Егор Булыгин - Управление состоянием

Однако, используя шкалирование состояний так же стоит помнить, что у состояний есть еще и физиологическая обусловленность. Если, например, вы ночью спали всего один час (а обычно спите восемь), то с помощью шкалирования вам может и удастся прибавить себе энергичности, но крайне ненадолго - вскоре организм потребует свое. Если же случилось наоборот - вы хорошо отдохнули, но отчего-то чувствуете себя расслабленным и несобранным, то с помощью шкалирования можете легко добавить себе энергичности и внимательности .

Как видите, вызвать любое желаемое состояние и управлять им достаточно просто. Однако когда мы пребываем в каком-либо достаточно сильном состоянии, из него вызвать противоположное ему состояние (или сильно отличающееся) оказывается весьма не легко даже с помощью шкалирования. Например, перейти из состояния гнева в состояние спокойствия. Это происходит по двум причинам.

Во-первых, каждое состояние имеет инерцию, и даже если его перестать поддерживать, оно еще будет длиться какое-то время. Но не очень долго. Сама по себе инерция не так велика, чтобы сохранять стабильность состояния постоянно - если ни что больше не поддерживает состояние, его инерция вскоре угасает.

Вторая причина заключается в том, что все в человеческом организме взаимосвязано. Когда вы вызывали в себе состояния, то, наверное, заметили, что каждому из них соответствует своя физиология - определенная поза, мимика, дыхание, ритм телодвижений и т.д. И, как только вы полностью входите в какое-либо состояние, ваша физиология перенастраивается, и теперь уже она начинает поддерживать это состояние. Получается замкнутая самоподдерживающаяся система.

Поэтому, будучи в одном сильном состоянии, перейти в другое, просто вызывая его, действительно будет достаточно трудным. Схематически этот волевой акт можно изобразить так:

Рисунок 1

На этой схеме лунка, в которой лежит шарик, соответствует физиологии, свойственной конкретному состоянию. Попытка перейти из одного состояния в другое, сохраняя ту же физиологию похожа на попытку прорваться сквозь стену.

Однако, преодолеть этот «барьер» проще, чем кажется, и это легко может каждый. Все, что для этого нужно, это использовать промежуточный шаг - сделать «разбивку» состояния, изменив свою физиологию на любую другую, не типичную данному состоянию. Схематически это будет выглядеть так:

Рисунок 2

Чтобы почувствовать, как изменение физиологии меняет состояние, я предлагаю вам маленькое упражнение-демонстрацию разбивки состояния, которое вы можете выполнить самостоятельно или с кем-нибудь из ваших знакомых.

Встаньте. Поставьте ноги вместе и сделайте нижнюю часть своего тела очень напряженной и замершей, как у оловянного солдатика. Согнитесь в пояснице и протяните руки вперед, ладонями кверху. Сохраняйте эту позу десять секунд.

А теперь, не меняя позы, почувствуйте себя хозяином своей судьбы. Скажите себе, что вы можете справиться с любым брошенным вам вызовом.

…Ну как? Получается? Вы бы поверили этим словам? =)

Выпрямитесь и стряхните с себя это состояние, потрясите слегка руками, ногами и всем телом, чтобы расслабить мышцы.

А сейчас встаньте, так, чтобы ваши ступни были на ширине плеч, колени не замкнуты, тело расслаблено. Потянитесь руками высоко вверх, вытягивая ваше тело… опустите руки и расслабьтесь. Поднимите ваши плечи на несколько сантиметров, отведите их назад и посадите их на позвоночник так, чтобы они оставались расправленными и, в то же время, могли быть расслаблены. Убедитесь, что ваша шея выпрямлена вверх, а взгляд направлен вперед, параллельно полу. Почувствуйте себя, как танцор. У всех танцоров есть такой воображаемый шнур, который словно прикреплен к их макушке, поднимает их вверх, и позволяет им двигаться с легкостью и элегантностью. Сделайте несколько движений, сохраняя эту осанку.

А теперь попробуйте почувствовать себя жертвой. Скажите себе, что выбора у вас нет, и что вы ничего не можете изменить в своей жизни.

…Как у вас это получилось? На что были похожи ваши слова? =)

Таким образом, мы можем выходить из нежелательного состояния, переключая состояние с помощью нашего тела. Иногда бывает достаточно сменить позу, а иногда нужна более сильная разбивка, для чего нужно встать, пройтись, сделать несколько активных физических движений. Часто, совершенно инстинктивно, мы просто потягиваемся, чтобы выполнить разбивку состояний и переключиться на новые мысли. Дети, кстати, очень часто интуитивно используют этот прием.

В качестве более сильной разбивки, можно пойти выпить чашечку чая или кофе, съесть что-нибудь небольшое, но вкусное или прочитать пару-тройку анекдотов.

После того, как вы сделали разбивку и полностью вышли из нежелательного состояния, можно вызывать то состояние, которое вам нужно. Но будьте внимательны! Проследите, чтобы поза, в которой вы будете вызывать новое состояние, отличалось от позы, соответствующей предыдущему состоянию, иначе вы рискуете угодить в «лунку» прежней физиологии и скатиться обратно в старое состояние.

Иногда состояние бывает настолько эмоционально напряженное, что сделать его разбивку либо достаточно сложно, либо на это нужно много времени. А успокоиться, порой, нужно быстро. Что можно сделать в этом случае?

Джон Гриндер на Московском семинаре по Новому Коду НЛП в марте 2004 года предложил концепцию «Цепочки совершенства». Ее идея заключается в следующем.

Как мы уже знаем по собственному опыту, наше исполнениедействий напрямую зависит от того, в каком состоянии мы находимся, а каждое состояние поддерживается определенной физиологией . Физиология же, помимо прочих особенностей, имеет характерное, свойственное именно ей дыхание . То, как человек дышит, будучи в гневе, или смятении будет очень сильно отличаться от того, как он дышит в спокойном расслабленном состоянии. Дыхание настолько глубоко связано с физиологией, что его влияние на нее очень сильно. И самое приятное в этом факте, это то, что дыханием мы можем сознательно управлять.