Хасай Алиев - Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя!

КЛЮЧ – это из области биокибернетики.

Сделал прием – получил результат!

Не сделал – не получил.

В результате их действия – комфортное состояние внутреннего раскрепощения и уверенности в себе, а при непосредственном повторении приема – выход к состоянию релаксации, на фоне которого можно не только быстро восстанавливать силы, но и подключать к решению задач подсознательные механизмы и внутренние ресурсы.

Понятие об инстинктивной и управляемой саморегуляции

Наблюдение.Когда мы нервничаем, мы ходим туда-сюда по комнате, качаем ногой, постукиваем пальцами... Мама покачивает ребенка, и он успокаивается... Когда человек в отчаянии, он хватается за голову руками и раскачивается из стороны в сторону... Рок-н-ролл и жевательная резинка потому и охватили миллионы людей, что повторяемые полуавтоматические движения снижают напряжение.

Исследование.В основе непроизвольных нервных движений типа качания ногой или постукивания пальцами лежит явление автоматизма, а происходят эти автоматические движения с минимальным мышечным усилием (когда вы нервничаете, их легче делать, чем не делать).

Открытие.Автоматическое движение можно вызвать сознательно, если представить себе это желаемое действие. Это парадоксальное для ума движение: с одной стороны, оно осуществляется по желанию, с другой – автоматически. Это новый опыт, его невозможно понять умом, лучше не размышлять, попробовать. Помните, как всплывают руки у космонавтов в невесомости? (Конкретные методики вы узнаете в главе «Подберите КЛЮЧ к себе».)

С точки зрения физиологии, идеорефлекторный акт – появление нервных двигательных импульсов в ответ на образ движения. Управляемые автоматические движения подобно непроизвольным автоматическим движениям снижают стресс, но в отличие от нервных автоматических движений при управляемых автоматических движениях происходит обучение навыкам управления состоянием.

Великий русский физиолог И. М. Сеченов сказал, что мысль человека – это задержанное движение. В чем тут дело?

Вы задумали какое-то действие, вы только представляете его, а ваши мышцы уже начинают сокращаться. Больше того, выделяются различные вещества – гормоны, ферменты, необходимые, чтобы задуманное вами действие осуществилось.

Обычно мы этих изменений не замечаем, они очень-очень слабы. И только в состоянии глубокого расслабления, когда мы позволяем себе их реализацию, они становятся заметными, а при желании – и очень выраженными.

Достижение! С помощью управляемых идеорефлекторных движений можно:

□ проверить себя на зажатость и тестировать зажатость у других;

□ определять у себя и других степень внушаемости;

□ снимать у себя и у других стресс;

□ включать у себя и у других управляемое гипногенное состояние;

□ обучать себя и других навыкам саморегуляции.

Обучаясь управлять автоматикой движений, мы с помощью этого «временного посредника» между сознанием и автоматикой организма, обучаемся управлять автоматикой организма: эмоциональным состоянием, подсознательными процессами, давлением крови, уровнем гормонов и т. д.

Это система обучения на основе биологической обратной связи.

Вспомним, как происходит в мире обучение саморегуляции с помощью популярной системы «биологической обратной связи». Для этого используются электронные приборы, которые помогают визуально контролировать свое внутреннее состояние.

К голове или рукам обучающегося подключают датчики электроэнцефаллографа, электрокардиографа, электромиографа или других регистрирующих приборов, связанных с компьютером, выводят результаты работы внутренних систем организма на экран в форме, например, вогнутой линии и просят обучаемого «разогнуть» линию, найдя в себе состояние душевного равновесия.

Этот наглядный внешний контроль собственного внутреннего состояния помогает научиться управлять своим состоянием.

В нашем случае роль этих приборов выполняют идеорефлекторные приемы (собственные руки обучаемого, голова, тело): если вы не нашли внутреннего равновесия, идеорефлекторное движение не получится, а когда оно получается, вы внутренне расслабляетесь, ощущаете комфорт и можете управлять своим состоянием.

Итак, обучаясь управлять идеорефлекторными движениями, мы обучаемся управлять своим состоянием.

В качестве КЛЮЧА может быть использована любая реакция организма, соответствующая упомянутому выше Критерию для подбора приемов.

Критерий подсказывает, что поиск такой реакции следует производить в ряду тех реакций организма, которые готовы включиться в ответ на волевое управление автоматически (рефлекторно).

Это может быть ощущение тепла, вызванное образом тепла, или ощущение прохлады, «мурашечек» на теле, иррадиирущих токовых ощущений и т. д.

Это может быть и ощущение цвета.

Закройте глаза, представьте себе синий, зеленый или любой цвет, который вам наиболее приятен. Подберите именно тот, который соответствует указанному критерию, – легче возникает, дольше удерживается в поле внимания без всяких усилий, автоматически.

Тот цвет (или ощущение), который вызывается по желанию с легкостью автоматизма, соответствует текущему мозговому состоянию и вызывает снижение напряжения.

Это значит, вы нашли посредника между умом и телом, установившего между ними гармонию.

Реализация «местной» реакции в форме желаемого ощущения в теле или цветового ощущения вызывает вслед за собой и «общую» реакцию организма – снижение стресса, выход в состояние психической релаксации, позволяющей вам управлять своим состоянием по собственной воле, получать другие желаемые реакции организма.

Однако в методе КЛЮЧ при подборе приемов для саморегуляции предпочтение отдается наиболее визуально контролируемой внутренней реакции организма, которая успешно активизируется у большинства людей– двигательной реакции, готовой к автоматизации.

Итак, при подборе приемов получается то, что выполняется с минимальным усилием, автоматически (например, рука по желанию поднимается, «всплывает» без обычных мускульных усилий).

При этом правиле образуется исключительно индивидуальная последовательность действий, приводящая к интенсивному накоплению положительных результатов (потому что их отсутствие игнорируется), что и вызывает включение состояния раскрепощения с повышением уверенности в себе вплоть до эйфории – чувства окрыления. Это захлестывающее чувство не является главной целью метода, направленного на обучение управлению своим состоянием.