Марина Берендеева - Лень – это полезно. Курс выживания для ленивцев

Создайте оптимальный режим для своей деятельности. Не имеет значения, что вы собрались делать: зашивать носки или писать статью в научный журнал. Плохое освещение и плохое настроение снижают вашу эффективность.

Перед началом работы напомните себе, что вы лучший в мире «зашиватель носков» или «написатель статей», равных вам нет, все остальные хуже. Разбейте работу на этапы: что сделаете вначале, что потом, чем завершите. Отчетливо представьте себе результат каждого этапа. Уточните еще раз конечную цель данного действия.

Определите свой психотип. Это поможет вам оценить свои возможности и отдавать себе отчет, выбирая сферу деятельности, где вы будете успешны, а где нет. С точки зрения энергозатрат, пребывать нужно там, где вы успешны. Интраверту трудно быть успешным в сфере, требующей постоянного и тесного общения с людьми, а экстраверт будет чувствовать себя дискомфортно, решая в одиночестве трудную задачу. Не обрекайте себя заранее на провал. Ищите выигрышные для себя ситуации.

Если вы сова, бесполезно заводить будильник на шесть утра, чтобы утром поработать. Вы все равно не проснетесь. А если проснетесь, то все равно не встанете. Вы прихлопнете будильник ладошкой и будете «давить на подушку» до тех пор, пока у вас не останется пять минут на сборы. Честно планируйте необходимую работу на вечер, после ужина, вечерних новостей и уроков, с которыми нужно помочь ребенку. Вдохновение посетит вас после 21:00 и будет оставаться с вами часов до 24:00. Если вы жаворонок, не планируйте деловых ужинов. Все равно будете клевать носом и бороться со своей дремой. Все силы уйдут на «удержание лица». Не мучайте понапрасну свой организм, он бы и рад вам помочь, да не может. Деловой завтрак будет намного эффективнее и интереснее для вас. Используйте свои психологические особенности, планируя свою жизнедеятельность (вам не кажется, что словосочетание «жизнь и деятельность» звучит интереснее?…).

Приобретите самый простой сборник психологических тестов, желательно потолще. Тестов много, они разнообразные и охватывают все грани вашей неповторимой личности. Познакомьтесь с собой поближе, выявите свои сильные стороны и опирайтесь на них. В каких бы ситуациях вы ни оказались, стройте здание своего успеха, опираясь на свои сильные стороны. Подумайте, в каких ситуациях ваши слабости могут быть полезны и необходимы. Ведь слабость – это весьма относительное понятие. Вот и порассуждайте, относительно чего ваша слабость может стать силой. Ведь каждое свое качество вы можете использовать с пользой для себя. Нужно только подумать об этом. Проверьте свои гипотезы на опыте. Выделяйте целый день на изучение какого-либо своего качества. В течение дня думайте о нем, прикидывайте, какую пользу оно вам приносит, постарайтесь в этот же день эту пользу извлечь. Спросите ваших любящих близких, думают ли они об этом так же, как вы? Можете узнать о себе кое-что новенькое, что-то, о чем вы не подозревали. В любом случае это будет полезно. Если же вдруг окажется, что все плохо, так плохо, что хуже не бывает, что по этим тестам вы – самый что ни на есть никудышный человек в мире, знайте – это означает, что вы находитесь в точке роста. Падать вам уже некуда, зато под вами твердое и надежное дно (или земля, кому как больше нравится), и от него (нее) можно оттолкнуться и начать всплытие (или даже взлет). Это ли не здорово! Теперь вы точно знаете, что все у вас получится, потому что из точки роста можно расти только вверх. И если даже растения пробивают асфальт, то вы тем более пробьете слой критического к вам отношения со стороны окружающих и докажете свою силу и самобытность. Вам даже не придется тратить на этот процесс большое количество сил, потому что он начнет происходить сам собой, как только вы о нем задумаетесь.

Ну и, конечно же, не забывайте о быте. Имеет смысл его наладить таким образом, чтобы он не отнимал ваши силы, нервы и время (самое дорогое, что у нас есть). Существует масса интересных передач для любителей полеживать на диване со смыслом. А смысл состоит в том, что вы можете почерпнуть важную информацию, которая позволит сделать оптимальный выбор. Я имею в виду передачу «Впрок». Специалисты своего дела проведут обширную работу для того, чтобы снабдить вас нужной информацией. Вы будете точно знать, какую сковородку приобрести, какую колбасу, помаду, дезодорант. Вы избежите пустой траты денег и нервов, вас не постигнет разочарование. Это хороший лоцман в мире огромного количества окружающих нас вещей. Опытные рекламные службы сбивают нас с толку яркими этикетками и громкими навязчивыми слоганами. Нас превращают в зомби с одной единственной потребностью: ЗАСТАВИТЬ КУПИТЬ. Хоть что-нибудь, но желательно побольше. Поэтому очень важен осознанный подход к покупкам. Ведь мы занимаемся этим шоппингом практически каждый день. Завидую людям, которым удается заходить в магазин один раз в неделю. Завидую и уважаю. Какая силища! Заметьте, я не считаю, что «Магазин на диване» – полезная для ленивца вещь, нет. Хотя название очень даже наше. Перед вашим затуманенным взором крутят вещички сомнительного качества, проверить которые у вас нет никакой возможности. Выбранный товар вам приносят на дом, и только уплатив курьеру, вы начинаете разглядывать свое приобретение. Многие из моих друзей, польстившись на разрекламированное удобство, приобретали товары в таком виртуальном магазине. Увы, купленные вещички отправлялись в долгий путь. Есть такой круговорот вещей в природе. Они путешествовали в качестве подарков от одних друзей к другим и иногда возвращались к своим первоначальным хозяевам. Рекламный трюк не может повлиять на качество товара. Поэтому будьте осторожны и внимательны. Экономьте силы, в конце концов.

Принцип седьмой: Саморегуляция.

Это даже не принцип. Это просто часть жизни. Без саморегуляции нам никак нельзя обойтись. Это энергичные и суетливые люди могут себе позволить впасть в истерику, из нее выпасть в депрессию и вернуться обратно в нормальное состояние. Мы не приемлем такого поведения. Зачем тратить столько сил на демонстрацию своего неумения справляться с ситуацией? Непонятно. Лучше будем самостоятельно регулировать свое физическое и психическое состояние. Саморегуляция состоит из трех важнейших компонентов:

1) разрядка (физическая и эмоциональная);

2) релаксация;

3) мобилизация.

Как бы мы ни берегли себя, все равно в нашем организме копится напряжение. Не всегда все идет так, как нам нужно, и наше недовольство, раздражение, нетерпение откладываются в мышцах, провоцируя развитие так называемых мышечных зажимов. Наша вынужденная поза за рабочим столом, за компьютером также усугубляет положение. Попробуйте помассировать трапециевидную мышцу (она соединяет шею с плечами). Именно в ней накапливается усталость. Эти зажимы отвлекают на себя часть нашего внимания. Причем происходит это неосознанно. Мы сами не можем понять, почему так трудно сосредоточиться на чем-то важном. От этих зажимов обязательно нужно избавляться. Проделывайте простейшие физические упражнения, как только почувствуете, что мышцы начинают затекать. Повращайте головой, плечами, тазом. Походите по комнате или по коридору. Пройдитесь до ближайшего киоска за минеральной водой. В общем, разрядитесь. Дома перед сном сделайте упражнения на растяжение мышц и связок. Эти упражнения просты, но чрезвычайно эффективны.