Игорь Вагин - Лучшие психотехники успеха

Важно помнить: жизнь устроена так, что нам неизбежно будут изменять, нас будут предавать. Есть люди, которых в таких случаях негативные эмоции просто захлестывают, и они готовы тратить свои силы на месть. Не стоит им уподобляться. Жизнь коротка, и разменивая ее на месть, вы лишь зря потратите свои нервы.

Научитесь прощать. Внушите себе, что нельзя тратить все свое время, силы, возможности на разборки. В романе Дюма показано, как графу Монте-Кристо было хорошо, когда он мстил. Почему же автор не написал, как его герой постоянно мучился, накапливая злобу, переживая ее? Нужно знать, что в реальной жизни его собственные злоба и ненависть должны были прикончить его раньше, чем все обидчики были наказаны: ведь эти чувства чреваты психосоматическими заболеваниями, кошмарами, сниженным настроением, деструктивным поведением. Ненависть, месть – не позитивны. Это хорошо понимают и буддисты, и христиане. Есть моменты, когда имеет смысл простить. Например, в политике: когда-то мы воевали со шведами, турками, японцами, финнами, немцами, так что – продолжать их ненавидеть и теперь? Сама жизнь учит нас, что нужно в какой-то момент прекратить мстить, иначе можно потерять и страну, и самих себя. Нужен некий механизм регулирования отношений. Следует учитывать и адекватность ответного действия. Если, например, вам наступили на ногу, а вы достаете пистолет и стреляете, разве это адекватно?

С другой стороны, следует избегать и безосновательного всепрощения. Если вас избивают, то вы вынуждены защищаться. Но при этом должны работать какие-то социальные ограничения, которыми являются, в частности, так называемые пределы необходимой обороны, переступать которые не рекомендуется. Для снятия состояния обиды, ненависти можно использовать и мысленное планирование мести. Но при этом необходимо задуматься над следующими факторами.

• Вы мстите за что-то реальное или просто за вашу обиду?

• А не были ли вы сами причиной такого поведения (возможно, вам тоже мстили за ваш проступок)?

• Где гарантия, что после того как вы отомстите, социально уничтожите человека или причините ему физическую боль и страдания, не последует ответной мести?

• А если не спешить, подождать, на время отключиться от чувства мести, может быть, вы пока слишком сильно зациклены на своих переживаниях?

Такой подход может явиться действенным средством умиротворения страстей, ибо, по словам моралиста Жана де Лабрюйера, «опыт говорит нам, что попустительство и снисходительность к себе и беспощадность к другим – две стороны одного и того же греха».

Однажды ко мне на прием пришел мужчина, которому ненависть не давала жить спокойно вотуже почти год. Один вектор злобы был направлен на жену и любовника, к которому она ушла. Другой – на друга, партнера по бизнесу, который вместе с моим клиентом создал совместное предприятие, а затем «выдавил» закадычного приятеля из фирмы. В течение нескольких месяцев после этих событий мой клиент разрабатывал детальные планы мести. Говорил с «нужными людьми», советовался, что и как лучше сделать.

Он ложился вечером и просыпался утром со своей ненавистью. Она снилась ему по ночам. В результате этот человек осунулся, похудел, не мог нормально работать, не в состоянии был радоваться жизни. Смертельная жажда мести на самом деле деформирует личность изнутри, как бы сдвигая все остальные эмоции. Личность, одержимая ненавистью, уже становится патологической, а далее подпорченная психика оказывает негативное воздействие на общее здоровье организма.

Нечто подобное начало происходить и с моим клиентом. У него регулярно повышалось артериальное давление, пополз вверх сахар, появились симптомы язвенной болезни.

На приеме клиент занял чрезвычайно жесткую позицию: заслуженное возмездие, справедливый гнев, холодная ярость, ни пяди родной земли... Тогда я спросил его, что он успел в своей жизни сделать за последние полгода? Он осекся – стоило копнуть поглубже, и выяснилось, что не сделал он ни-че-го! Этот человек сам ужаснулся: как можно было полгода жизни потратить на одни эмоции? Он забросил работу, забыл про некогда любимый тренажерный зал, нигде не отдыхал, да и друзей теперь видел нечасто – им надоело бесконечно обсуждать с ним планы страшной мести. По сути дела мой клиент самого себя посадил в концлагерь!

Поработав с соответствующими техниками, я вывел его из столь прискорбного состояния. В конце концов бывший «мститель без страха и упрека» пришел к следующему выводу: «Быть может, когда-нибудь я все-таки отомщу, но не стоит на этом сосредотачиваться. А может быть, Бог им будет судьей. Я же собираюсь идти дальше и получать удовольствие от жизни!»

Вину и стыд в нашем обществе принято считать позитивными эмоциями. Мол, каждый человек должен быть совестливым, постоянно стыдиться чего-то или чувствовать себя виноватым. Это неверно! Положительное качество вины заключается лишь в том, что под ее давлением человек готов принять нравственные и моральные нормы поведения в обществе. Но не более того. На самом деле и стыд, и вина – мощные негативные переживания, всерьез портящие людям жизнь.

Чувство вины опасно, потому что оно:

• отнимает энергию;

• лишает уверенности;

• порождает страх;

• уменьшает активность;

• провоцирует пессимизм;

• вызывает стресс;

• становится виновником депрессии.

Можно подробно расписать смысл этих утверждений и добавить в этот немаленький список ряд других факторов, но и без того ясно, что зацикленность на своей вине представляет опасность для жизни. Пока вы носите это чувство в груди, пока покоряетесь ему, оно диктует свои правила, усугубляя внутренний дискомфорт.

Разновидности вины:

• истинная;

• воображаемая;

• экзистенциальная.

Истинная вина переживается человеком как расплата за проступок. Воображаемая вина связана с воображаемыми нарушениями запретов, она имеет к реальности лишь косвенное отношение. Ее обычно испытывают люди с выраженным комплексом вины. Экзистенциальная вина чаще всего связана с ощущением недостаточной самореализации, противоречивых отношений со значимыми людьми.

Женщины чаще испытывают чувство вины, чем мужчины. Не оттого ли и несчастных женщин на свете больше, чем несчастных мужчин? Некоторые рефлексирующие женщины готовы винить себя даже тогда, когда от них на деле ничего не зависит. Мужчины реже занимаются самобичеванием, но чаще поддаются на обвинения со стороны.

Стыд – заноза, сидящая в нашей душе. Работает неприемлемый для самосознания вариант: «Я плохой, они хорошие».