Марина Берендеева - Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев

Для того, чтобы начать медитировать, ничего, кроме вас, дополнительно не нужно. Сядьте ровно (можно медитировать и лежа, и стоя, но это уже при определенном навыке, начинать следует все-таки с сидячего положения), выпрямите спину, сложите руки на коленях. Если можете скрестить ноги, сделайте это, если нет – просто спустите их на пол. Опирайтесь на спинку дивана, так вам будет легче удержать спину. Закройте глаза. Почувствуйте приятную пустоту в голове. Мыслей нет. Следите за своим дыханием и ни о чем не думайте. Узнаете состояние? Только медитация – процесс целенаправленый и результативный. Вы начинаете медитировать с целью освободиться от лишнего и открыться. Если чувствуете, что навязчивые мысли так и лезут в голову, представьте себе их в виде птиц, которые улетают далеко-далеко от вас. Мысли приходят и уходят. Не настраивайтесь на что-то определенное. Вы просто созерцаете свои мысли, как созерцали бы море.

Несмотря на внешнюю простоту, медитативные упражнения являются очень мощным инструментом. Они помогают поддерживать остроту интуиции, мыслить четко и глубоко, принимать правильные решения. Один из великих китайцев заметил, что когда люди хотят увидеть свое отражение, они смотрятся не в бегущую реку, а в стоячую воду пруда. Время, которое вы проводите в медитации, посвящено только вам. Вы лучше начинаете понимать себя и свои истинные потребности. Вы приходите в состояние душевного равновесия.

Можно использовать для медитации определенные образы.

1. Лес. Вспомните прогулку по лесу, которая связана в вашей памяти с хорошим настроением и положительными эмоциями. Воспроизведите освещение, цвет, звуки и запахи того леса. Войдите в этот лес. Почувствуйте себя в нем.

2. Море. Вспомните или представьте себе бескрайние воды до горизонта. Волны, накатывающие на берег. Послушайте шум воды и крики чаек. Представьте себя на берегу моря. Слейтесь с образом моря.

3. Огонь. Вспомните, как вы смотрели на костер, огонь, горящий в камине, или на пламя свечи. Сосредоточьтесь на этом образе. Почувствуйте себя частичкой этого пламени, слейтесь с ним.

Есть еще один, можно сказать, подвид медитации – цветомедитация . Как известно, каждый цвет обладает определенным значением. Представляя себя окутанными тем или иным цветом, мы как бы впитываем в себя смысловое содержание этого цвета.

Так, например:

Красный —энергия, сила, оптимизм, любовь, мужество, веселье, победа, власть, богатство, величие.

Органы влияния: половые органы.

Красный цвет пробуждает сексуальность, помогает при простудах. Его избыток грозит повышением давления, вспышками гнева и раздражения.

Этот цвет показано использовать, если вы страдаете депрессиями. Он согревает и оживляет, улучшает настроение и стимулирует к свершению великих дел. Красный повышает и укрепляет жизненные силы малокровных и не очень энергичных людей.

В красные одежды одевают больных корью, чтобы скорее прошла мучительная сыпь. Если обмотать больное горло красным шарфом, оно быстрее выздоровеет.

Оранжевый —вера в себя, творческая активность, энтузиазм и свобода.

Органы влияния: желудочно-кишечный тракт, почки, надпочечники.

Оранжевый цвет возбуждает аппетит, поддерживает гормональный фон, повышает настроение.

Он способствует пищеварению и укрепляет дыхание. Человек, находящийся во власти ежедневных привычек и обязанностей, под влиянием оранжевого цвета смягчается и проявляет большую творческую активность.

Оранжевый помогает построить жизнь заново, когда кажется, что все разбито и разрушено, когда вы переживаете развод, тяжелую утрату. Благодаря оранжевому цвету вы можете избавиться от страхов, восстановить утраченное равновесие.

Между прочим, в одежде оранжевого цвета легче преодолеть застенчивость.

Желтый —мудрость, общительность, интеллектуальное совершенствование, радость; индивидуальный стиль и утонченность.

Органы влияния: желудочно-кишечный тракт, кожа, нервная система, глаза.

Желтый, как цвет коммуникации, активизирует нервную систему и центры головного мозга, контролирующие мышление и речь. Этот цвет благоприятно действует на пассивных, меланхоличных и мечтательных людей.

Янтарный желтый цвет применяется как болеутоляющее средство при невралгиях.

Желтый цвет придает живость уму, способствует быстрому усвоению информации, дарит веселье и радость.

Для повышения эффективности мозгового штурма расположите на рабочем столе яркий желтый предмет. Желтый цвет способствует рождению новых идей.

Зеленый —долголетие, процветание, благополучие, надежда, гармония, стабильность, развитие.

Органы влияния: печень, сосуды, нервная система.

Зеленый цвет снижает артериальное давление, снимает сердечную и головную боль, вызванную сильными эмоциями. Он успокаивает и позволяет нейтрализовать вредное воздействие стресса.

Зеленый хорошо использовать при заболеваниях верхних дыхательных путей. Кроме того, он благоприятно воздействует на сердце и почки, а также на женские половые органы. Если человек эмоционально неуравновешен, зеленый способствует укреплению его духа, повышению уверенности в себе.

Это цвет принятия решения. Если вы испытываете нерешительность, прогуляйтесь по лесу, наденьте украшение с зеленым камнем, примите ванну с хвойным экстрактом.

Голубой —доброта, постоянство, верность, открытость, широта, истина, мир, удовлетворение.

Органы влияния: система кровообращения, желудок, мышцы.

Голубой цвет помогает при стрессах, волнении, снимает воспаления, останавливает кровотечение. Он создает уверенность в собственной защищенности и уменьшает агрессивность.

Голубой располагает к размышлениям, способствует отдыху и расслаблению.

Синий —гармония, спокойствие, сила разума, справедливость.

Органы влияния: эндокринная и костная система (в том числе позвоночник), мозг, органы чувств.

Синий – наиболее сильный болеутоляющий цвет спектра. В цветотерапии его используют для лечения бронхитов, астмы, люмбаго, мигрени, экземы, ушибов, а также болезней горла и при повышенной температуре. Кроме того, синий цвет показан гипертоникам для снижения кровяного давления.

Он исцеляет от болезненных воспоминаний, помогает справиться с эмоциональными потрясениями, способствует вдохновению.

Синий цвет – это цвет осуществления желаний. Используйте его, чтобы добиться своего.

Фиолетовый —богатство духа, могущество, духовное просветление, божественная милость, вера.

Органы влияния: мозг, иммунитет.