Марина Берендеева - Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев

Тут можно читать онлайн Марина Берендеева - Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Литагент «Книжкин Дом»be5a0d74-ac6a-11e0-9959-47117d41cf4b, год 2004. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент «Книжкин Дом»be5a0d74-ac6a-11e0-9959-47117d41cf4b
  • Год:
    2004
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    5-699-06431-1
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Марина Берендеева - Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев краткое содержание

Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев - описание и краткое содержание, автор Марина Берендеева, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Для кого написана эта книга? Для ленивых и трудоголиков, для взрослых и детей. Для тех, кто понял, что он ленив, и для тех, кто в этом не уверен. Для тех, кто борется со своей ленью, и для тех, кто полностью ей отдался. Прочитав эту книгу, вы поймете, что совершенно не нужно мучиться угрызениями совести и корить себя за то, что вы так ужасно и так восхитительно ленивы. Оказывается, лень может быть полезна и абсолютно необходима, с нею можно жить и дружить, ее можно поставить себе на службу, а можно и побороть, если вы серьезно решили это сделать.

Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Марина Берендеева
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В лифте очень уместно проверить свою осанку на ровность. Прислонитесь пятками, ягодицами, лопатками и головой к стене лифта и зафиксируйте это положение. Постарайтесь удержать его максимально долго после того, как покинете лифт.

Далее – дыхательные и энергетические упражнения. Они тоже не требуют специального времени, помещения и особой одежды. Вначале, конечно, нужно проделать их дома, а когда сформируется навык, вы сможете делать их где угодно и когда угодно. В идеале эти упражнения лучше всего осваивать под руководством тренера. Сейчас в каждом городе есть соответствующие курсы. Но для тех, кому лень искать, звонить и посещать, я приведу описание самых простых дыхательных упражнений.

1. Дыхание животом

Как правило, мы дышим грудной клеткой и дыхание наше поверхностное.

Полезно устраивать себе сеансы «вентиляции». Сознательно в течение нескольких минут дышим животом, набирая воздух при помощи пресса. Попробуйте, и вы поймете, что это значит. Классическая формула дыхания: 4–16–8. Вдох – на 4 счета, задержка дыхания – на 16 счетов, выдох – на 8 счетов. Поначалу не у всех получается. Но если вы будете заниматься, то успех непременно придет. При этом дыхании массируются внутренние органы, укрепляется передняя брюшная стенка. Упражнение проделываем не торопясь. Вначале с непривычки может возникнуть гипервентиляция, которая выражается в легком головокружении. При появлении этого симптома просто прекратите выполнение упражнения. Через некоторое время опять попробуйте. Постепенно привыкнете и сможете делать это упражнение где угодно.

2. Полное йоговское дыхание

Проделывается в соответствии с классической формулой дыхания (4–16–8). Вначале набираем воздух в брюшную полость, затем в грудную клетку. И выдыхать начинаем из брюшной полости, затем из грудной клетки. Очень полезно подышать полным дыханием сразу после пробуждения. Это вам вместо зарядки.

3. Форсированное дыхание

Это дыхание без паузы между вдохом и выдохом. Его хорошо использовать для мгновенного снятия стресса. Медленный глубокий вдох сменяется медленным и глубоким выдохом, паузы между ними нет. Противострессовый эффект усиливается, если вы проделываете это упражнение, вдыхая и выдыхая одновременно через нос и полуоткрытый рот.

Если вы к дыхательным упражнениям подключаете один из приемов нейролингвистического программирования, который называется «визуализация», то одновременно можете поработать и над программированием благоприятных событий вашей жизни. Дело в том, что, выполняя дыхательные упражнения, мы неизбежно впадаем в легкое трансовое состояние. Не нужно этого бояться. Во время выполнения упражнения происходит очень важная работа в вашем организме. Это целительное и продуктивное состояние. Транс вовсе не означает, что вы не видите и не слышите, что происходит вокруг вас. Вы включены в окружающий мир, но внутри вас возникает состояние покоя. Вы можете в любой момент выйти из этого состояния по вашему желанию.

