Юлия Улыбина - Как контролировать свои эмоции

Тут можно читать онлайн Юлия Улыбина - Как контролировать свои эмоции - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Как контролировать свои эмоции
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    3.58/5. Голосов: 121
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Юлия Улыбина - Как контролировать свои эмоции краткое содержание

Как контролировать свои эмоции - описание и краткое содержание, автор Юлия Улыбина, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

У кого не возникало желание самостоятельно действовать? Реализовать свои планы, достичь поставленных целей, подняться вверх по карьерной лестнице - словом, добиться жизненного успеха? Так, что этому препятствует?

Это - нежелание и неумение управлять собственными эмоциями. Но негативные мысли и чувства нарушают внутреннюю гармонию, мешают двигаться по пути к успеху и процветанию. Эмоции правят миром, умение контролировать их - истинное искусство. Но как овладеть им?

«Кто владеет информацией, тот владеет миром». Эта книга выгодно отличается тем, что дает ключ к усвоению практических навыков контроля над собственными эмоциями, правильного реагирования на то или иное проявление эмоций в обществе и к обретению душевного равновесия. Методики самообладания, приведенные в ней, максимально приближены к жизни и практичны. Она предназначена для людей сферы бизнеса, менеджеров среднего звена, а также будет интересна широкому кругу читателей.

Как контролировать свои эмоции - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Как контролировать свои эмоции - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Юлия Улыбина
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Вместо того, чтобы искать недостатки в конкуренте, наблюдайте за ним. Выясните: что и каким образом делает этот человек, что он более успешен, чем вы.

Спросите себя: а так ли уж необходимо вам то, что есть у него (нее)? Ведь зачастую нас привлекает то, что не приносит особой радости своему обладателю.

Если вы решили, что вы тоже хотите то, чему завидуете, действуйте. И у вас это появится в скором времени. Ведь вы испытываете зависть к вещам, которые в принципе, реальны и достижимы. Ведь вы же не завидуете, например, папе римскому или президенту Соединенных Штатов Америки.

Таблица 4.

«Проявления зависти»
Меланхолия Всех слез не выплакать Слово меланхолия известно с древних - фото 5

Меланхолия. Всех слез не выплакать!

Слово «меланхолия» известно с древних времен. Еще жрецы Древнего Египта в 4 тысячелетии до н. э. лечили людей, страдающих от тоски. Жрецы Древней Индии полагали, что грусть, впрочем, как и другие душевные болезни, вызывались одержимостью, в связи, с чем специально обученные жрецы изгоняли злых духов.

Сегодня депрессия – одно из самых распространенных заболеваний в современном социуме. В успешной Северной Америке, по статистике, около 5 % населения находятся в состоянии тяжелой депрессии, а легкие депрессивные проявления встречаются у 50 % американцев. Сумма, затрачиваемая на лечение и профилактику этого заболевания, превышает $ 20 млрд в год. Более половины случаев суицида у американцев объясняются депрессивными состояниями.

У Вас депрессия, если... Характерные признаки

Депрессия– угнетенное состояние, которое проявляется хроническим чувством тоски, смятения, апатии, равнодушным отношением к действительности, сокрушающим чувством вины и невозможностью получения удовольствия от жизни, склонностью к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной тупости и слабодушия. Поддержание эмоционального тонуса в одинаковой степени волнует всех: и тех, кто сделал карьеру и живет внешне благополучной жизнью, и тех, кто сегодня бьется за минимум.

Восточный взгляд на проблему

На Востоке полагают, что мы неправильно воспринимаем чувства печали и безнадежности, прямые предшественники депрессии.

Скорбь и печаль не везде понимаются исключительно негативно. Для буддиста вызов чувства безнадежности является явлением положительным. Без него никакой нирваны не добиться. Восточные психологи полагают, что на Западе нервные срывы столь часты оттого, что для чувства печали нет достаточно точного определения. Оно четко не зафиксировано в западной жизненной философии, в связи с чем, его удобно истолковывать как болезнь. Для человека Востока (в данном случае буддиста) совершенно ясно, что он ощущает, когда он в депрессии, и что с этим надо делать.

