и самоанализа. Усилится ваша способность распознавать неожиданно возникающие части, и большую часть времени вы будете знать, что делать, если зашли в тупик. Вы узнаете, как правильно проходить шаги ВСС – отделение от части, получение доступа к детскому воспоминанию, репарентинг изгнанника, снятие бремени и т. д. Вы лучше будете представлять, как работать с более тонкими темами – например, устанавливать связь с изгнанниками на довербальной стадии, как прорабатывать вопросы доверия с частью и как отличать одну часть от другой. Вы постепенно сумеете следовать за любым началом тропы, приходя к исцелению, сколько бы сессий ни потребовалось, одна или несколько.

Вы не только разовьете свой навык, но и оздоровите свою внутреннюю систему. Вы сможете с большей легкостью и последовательностью устанавливать контакт с «Я», увеличите свою способность возвращаться к нему, когда вас захлестывают эмоции части. Ваши части больше не будут перехватывать управление и контролировать ваш способ взаимодействия с миром, они начнут доверять «Я» принятие решений и общение с людьми. Вы сможете доверять процессу ВСС и своему собственному умению прорабатывать любые проблемы, на которых вы фокусируетесь. Ваши защитники без колебаний будут встречаться с потаенной болью, зная, что вы в силах справиться с ней и действительно освободить изгнанников. Со временем ваши изгнанники освободятся от многих страданий и негативных убеждений. Таким образом и вы избавитесь от фоновой тревоги и депрессии, и ваши защитники перестанут постоянно давить на вас, захватывая власть и блокируя боль. Вы начнете меньше реагировать на сложных людей или непростые жизненные ситуации и сможете, не поддаваясь грусти или гневу, возвращаться во внутреннее пространство равновесия.