Неизвестен Автор - Контролируйте свои сны

10. ОТНОСИТЕЛЬНОСТЬ "АБСОЛЮТНОЙ НЕУЯЗВИМОСТИ":

Контроль уязвим лишь тем, что неуязвимость кончается вместе c ним.

Техника #1.

Дневник сновидений.

Существует одна вещь, которая НЕОБХОДИМА для работы со сновидениями, как это ни печально, а именно - записывание своих снов в специальный дневник. Причем на первых порах надо записывать даты "провалов" в памяти о сновидениях.

Записывать сон лучше сразу после пробуждения (в т.ч. и особенно - ночью). Дневник и ручку для этого держать под подушкой).

Обычно сны реагируют на процесс записи их и это можно использовать в работе. Кроме того, эти тексты Вам в дальнейшем понадобятся.

Вы можете присылать нам свои осознаваемые сны или те неконтролируемые, которые вызовут ваши вопросы или покажутся почему-либо важными; сны с образами-спутниками (см. далее), только напишите, пожалуйста, что именно вы запускали.

ТАБЛИЦА.

+=================К===Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==+ IЛист #: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I1. Память: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I2. Сюжет: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I3. Связность: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I4. Реализм: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I5. Прозрачность: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I6. Волшебность: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I7. Контроль: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I8. Эмоциальная I | | | | | | | | | I I насыщенность: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I9. +Эмоции: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I10. -Эмоции: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I11. Цвет: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I12. Звук: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I13. Чувство тела:I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I14. Без I | | | | | | | | | I I зрительных I | | | | | | | | | I I образов: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I15. Кошмар: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I16. Серия, I | | | | | | | | | I I повтор: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I17. Образы- I | | | | | | | | | I I спутники: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I18. Предваритель-I | | | | | | | | | I I ные практики:I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I19. Естественные I | | | | | | | | | I I образы-спутникиI | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I20. Личность I | | | | | | | | | I I персонажа: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I21. Время суток: I | | | | | | | | | I Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--? I I | | | | | | | | | I I I | | | | | | | | | I I Примечания: I | | | | | | | | | I I I | | | | | | | | | I I I | | | | | | | | | I +=================Й===О==О==О==О==О==О==О==О==О==+

Эта таблица нужна для двух, минимум, целей:

а) она позволит Вам заниматься "сталкингом" своих сновидений, т.е. отслеживанием их динамики в зависимости от режима (дня, тренировок и т.д.) и м.б. от календаря. Опыт показывает, что наблюдая за характером своих снов достаточно долго, ну, хотя бы несколько месяцев, можно обнаружить неожиданные закономерности.

Например, может статься, что все предварительные сновидческие практики, которые вы делаете, дают эффект через 3-4 дня, а не тут же. С учетом этого можно подбирать техники и т.п.

б) к тому же это информация для нас о том, как идут у вас дела.

!!! Таблица ни в коем случае не заменяет дневника сновидений! Она, конечно, ценное дополнение к нему, но не более.

Для удобства обработки таблиц их надо заполнять от 0 до 5 (5 ставится в случае максимальной выраженности признака, например: 5 в графе цвет ставится в том случае, если все предметы во сне были внятно окрашены, 4 - если преобладает один или два цвета, или все цвета тусклые, пастельно-дымчатые; 3 - некоторые предметы имеют цвет; 2 - сумерки, трудноразличимая окраска и т.п.)

Комментарий:

1) В графе "сон без зрительных образов"(14) ставится 5, если другие образы, кроме визуальных, все же были. Такие сны присылайте нам.

2) Личность персонажа(20): 0 - вы во сне полностью идентичны себе наяву; 5 - если вам снится, что вы шкаф, животное или лицо противоположного пола, да еще царской крови.

3) Прозрачность(6) субъективно выражается в знании, мысли "Я сплю" и способности на нетривиальные действия, следующие из этого знания.

4) Контроль(7) может существовать во сне независимо от осознанности, но он всегда - воздействие на внешние или внутренние (эмоции, мысли) события, связанное с разрушением стереотипов, привычных способов реагирования.

5) Волшебность(6) характеристика атмосферы сна (миф, сказка, легенда, чудесность), где возможны полеты, превращения и т.д.

6) После многочисленных дискуссий и обсуждений мои коллеги настояли на включении в таблицу дополнительного пункта: естественные образы-спутники, разумея под этим элементы Вашего повседневного опыта (Вашу одежду, друзей, предметы интерьера и т.п.), проникнувшие в сон. Некоторые сны могут быть битком набиты такими образами (5), в других может ни одного, кроме Вас самих, не оказаться (0). Естественные образы-спутники очень часто трансформируются сновидением и работа с этим материалом входит в наши планы (не прямо сейчас, но скоро). Пока - можете читать К.Г. Юнга и Р. Боснака "В мире сновидений". Если нет этих книг - не огорчайтесь, всю необходимую информацию мы вышлем Вам мэйлом.

7) Если возникнут какие-либо еще вопросы, пишите.

8) Прозрачных сновидений Вам!

М.Е.

Техника # 2.

Ретроспективный перепросмотр дня.

Техника выполняется каждый вечер перед сном. Вы должны сесть в любую удобную для Вас позу. Расслабтесь и закройте глаза.

Начните вспоминать все события, которые произошли с Вами или у Вас на глазах за весь день в обратном порядке (сначала самое последнее, потом то, что было перед ним, и т.д.). Если Вы, дойдя до события, которое случилось с Вами в полдень, вдруг вспоминаете, что пропустили событие, бывшее с Вами в 7 часов вечера, то в этом случае вернитесь к пропущенному и начните заново с него.

Примечание: если кому-то это условие покажется чересчур жестоким, то тут можно добавить, что некоторые адепты, в частности, сам Д.О. Котов, рекомендуют при пропуске возвращаться и просматривать все заново.

Дыхание рекомендуется то, которое описывает К. Кастанеда при перепросмотре: вдох одновременно с движением головы справа налево, выдох с движением слева направо и еще пара движений без дыхания.

Николай.

Примечание: как вариант, Вы можете использовать попеременное дыхание левой и правой ноздрей по схеме: вдох левой (правая закрыта рукой) - выдох правой - вдох правой - выдох левой и т.д.Сначала потренируйтесь просто дышать, потом, войдя в ритм - начинайте перепросмотр.

Эта техника, как и излагаемая в следующем послании вариация ее, даже взятая одна, сама по себе позволяет достичь осознавания и контроля во сне (как свидетельствует опыт самого Николая). Однако для ее выполнения требуется 1 час минимум каждый вечер + дисциплина... Советую, по крайней мере, делать ее несколько раз в неделю. Результат не замедлит сказаться, и главное, Вы начнете чувствовать, когда нужно "повспоминать".