Число страдающих депрессией на Востоке всегда меньше. «Во Франции процент тех, кто хотя бы раз в жизни испытывал депрессию продолжительностью более одного года, составляет более 16 % (один из самых высоких в мире). В Корее тот же показатель остановился на отметке 2,5 %. Интересно, что процент разводов как также напрямую взаимосвязан с показателями долгосрочной депрессии» – сообщает Александр Трифонов.

Взгляд с Запада

В Европе, начиная еще с античной Греции, подобные состояния часто относили к безумию. В частности, родоначальник медицины Гиппократ диагностировал своим пациентам расстройство психики, если находил у них проявления постоянной печали. «У древних греков симптомами меланхолии, дальней родственницы современной депрессии, считались бессонница и упадок духа – неизбежные спутники умопомешательства в той системе ценностей.

Христианское средневековье трактовало психические состояния безнадежности и тоски как связанные с греховными началами. Только с утверждением современной психологии в начале XX века депрессия получила нейтральный статус расстройства. Представители православной церкви и сейчас продолжают настаивать, что чувство безнадежности есть «греховное уныние». С другой стороны, чувство печали рассматривается ими как необходимое в некоторых жизненных ситуациях.

Специалисты института психологии РАН полагают, что человек европейской культуры всегда будет страдать от чувства безнадежности или тоски. Постоянная генерация этих чувств ни к чему хорошему привести не может, в лучшем случае все закончится запоем и белой горячкой. Напротив, буддистская философия обыденно относится к социальным неудачам, поэтому жизненные и карьерные проблемы для нее ничего не значат» [9].

Плач на работе

Никто из нас не застрахован от стресса. Побочные эффекты этого состояния самые разные – от банальной бессонницы до серьезных заболеваний. Часто причиной депрессии является утрата самоконтроля. Молодые женщины, занятые своей карьерой, легко подвергаются стрессу. Стресс имеет и положительные стороны: увеличивает производительность труда и инициирует такие качества как пунктуальность и аккуратность, но хронический стресс приводит к ослаблению иммунной системы и вызывают специфическую реакцию гормонов стресса, которая выражается в повышении уровня сахара в крови и учащенном сердцебиении.

Открытое проявление эмоций, например слезы, совершенно непозволительны в бизнес-переговорах. Такое поведение подрывает положение женщины в бизнесе. Мужчины от природы устроены так, что редко проявляют свои эмоции. Они возмещают это другими качествами. Женщины ведут себя по-другому, потому что в социальном плане отличаются от мужчин. Например, они плачут в четыре раза чаще, чем мужчины. Это подтверждают многочисленные научные исследования.

Ваша работа – это главное место, где следует научиться владеть своими эмоциями. Женские слезы, конечно, вызовут жалость у окружающих. Но плач – это также признак того, что человек не способен контролировать ситуацию. Особенно слезы раздражают тех людей, которые обычно скрывают свои эмоции. Поэтому они требуют проявления сдержанности и от других. Мужчины, как правило, полагают, что если женщина склонна к истерикам, то ею можно манипулировать.

Советы пессимистам

Совет 1

Не огорчайтесь по мелочам. Прогоняйте переживания по поводу тех неприятностей, которые могут произойти. Не ищите себе повод для беспокойства. И не стройте иллюзий: завышенные потребности лежат в основе множества разочарований.

Совет 2

Для того чтобы не страдать от депрессии, важно сформировать у себя определенную психологическую установку на критику. Если критика в Ваш адрес бестактна или груба, все равно оставайтесь невозмутимы. Такой реакцией на критику можно добиться большего, чем несдержанной самозащитой.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Юлия Улыбина читать все книги автора по порядку

Юлия Улыбина - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Как контролировать свои эмоции отзывы


Отзывы читателей о книге Как контролировать свои эмоции, автор: Юлия Улыбина. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x