Ричард Бендлер - Руководство по исправлению личности

Для начала обсудим то, как можно разрушить дурные привычки, потому что этот процесс тоже становится привычным и у человека появляется привычка бороться с дурными привычками.

В течение долгих лет меня не переставала удивлять одна вещь. Ко мне приходили клиенты и, глядя мне прямо в глаза, говорили, что страдают от неуверенности. Я же всегда смотрел на них и спрашивал: «Вы уверены?» Естественно, в ответ я слышал: «Да». Даже самые неуверенные в себе люди были абсолютно уверены в своей неуверенности. Мы попадали в зону, где эти состояния пересекались и начинали самоуничтожаться.

Когда человек имеет дурную привычку, первым шагом должно стать желание избавиться от нее. Возьмем что-нибудь простое, например курение. Почти все когда-то начинали курить, но потом, в один прекрасный момент, понимали, что курение вредно для здоровья, и бросали. Я знал одного доктора, который считал, что до сорока лет люди могут курить без всякого вреда для здоровья. Но я знал также и людей, которые уже в тридцать лет страдали раком легких.

Удивительно, как люди, имеющие дурные привычки, подвержены тому, что я называю «поправочным коэффициентом», или феноменом самообмана. Человеческий разум ищет способ обойти то, необходимость чего нам абсолютно ясна. Конечно, подростки, которые курят, не задумываются о вреде для здоровья. Но в конце концов все курильщики подходят к моменту, когда хотят бросить эту вредную привычку. Многие люди неоднократно пытаются бросить курить. Проблема заключается в том, что без соответствующей ментальной подготовки избавиться от привычки очень трудно.

Любая безуспешная попытка вселяет в сознание ощущение разочарования. Повторяющиеся попытки формируют у человека убеждение, что добиться успеха невозможно. Первым шагом в борьбе с вредными привычками должна стать смена убеждений. В начале этой книги мы уже говорили о различии между полезными и вредными убеждениями, между эффективными и неэффективными убеждениями, между сильными и слабыми убеждениями.

А теперь нам нужно вернуться назад и сформировать убеждение в возможности преодоления дурной привычки. Давайте обсудим пару новых приемов и попробуем использовать их на практике.

Если вы собираетесь бросить курить, то шаг № 1 — это формирование убеждения в том, что вы в состоянии это сделать. И это убеждение должно быть реалистическим. Большинство людей, бросая курить, все же периодически испытывают желание закурить. Это желание возникает время от времени. Затем появляется ощущение возбуждения. Возникает тревожность, и человек закуривает. Если же составить план, то вы заставите себя поверить в то, что способны преодолеть негативные чувства, связанные с отказом от вредной привычки. Вы должны просто сказать себе: «У женя есть другие желания, которым я не поддаюсь». Иногда вам хочется дать кому-нибудь по физиономии, но вы этого не делаете. Иногда вам хочется накричать на банковского клерка, который еле шевелится, но вы не делаете этого. У всех нас есть желания, которые, как мы отлично понимаем, реализовать невозможно.

Вы бросаете курить, но все же позволяете себе выкурить сигаретку-другую… У всех нас есть немало пристрастий, но мы им не поддаемся. Я сам много раз испытывал острое желание набить кому-то морду, но я же не делал этого. У меня есть сильные желания, которым я не поддаюсь. На пляжах я вижу красивых женщин в соблазнительных бикини, но не набрасываюсь на них. Я могу контролировать свои желания. И все люди таковы. Представьте себе несколько подобных образов. А теперь отметьте все их субмодальности. Образ находится в определенном месте. Он имеет конкретный размер и располагается на определенном расстоянии. Возможно, вы слышите голос, который говорит: «Тебе лучше этого не делать!» Он исходит из определенного места и вызывает определенные чувства, которые заставляют вас не действовать в соответствии со своими желаниями. Осознайте, в каком направлении движется это чувство. А теперь вызовите в сознании образ сигарет и поместите его на это место.

Сделайте образ динамичным, чтобы вы могли переместить его в нужное место, заменить его образом, в котором вы отказываетесь от сигарет, не закуриваете, делаете все то, что нужно делать, чтобы не курить. Когда ко мне обращаются те, кто хочет бросить курить, я не заставляю их выбросить все свои сигареты. Они кладут сигареты перед собой. Они зажигают сигарету и кладут ее на пепельницу, и смотрят на нее, а потом ментально убеждаются в том, что способны войти в состояние преодоления своего желания. Как бы плохо они себя ни чувствовали, сколь бы тяжелым ни был для них отказ от никотина, они в состоянии контролировать свое состояние. Они смотрят на сигарету и борются со своими желаниями, но при этом понимают, что не могут им поддаваться.

КАК ПОВЕРИТЬ В СВОЮ СПОСОБНОСТЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ

1. Вспомните свое твердое убеждение и выявите все субмодальности (А).

2. Подумайте о том, чего вы желаете, но не можете осуществить. Выявите все субмодальности (В).

3. Подумайте о ситуации, когда вам в будущем представится возможность закурить. Отодвиньте этот образ и переведите его в субмодальности того, чего вы желаете, но не можете осуществить свое желание (8). Мысленно представьте себе то, как вы не поддаетесь своему желанию и с этого момента превращаетесь в счастливого, здорового некурящего человека.

4. Возьмите образ того, как вы не поддаетесь соблазну, как становитесь счастливым и здоровым некурящим человеком. Отодвиньте образ подальше и переведите его в субмодальности сильного убеждения (А).

5. Повторите шаги 1–4 еще раз и быстро.

Следующий шаг — это формирование желания. Желание работает очень конкретно. Если человек курит и думает о сигаретах, его организм часто твердит: «Я хочу сигарету!» Когда вы заканчиваете трапезу, когда видите пачку сигарет, когда видите, как курит кто-то другой, нечто внутри вас вызывает аналогичное желание.

Чтобы избавиться от любой привычки, нужно изменить это желание. Давайте снова вернемся к курению. Остановитесь и представьте свою любимую марку сигарет. Представьте то, что вы чувствуете в ситуации, когда закуривает кто-то рядом с вами. Представьте, как вы откладываете вилку после трапезы и закуриваете. Словом, представьте то, что пробуждает в вас желание закурить сигарету.

Глядя на этот образ и чувствуя, что вам хочется закурить, остановитесь и представьте себя некурящим. Представьте, как все вокруг закуривают, а вы не закуриваете. Увидев этот образ, закрепите его так, чтобы смотреть на него и желать его. Проблема заключается в том, что большинство людей не понимает, что когда они видят себя такими, какими хотят быть, им нужно увидеть себя внутри этого образа.