Диля Еникеева - Как стать настоящей женщиной

Когда я была в твоем возрасте, нам все время обещали «светлое будущее», нас не учили жить настоящим, поэтому мы и жили, не умея ценить то, что есть здесь и сейчас. Может быть, и твоя мама тоже относится к тому же поколению, что и я, может быть, она тоже не умеет жить настоящим и все ждет чего-то хорошего в будущем, и это передалось тебе.

Я тебе скажу другое: да, конечно, нельзя жить по принципу стрекозы из басни Крылова, но все же нужно ценить то хорошее, что ты имеешь в данный момент. Вспомни себя, когда ты болела — как было плохо! Тебе хотелось пойти с подружками погулять, а ты лежала дома с температурой и плохо себя чувствовала. Так вот, если в данный момент ты здорова, то это уже повод испытывать отрицательную эйфорию!

Ты здорова? Выгляни в окно! Хорошая ли погода? Если хорошая — радуйся, отлично! Есть повод выйти на улицу и просто прогуляться! А если на дворе слякотно, идет дождь- это же неплохой повод остаться дома и заняться собой!

Сколько существует способов доставить себе удовольствие? Да множество, нужно только поставить себе это целью!

Найди в своей библиотеке любимую книжку и почитай! Испеки себе что-нибудь вкусненькое, а если не умеешь, попроси, чтобы мама побаловала тебя чем-нибудь вкусненьким!

Если это тебя не порадует, тогда напиши самой себе письмо — хорошее, доброе письмо, положи его в конверт, спустись к своему почтовому ящику и брось туда, а через некоторое время спустись, достань это письмо из ящика и прочти! Но только пусть там будут самые-самые хорошие слова, адресованные тебе самой. Впредь старайся фиксировать и пропускать через себя все хорошее, что с тобой случается. Все плохое — прочь, не зацикливайся на чем-то, что тебя огорчает! Знаешь, огорчения есть в жизни каждого человека, их — прочь! Акцентируй свое внимание только на хорошем!

Если в твоей жизни недавно случилось сильно огорчившее тебя событие, используй вот какой метод. Он называется психодрамой. Представь себе все огорчившие тебя события как можно более реально! Все-все, что с тобой было!

Вполне возможно, что тебе станет так грустно, что даже захочется плакать. Это не страшно! Мы, психиатры, говорим: «Слезы — женский антидепрессант». Ну и поплачь! И, может быть, с этими слезами ты в последний раз выплачешь свою боль и обиду.

Вот только когда ты будешь представлять эту неприятную ситуацию, придумай ей другой, счастливый конец! Пусть все случится так, как тебе бы хотелось. Перепиши свое прошлое заново, вспомни все-все события, которые когда-либо огорчали тебя, и переживи их как будто бы заново, но только с другим, счастливым концом. Знай, что в нашей памяти остаются не сами события, а наши впечатления о них!

У разных людей на одно и то же событие разная реакция — это зависит от характера человека. Так вот, если ты склонна к пессимизму, то, скорее всего, воспоминания об этих событиях окрашены в серые тона. Постарайся перекрасить свое прошлое в радужные цвета. Ты не можешь изменить свое прошлое, но ты можешь изменить свое представление об этом прошлом — вот и попытайся это сделать!

А еще сделай вот что. Вспомни все самые удачные моменты своей жизни — наверняка они были! Если ты относишь себя к категории пессимисток, то, скорее всего, ты фиксируешься на своих ошибках, а ты фиксируйся на своих удачах!

Есть такой типаж в психиатрии, он называется конституционально-депрессивный. Это означает, что у человека преимущественно подавленное настроение, он не умеет радоваться жизни, он все время грустный. Другие люди спрашивают его: «Что с тобой? Почему ты печалишься»? А он нередко даже не может вразумительно ответить на этот вопрос и не потому, что нет повода печалиться, а просто характер такой.

Умный делится своими радостями, а неумный — горестями.

Д.Е.

Подобные периоды, когда человек печалиться практически без всякой причины, бывают в подростковом возрасте. Может быть, и на тебя время от времени нападает беспричинная хандра — не позволяй ей одолеть себя! Будь хозяйкой собственного настроения!

Прямо сейчас попробуй представить свою хандру, печаль в виде какого-нибудь предмета или животного, которое тебе неприятно. Кого ты не любишь: змей или жаб? Пусть твоя печаль превратится в это животное, но так, чтобы оно выглядело реальным, живым. Когда ты представишь себе свою неприятность в виде противной, мерзкой, холодной жабы, мысленно прогони ее, просто топни ногой, чтобы эта жаба ускакала!

То, что когда-то случилось с тобой — это уже прошлое. Оставь прошлое в прошлом, живи сегодняшним днем! И очень важно уметь заново «переписать» свое прошлое, те его моменты, когда ты себе не нравилась, когда ты ощущала себя униженной, непонятой, одинокой, растерянной. Вот тогда придумай новую концовку для этого эпизода своей жизни, перепиши сценарий своей жизни!

Говорят, что все мы задним умом крепки. Да, это так! Мы, женщины, всегда умны потом. Наверное, и с тобой так не раз случалось. Так вот, если ты «перепишешь» свое прошлое заново, тем самым ты придумаешь какие-то новые выходы из сложных житейских ситуаций. Ты проанализируешь свои прошлые ошибки, и, не сомневаюсь, сделаешь правильные выводы на будущее.

Учись на собственных ошибках, но старайся извлекать максимум позитива даже из отрицательного опыта!

Глупость женщины — счастье мужчины.

Д.Е.

Не трать нервы на ерунду — тратить на нее деньги!

Д.Е.

Независимо от того, страдаешь ли ты от приступа хандры или находишься в состоянии глубокой депрессии, ты можешь многое сделать для того, чтобы самостоятельно выбраться из этого состояния. Самое главное: не занимайся самоедством и не сиди, сложа руки, — начни что-то делать! Не поможет — обращайся к профессионалу!

Но сначала попробуй помочь себе сама! А для этого воспользуйся следующими советами.

· Если у тебя плохое настроение, ни в коем случае не принимай никаких важных решений!

· Не ставь перед собой сложные задачи, не взваливай на себя слишком большой груз ответственности! Если ты ждешь от себя слишком многого — это увеличивает вероятность неудачи, в свою очередь, это может ухудшить твое самочувствие и настроение.

· Если тебе предстоит большая работа — разбивай ее на части. Выполняй работу дробно — так ее легче выполнить.

· Определи, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняй каждую поставленную перед собой задачу по мере возможности.

· Хвали себя за каждый выполненный этап работы.

· Не принимай серьезных решений, не обсудив проблему с человеком, мнением которого ты дорожишь, которого ты уважаешь, которому ты доверяешь.