Так вот, «визуализация» означает, что вы представляете себе, как на экране, желаемое развитие какой-либо ситуации.

Например, встречу с любимым человеком или свою новую работу. Вы видите себя в этой ситуации с самой выигрышной стороны. Рассмотрите, в чем вы одеты, какая у вас осанка. Рассмотрите, как выглядят другие люди вокруг вас.

Если у вас ведущий канал восприятия не зрительный, а слуховой, осязательный или обонятельный, прислушайтесь к этой гипотетической ситуации. Какие слова вы произносите, какие интонации вы слышите, что и как говорят другие? Ощутите запах, ощутите, какая на вас одежда, тепло вам или прохладно, каковы ваши внутренние ощущения.

Не думайте о том, что все это – полная ерунда, и все равно ничего не получится. Если ничего не делать, то ничего и не получится. А если вы уже начали чем-то заниматься, то вы обречены на успех. Никаких усилий не прикладываем. Просто дышим и представляем себе, как любимый мужчина произносит долгожданные слова, как начальник хвалит нас и поднимает нам зарплату, как наши дети приносят пятерки в своих дневниках, как исчезают наши комплексы, как покидают нас заболевания. Возможно абсолютно все. Все, что вам необходимо. Мы все такие разные, и нам всем так много всего не хватает. Пока мы обижаемся неизвестно на кого, завидуем тому, что у соседа ЭТО есть, а у нас этого нет, пока мы огорчаемся, думая, что недостойны лучшего, и замыкаемся в своем неверии, все, что нам нужно, ждет нас. Стоит только позвать. Сомнения и страхи относительно осуществления нашего желания действуют как иголка на воздушный шарик. Позвольте себе от души насладиться созданными мыслеобразами. В конце концов ведь никто этого не видит, а значит, вы защищены от чужих сомнений и от критики.

Все дыхательные упражнения одновременно являются и энергетическими. На вдохе вы можете набирать энергию в энергетические центры. Йоги называют эти центры чакрами и насчитывают их семь. Первая чакра расположена у мужчин в копчике, а у женщин – в матке, и имеет красный цвет. Вторая расположена в промежности и имеет оранжевый цвет. Третья – в солнечном сплетении, она желтого цвета. Четвертая – за грудиной, она зеленая. Пятая – в щитовидной железе, она голубого цвета. Шестая – в области «третьего глаза», т. е. между бровями, она имеет синий цвет. Седьмая – на самом темени, она – фиолетовая. Каждая чакра имеет свое название и свои функции.

1 чакра —«муладхара» – отвечает за жизненную силу и волю.

2 чакра —«свадхистана» – отвечает за сексуальную энергию.

3 чакра —«манипура» – отвечает за гармонию чувств и интеллекта.

4 чакра —«анахата» – отвечает за любовь и мудрость.

5 чакра —«вишудха» – центр эмоций.

6 чакра —«аджна» – отвечает за интуицию и ясновидение.

7 чакра —«сахасрара» – отвечает за связь с высшими силами.

Если вы чувствуете недостаток чего-либо в своей духовной жизни, можете сознательно «дышать» нужной чакрой, насыщать ее энергией. Чакры нельзя увидеть и потрогать. Но, тем не менее, достаточно просто о них думать, и изменения начнут происходить.

Если есть проблемы с внутренними органами, можно делать дыхательные упражнения с фокусировкой внимания на проблемном органе.

Легкие.Накапливают негативные эмоции: депрессию, горе, печаль.

Сядьте на стул, положите руки на колени ладонями вверх. Направьте фокус внимания на легкие. Вдыхайте в легкие воздух, представляя себе, как они наполняются серебристо-белым светом. При вдохе медленно поднимайте руки до уровня ключиц. Затем со звуком сссссс… выдыхайте из легких негативные эмоции, поднимая руки над головой ладонями вверх. Негативные эмоции заменяйте на позитивные: отвагу, праведность.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Марина Берендеева читать все книги автора по порядку

Марина Берендеева - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев отзывы


Отзывы читателей о книге Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев, автор: Марина Берендеева. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x